Tärkein Komplikaatioita

Omena valmistettu proteiineista uunissa

Kananmunissa kaikki "huono" kolesteroli keskittyy enimmäkseen keltuaisiin. Siksi, jos erotat ne ja valmistat omenan joitakin proteiineja uunissa tai pari, se osoittautuu ruokavalion ja erittäin hyödyllinen. Kaikki ihmiset, jotka johtavat terveelliseen elämäntyyliin, tulevat arvostamaan mieluummin syödä oikeaa ruokaa tai ruokavaliota liiallisen painon laskemisen tai joidenkin sairauksien vuoksi.

Haluan myös ehdottaa, että luet hyödyllisen artikkelin, josta opit mitä voit ja et voi syödä, jos sairas elin on poistettu. Lue ruoka sappirakon poistamisen jälkeen.

Mutta vaikka olisit aivan normaalia terveellistä henkilöä, älä laihtua ja älkää häiritsekö, pidät todella uunissa keitetyn herkullisen, ilmava proteiini-omelan. Yritetään.

  • kananmunien proteiinit - 3 kpl,
  • maito - 50 ml (1 pino),
  • suolaa - makusi,
  • voita - 5 g (muotin voiteluun),
  • hapan kermaa - hieman vähemmän kuin jälkiruokaan.

Kuinka keittää munakastiketta proteiineista:

1. Erota munat ja proteiinit ja keltuaiset. Proteiinit kaada suoraan astioihin, joissa sekoitetaan omenasekoitetta. Koska keltuaisia ​​ei tarvita täällä ollenkaan, voit hakea niitä harkintasi mukaan (lisää karkeisiin jauhelihaan tai erilaisten kastikkeiden tekemiseen).

Omeletteen valmistus pakkauksessa kiehuvaan veteen:

1. Samaan tapaan kuin ensimmäisessä versiossa, ripustaa munanvalkuaiset maitoon. Mutta jos on kohtauksia, sitten piiskaa vedellä. Suolaa tällaisissa tapauksissa ei myöskään lisätä.

2. Ota nyt tavallinen ruoka-muovipussi ja kaada seos siihen. Tie, jättäen tilaa pakettina, koska omenankeitto ruoanlaittokehityksen aikana kasvaa tilavuudeltaan.

3. Laske pussi kattilaan kiehuvalla vedellä ja kypsennä 15-20 minuuttia.

4. Ota pakkaus ulos pannusta ja avaa se, kunnes toinen höyry tulee ulos, ja omelette jäähdytetään hieman, laitetaan levyyn ja voi syödä.

- voit valmistaa proteiinin omenat paitsi uunissa ja kuumassa vedessä, myös mikroaaltouunissa, paistinpannussa, monivärisenä;

- omeni-seoksessa voit lisätä omaan makuun hienonnettua aprikoidua persiljaa, basilikaa, pinaattia, tilliä, korianteria;

- akuutti ja polttava rakastaja voi tehdä tällaisen omenan lisättäessä tuoksuisten paprikoiden seosta;

- ruokavalion proteiini omelets voi koristella jopa romanttinen illallinen, lisätä siihen ennen leipoa hienoksi pilkottua punaista paprikaa ja vihreitä sipulia. Lautasen kera ei ole vain maukkaita ja hyödyllisiä, vaan myös hämmästyttävän kauniita ja kirkkaita;

- on erittäin mukavaa, jos valmis omenan ainoista proteiineista, joita käytetään tuoreen salaatinlehden koristelevyyn.

Kaikki reseptit ovat päällä tämä sivu.

Paina painiketta, jotta et menetä reseptiä! Julkaise sosiaalisessa verkostossa toisessa!

Proteiini Omelette ruoanlaitto reseptit valokuva

Omeletti, joka koostuu joistakin proteiineista, on vähän hämmentynyt kaikille ruokalajeille, mutta samalla erittäin suolaista. mutta proteiinipitoiset Ravitsijät pitävät omelettea erittäin kunnioittaen. Sillä on ominaista vähentynyt rasva- ja hiilihydraattipitoisuus ja proteiinit, päinvastoin, se antaa ylimääräistä.

Tämä ruokalaji sopii sekä aikuisille että lapsille, ja yleensä kaikille, jotka ovat vasta-aiheita ravinnossa, kokonaisia ​​munia, sekä paistettuja että kovaa keitettyjä. Tämä munakas voidaan valmistaa uunissa, paistinpannussa, kaksoiskattilassa. Vaikka sinulla ei olisi viimeistä kotona, kerromme sinulle, miten tehdä höyrymakkarat ilman sitä kotona.

Merkitsevää tietoa omelista: ei ole täysin selvää, missä ja milloin astia ilmestyi tämän otsikon alla. On legenda, joka kertoo kuinka roomalainen hallitsija, joka menetti metsästysprosessin, oli nälkäinen. Tie johdatti hänet ensimmäisen köyhän miehen taloon, joka ilman hämmennystä kohteli pääasiallista vieraansa kotiinsa. Lue lisää: Japanilainen omeletti resepti ruoanlaitto.

Kana munia sekoitetaan kulhoon, lisätään maitoa ja paistetaan uunissa. Keisari piti tätä ruokaa hyvin paljon, ja hän määräsi tuomioistuimen kokit valmistamaan sitä palatsissa. Ajan myötä keittomestarit paransivat tätä resepti, lisäämällä siihen uusia komponentteja. Pian koko Euroopan omelet tuli hyvin suosittu, ja erityisesti hän rakastui Ranskan ja Italian asukkaisiin. Hänet tunnetaan myös Aasiassa, nousevan auringon maan kansa täydentää sitä riisillä.

Proteiini omenat aamiaiseksi

Samaa mieltä, aika ajoin on tilanne, jossa lautasen valmistuksen jälkeen sinulla on proteiineja. Esimerkiksi paistamisen jälkeen. Mitä haluat valmistaa niistä? Aivot eivät tule mitään muuta, ei lasketa Gogol-mogulia tai meringua. Kerromme teille tuoreimman idean sinulle: miksi et valmistaisi ihmeellistä, kevyttä, sulavaa suua proteiinipitoiset munakas?

ainesosat:

  • 30 ml maitoa
  • voita - 20 grammaa
  • 5-6 proteiineja
  • suolaa, mausteita maistelemaan
  • vehreys

Valmistusmenetelmä:

  1. Whip valkoiset pysyvä vaahto. Sitten tasaisesti, useissa annoksissa, kaada maitoa, suolaa, ripottele mausteilla.
  2. Vihreät, parempi fenkki, hienosääte veitsellä ja lisää omelatehtaaseen. Sekoita perusteellisesti.
  3. Sulatetaan paistinpannulla voita ja sitten kaada valkuaisen seos tänne.
  4. Se on paistettua munakas noin 3 minuuttia yhdeltä puolelta ja sama numero 2: stä.
  5. On parempi peittää paistinpannu kansiin, joten proteiinit osoittautuvat upeammiksi. Kun omenasta tulee ruusu, laita se levylle, jakaa osia ja palvella pöytään.
  6. Kirpeä kerma, majoneesi tai jokin kermakastike soveltuu siihen.

Makea munakas munanvalkuista uunissa

Kehotamme sinua kiinnittämään huomiota tähän reseptiin - se on todellinen tarjonta äideille, jotka haluavat ruokkia omia vauvojaan ja haluavat aamiaisensa maistua, ravitsevaa ja erilaista. On vaikea uskoa, mutta omeletti voi olla makea. Reseptiä tarvitaan myös ihmisille, jotka huolehtivat terveydestä, tai niille, jotka menettävät painoa proteiineja ruokavaliossa. Omelettea voidaan keittää uunissa vähiten öljyllä, sen sisällä ei ole rasvaa.

ainesosat:

  • ? lasi mansikan tai aprikoosin hilloa
  • munanvalkuaiset - neljä kappaletta
  • sokeri - kaksi rkl
  • voi - tl
  • makea jauhe - yksi rkl

Valmistusmenetelmä:

  1. Tiheään tilaan viettää orava munanvalkuaisilla. Heille lisätään sokeria ja puolilohta hedelmää tai marjojen hilloa.
  2. Koska omeletti on pieni ja suunniteltu kahdelle hengelle, ota pieni muoto leivontaan. Peitä se öljyllä, siirrä siihen paljon hilloa ja proteiinia ja lähetä se uuniin. Lämpötilan standardi - tuhat kahdeksankymmentä C, aika uunissa - 20-25 minuuttia.
  3. Valmistuksen jälkeen poista leivinpaperi, jaa munakas osaksi osiin, ripottele runsaasti makeaa jauhetta.
  4. Tarjoile tätä ruokaa makealla hapan kermalla, jogurtilla, vaniljakastikkeella tai kuumalla maidolla.

Proteiini omeletti vihannesten ja juuston kanssa

Omena, joka kypsennetään uunissa ja paistetaan paistinpannulla tavalliseen tapaan - on, kuten sanotaan, kaksi erilaista ruokaa. Ja niiden välinen ero on erittäin merkittävä. Jos et ole koskaan keittänyt omenat uunissa, muista kokeilla tätä resepti. Vakuutamme teille, että tulevaisuudessa teet usein lautasen tällä tavalla.

ainesosat:

  • 4 munaa
  • voi - tl
  • 30 ml maitoa
  • jauhot - yksi rkl
  • kirsikkatomaatteja - 5 kpl
  • paprika - yksi pala
  • salaatti lehdet - useita paloja
  • vehreys
  • suolaa ja tummaa pippuria
  • juusto kova - 50 grammaa

Valmistusmenetelmä:

  1. Vatkaa valkoiset haarukat tai sekoittimet. Kun massa suurenee voimakkaasti ja sakeutuu - lisää vähän maitoa, täytä se kevyesti jauhot, suolaa ja lisää mausteita.
  2. Laita proteiinin taikina paperilla peitettyyn leivinpaperiin ja laita paistettu uuniin viidentoista minuutin ajan 100 x 80 ° C: n lämpötilassa.
  3. resepti Tämä omenas sisältää vihanneksia, koska tällä hetkellä on aika kokata ne. Joten leikkaa kirsikkatomaattien puolikkaat ja makeat pippuriliuskat, unohtamatta kuorinta siemeniä ja häntä.
  4. Pujota hienosti veitsen vihreät. kun munakas on valmis ja kohtuullisesti paistettu, saat sen, toisella puolella asettaa vihannesten ja vihannesten täyttämisen, peitä toisella puolella - kuten voileivällä.
  5. Ripottele juustoraastetta päälle ja säilytä uunissa noin 5 minuuttia, kunnes juusto alkaa sulaa.
  6. Leikkaa tämä kirjekuori useiksi palveleviksi paloiksi ja tarjoile sitä pöydällä, jossa on salaatin lehdet, koristeltu vihreän oksan kanssa. Tämä omena, joka kypsennetään uunissa, sopii täydellisesti tomaatti- tai kasvismehun kanssa.

Ruokavalio höyrymuna

Jos kohtaat tilanteesi, jossa tarvitaan säästävää ruokavaliota, niin yksi halutuimmista ruokalajeista on omenasta, joka valmistetaan parista valmistetuista proteiineista. Käyttämällä sitä on ihanteellinen tattari puuroa vedessä ilman öljyä - niin saat osuuden aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä ihmiselle syömiseen. Tämän omenan reseptiä tarvitsevat ne ihmiset, jotka ovat velvollisia rajoittamaan ravitsemusta. Se voidaan keittää kaksoiskattilassa, tai voit tehdä höyrysaunan kattilassa ja höyryä sitä.

ainesosat:

  • 3 munanvalkuaista
  • 50 ml vettä
  • suolaa
  • voita - 10 grammaa
  • 1 pieni vihersoluja

Valmistusmenetelmä:

  1. Vahvan vaahdon tilaan, pihdit oravia veitsellä, lisää vettä ja suolaa. Voitele pienen lasin tai savimuotin öljyllä ja anna keittää höyrylaitteessa alle viidentoista minuutin ajan.
  2. Proteiinimassan tulisi sakeutua. Jos muoto, jonka olet osoittautunut syvimmäksi, omeni on ajoittain sekoitettava. Loppuun asti kuumaa ruokaa varten laita pieni kuutio voita, joka sulattaa välittömästi ja antaa munakastikkeelle epätavallisen hellyyden ja kermajuoksun.
  3. Rinnakkain, tässä, kaksinkertaisessa kattilassa, valmistele kasviperäinen pari: vain leikkaa ja käännä se astiaan. Tarjoa omeletti.

Omelet ilman keltuaisia ​​maissi

Hyvä ratkaisu aamiaiseen tai lounaaseen on munakas kakkukattilassa. Tavallinen kananmuna on aina hyödyllinen ja erittäin maukas. Mutta monet ihmiset eivät voi syödä keltuaisia, koska niillä on korkea kalorimäärä ja sisältävät paljon kolesterolia. Myös aika ajoin on allergia keltuainen. Mutta aina on olemassa tapa noudattaa ruokavaliota ja samalla olla osa rakastetun lautasen kanssa. Tarjoamme voit valmistaa höyry omenat. Ja jos tarkemmin, esitämme harkitsemassanne kiehtovan resepti proteiinihomeleille maissilla.

ainesosat:

  • maito - kaksisataa ml
  • jauhot - yksi rkl
  • purkitettu maissi - yksi potti
  • 5 munaa
  • suolaa, mausteita
  • vehreys

Valmistusmenetelmä:

  1. Tämän lautasen resepti on suunniteltu erityisesti kulinaarisen mestariteoksen luomiseen kaksoiskattilassa.
  2. Siksi etukäteen löydät sopivan muotoisen ruoanlaittosi höyrystimessäsi, rasvaa se voilla. Kun erillinen kulho, piiska munat hieman, kun massa kasvaa tilavuus ja sakeutuu, lisää maitoa, suolaa ja varovasti syötä rkl jauhoja.
  3. Kaada kypsennetty muoto höyrykäsittelyyn. Avaa maissin maissi, laita se siivilään, tyhjennä ylimääräinen neste. Laita sitten samaan muotoon, jossa omenamassa on jo odottamassa. Lähetä tulevaisuuden mestariteoksesi ja 20 minuutin sisällä höyrystimessä kaikki on valmis. Kun saat sen, älä unohda koristella sitä hienonnettuilla vihreillä.
  4. Omena, joka on valmistettu millä tahansa menetelmällä - paistinpannulla, uunissa tai pari - on yksi menestyneimmistä vaihtoehdoista aamiaiseksi tai lounaaksi.
  5. Sitä voidaan myös käyttää todellisena ruokalajina minkäänlaista ruokavaliota varten, varsinkin jos sillä on tiukat rajoitukset. Vaikka tämä ruokalaji on vähäkalorinen ja sisältää paljon rasvoja, se on melko tiheää, kantaa energiaa ja antaa kylläisyyden koko päivän.

Proteiini omeletti munakoisoa monimuuttuvalla

Tarvittavat ainesosat:

  • muna - 3 kpl;
  • sipulia - 1 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 1 kpl;
  • munakoiso - 80 g;
  • maito 2,5% - 100 ml;
  • voi - 10 g;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Ensinnäkin valmistele vihanneksia. Huuhtele munakoiso, kuiva ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuori sipulit, huuhtele ja leikkaa pienet neliöt. Poista bulgarialainen pippuri siemenistä, huuhtele ja leikkaa pienet nauhat.
  2. Nyt erotetaan keltuaiset proteiineista ja sijoitetaan proteiinit erilliseen säiliöön. Sekoitetaan hyvin sekoittimella ja kaada lämmin maito. Ripottele suolalla ja tuo sakeus paksuihin vaahtoon.
  3. Voitele multivarkan kulho voilla ja kaada proteiiniseokseen. Lisää silputtuja vihanneksia ja peitä. Käännä "Leivonta" -tilaan ja kypsennä omenat kaksikymmentä minuuttia.
  4. Heti kun ohjelma sammuu automaattisesti, ota omenan kulhoon, jaa osat ja tarjoile se pöydälle, koristelemalla tuoreilla yrtteillä. Ole mukava ruokahalu sinulle.

Proteiini Omelette oliivin kanssa monivariateissa

Tarvittavat ainesosat:

  • maito 2,5% - 40 ml;
  • munat - 5 kpl;
  • oliiviä ilman kaivoja - 40 g;
  • kasviöljy - 10 ml;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Avaa oliivin purkki, tyhjennä neste ja leikkaa oliivit pienillä renkailla. Ota munat ja erotkaa keltuaiset proteiineista. Aseta oravat pieneen säiliöön ja ruoska sekoittajalle.
  2. Maito lämpenee hieman ja lisää oravia. Jälleen kerran vispilä. Voitele nyt multivarkin kulho kasvisöljyllä ja kaada valmiin proteiinin seos.
  3. Peitä ja aseta "Leivonta" -tilaksi kaksikymmentä minuuttia. Keitä lautasen 15 minuuttia, avaa kansi ja laita oliivit. Kokoa mieleisesi. Sekoita puisella lastalla ja jatka keittämistä, kunnes ohjelma sammuu automaattisesti.
  4. Kun aika on kulunut, ota valmiin proteiinin omenat, jaa annokset ja annos. Halutessasi voit koristella tuoreita vihreitä lehtiä. Lue lisää: Lazy Manty -ruoan reseptejä.

Proteiini Omelette Multi-Steam Steamerissa

Tarvittavat ainesosat:

  • muna - 2 kpl;
  • voi - 10 g;
  • maito - ½ cup;
  • tuoreet vihannekset - maku;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Erota keltuaiset proteiineista ja ravista oravia erilliseen astiaan käyttäen sekoitinta tai sekoitinta. Nyt kaada lämmin maito ja vatkaa uudelleen, kunnes rehevä sakeus.
  2. Voit lisätä tuoreita tuoreita yrttejä halutessasi, jos haluat, ennen kuin hiontaa sitä. Ripottele suolalla ja sekoita perusteellisesti tuloksena oleva massa.
  3. Valmiin proteiinimassan kaadetaan höyrystimen erityiseen säiliöön ja sijoitetaan moniväriseen. Peitä ja säädä Steamer-ohjelma 15 minuuttia.
  4. Kun aika on kulunut, laita valmiin omenan levyiksi ja pese se pöydälle.

Reseptin proteiinihappeleiden resepti 5

Terapeuttinen taulukko №5 - erityisesti suunniteltu syöttöjärjestelmä, jonka tarkoituksena on normalisointi maksan, maha-suolikanavan (GIT), kiihtyvyys sappeen. Tärkeimmät indikaatiot ruokavaliota: krooninen sappirakkotulehdus, maksakirroosi, hepatiitti, koliitti ja krooninen gastriitti, kuntoutus leikkauksen jälkeen. Ruokavaliota pidetään tasapainotettuna ja säästäväisenä.

Ruokavaliovalmisteiden valmistuksen ominaisuudet №5

Kuvien valmistelu oikein:

  • On suositeltavaa valmistaa, leipoa tai valmistaa ruokaa höyrylaivassa tai monivärisenä.
  • Sulje pois elintarvikkeet, jotka edistävät mahahappojen lisääntynyttä erittymistä.
  • Grind vihanneksia karkeilla kuiduilla ja karkealla lihalla on välttämätöntä. Lihan on oltava vähärasvainen, esivalmistettu jänteistä ja ihosta.
  • Ruoan lämpötilan tulee olla 20-60 astetta. Kylmä tai kuuma ruoka-annos suljetaan pois - ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
  • Osien tulee olla pieniä, syödä joka 2,5-3 tuntia.
  • Ruokavalion ulkopuolelle tuotteita, jotka sisältävät runsaasti puriineja, hapettuneita rasvoja ja eteerisiä öljyjä, kolesterolia ja oksaalihappoa.
  • Noin päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla 100 g proteiinia, 70 g rasvaa ja 50 g hiilihydraatteja.
  • Ruokavaliovalmisteissa ravinnekuitujen, pektiinien, lipotrooppisten aineiden ja nesteiden pitoisuutta on lisättävä.

Omelan historia ja ominaisuudet

Se ei ole tiedossa, kun omelet oli juuri keksitty. Tämä ruokalaji tunnettiin Rooman valtakunnassa. Heidän lopullisen nimensä oli ranskalaisia ​​munia munia "omelette", joka tarkoittaa "paistettuja munia". Italiassa omelet tunnettiin nimellä "fritta". Muniin lisättiin usein useita juustoja ja vihanneksia, Espanjassa - tortillaa. Omeletti ainesosien määrässä on enemmän kuin vuoka, erittäin ravitseva ja runsas kalori. Omuraysu on omelti Japanissa, jossa on suosituin riisin täyttö.

Omeletteen ruokavaliotransaktiossa käytetään vain proteiineja useammin. Ne siedetään paremmin maha-suolikanavan sairauksissa. Muniproteiini on noin 67% munan kokonaispainosta. Se on runsaasti biotiinia, vitamiineja B, E, K, H. D-vitamiinipitoisuuden mukaan proteiini tuottaa vain kalaöljyä. Myös proteiini on arvokkaiden aminohappojen, proteiinien, hiilihydraattien, mineraalien (rauta, kalium, kalsium, fosfori) lähde. 100 grammaan proteiinia 11 grammaa proteiinia ja 45 kaloria.

Ravitsemusterapeutin neuvosto. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että munien kolesteroli ei ole niin kauhea. Kananmunan koostumus (proteiini ja keltuainen) sisältää lesitiinin ja koliinin. Nämä ovat aineita, jotka häiritsevät kolesterolin kertymistä. Se sisältää myös jopa 14% päivittäisestä proteiininormiosta, runsaasti välttämättömiä aminohappoja, välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja sekä antioksidantteja.

Munien käyttöä ei menetetä paistamisen aikana. Omeletin tärkein viehätys on lyhytaikainen lämmitys. Joten vain 10-15 vitamiinia tuhoutuu.

Tärkeää! Ihmisruumiin absorboi munan proteiinia 93,7%: lla. Jos vertaillaan muihin tuotteisiin, niin kala on vain 76 ja liha - 73%

Omenan kaloripitoisuus riippuu valmistusmenetelmästä sekä ainesosista.

Valkuaisen ruokavalio omenat

Miten valmistetaan ruokalaji "Protein diet omelets"

  1. Sekoita muna ja munanvalkuainen. Kaada pari kertaa haarukalla.
  2. Lisää maitoa, sekoita uudelleen.
  3. Kaada tarttumatonta paistinpannua. Paista kummallakin puolella, kunnes keittää.
  4. Tarjoa vihreillä.

Älä suolaa tai käytä öljyä!

  • Muna valkoinen - 5 kpl.
  • Muna - 3 kpl.
  • Maito rasvaton - 150 ml.
  • Vihreät (arkistointia varten) - 2 g.

Ruokavalion ravintoarvo "Proteiini ruokavalion omenat" (100 grammaa kohden):

kalorit: 82,6 kcal.

Tämä on mukautettu resepti, joten virheitä ja kirjoitusvirheitä voi esiintyä. Jos löydät ne, kirjoita huomautuksiin reseptin alla - korjataan se.

Vaiheittaiset reseptit, joissa on kuva kotisivuiltamme, ovat kohdassa "Reseptit".

Proteiini omena: reseptejä

Proteiini omelet on yksi tärkeimmistä ravinnon ruokavaliosta. Omelette on suosittu terveyden ja kehityksen seuran sekä urheilijan ammattilaisten keskuudessa.

Tämä ruokalaji on yleismaailmallinen - voit tehdä munakastiketta täydennyksillä: yrttejä, vihanneksia, juustoa, raejuustoa, leseitä tai kaurajauhoja ja sitten et kyllästy tällaiseen aamiaiseen.

Proteiinin omenan edut

Munat ovat yksi ravitsevista elintarvikkeista ja biologisesti aktiivisten ainesosien lähteistä. Ne sisältävät korkealaatuista proteiinia ja välttämättömiä aminohappoja. Lisäksi se on A-, B-, B6-, D- ja E-vitamiinilähde sekä käyttökelpoisia aineita: kalium, fosfori, rauta, kupari ja kalsium. Ne sulavat kaikki nämä aineet kokonaan - tämä erottaa munat muista elintarvikkeista.

100 grammassa munaa sisältää 9 grammaa proteiinia, 3,5 grammaa rasvaa ja 1,7 grammaa hiilihydraatteja. Kalori- pitoisuus on 73,2 Kcal.

Proteiini omeletti - valmistuksen periaatteet

Perinteinen klassinen omenan proteiineista on maito ja munat.

Ensimmäinen asia, joudut pestä muna, ja sitten rikkoen sen, erottamalla proteiini keltuaisesta. Proteiinia voi erottaa toisistaan ​​keltuaisesta:

  1. Jaa muna keskelle (silmällä) ja siirrä keltuainen kuoresta toiseen (koukussa kuoren reunaan). Kaada proteiini valmiiksi maljaksi.
  2. Voit käyttää rasvapaperista valmistettua suppiloa proteiinin erottamiseksi keltuaisesta. Sinun täytyy lisätä suppilo lasiin ja murtautua munaan - keltuainen pysyy sisälle ja proteiini virtaa ulos.
  3. Voit käyttää erityistä erottelua erottamaan keltuaiset - voit ostaa sen kaupassa.

Omelettea voidaan valmistaa monin eri tavoin: uunissa, paistinpannussa, monivärisessä tai höyrystimessä. Mutta on huomattava, että paistinpannulla keitetty astia on vähemmän käyttökelpoinen ja kalori- nen.

Resepti 1. Proteiini-ruokavalio omenat yrtteillä

Jos tavoitteidesi joukossa - sävyttää luku ja menettää liikaa puntaa, sitten tällainen omeletti on erinomainen vaihtoehto aamiaiselle. Kypsennä sitä paremmin monivärisessä tai kaksoiskattilassa (ei paistinpannussa). Lautasen valmistelu on alkeellista, kun se on hyödyllistä ja vähän kaloreita.

Jotta ruokavalio munakas tarvitsemme:

  • Munat - 3 kpl
  • Maito (vähärasvainen) - 1 lasi
  • Viheralue (persilja, tilli, lehtisalaatti) - 1-2 taulukko.
  • Oliiviöljy tai kermainen - voitele astioiden pohja
  • Suolaa, pippuria, mausta - maku
  1. Erota proteiinit keltuaisista. Lisätään maitoa proteiineihin ja sekoitetaan massa kunnes vaahto muodostuu.
  2. Solim, pippuri makusi ja vispilä uudelleen.
  3. Leikkaa vihannekset ja lisää se omenaksi, sekoita.
  4. Voitele astioita, joissa me valmistamme omenan ja kaada kuorrutettu seos.
  5. Valmistamme omelettia monivärisessä tai kaksoiskattilassa 10 minuuttia.

Omeletti on valmis, miellyttävä aamiainen!

Resepti 2. Proteiini omeletti, jossa raejuusto ja tomaatit

Mitä omenalle lisätään, jotta se ei ainoastaan ​​maistuisi, vaan myös hyödyllisempää? Lisää se vähärasvaiseen raejuustoon ja tomaatteihin. Voit lisätä sekä tavallisia suuria tomaatteja että kirsikkatomaatteja. Se osoittautuu ihanaa runsas aamiainen.

  • Munat - 2 kpl
  • Curd rasvaton - 100 grammaa
  • Tomaatit - 1 keskikoko tai 4 kirsikkatomaattia
  • Vihertävä - maistuu
  • Oliiviöljy tai kermainen - voitele astioiden pohja
  • Suolaa, pippuria ja mausteita maistelemaan

Valmistamme proteiinin omenan raejuustolla ja tomaatilla:

  1. Erottu keltuaisista proteiineista, jotka kaadetaan astioihin, suolaa ja pippuria maistelemaan, sekoitetaan hyvin.
  2. Lisää pehmeä juusto proteiineihin ja sekoita hyvin.
  3. Voitele astioiden pohja, jossa voit kokata, oliiviöljyllä, lämmetä.
  4. Laitoimme tomaatit moniväriseen, kaksoiskattilaan tai paistinpannuun ja paista ne 1-2 minuuttia, sitten kaadetaan omelet-curd-massa ylhäältä.
  5. Sulje kansi ja keitä 8-10 minuuttia. Ruoan päätyttyä voit ripotella omelatejuustoa.

Resepti 3. Proteiini Omelette juustolla

Yksi herkullisista mahdollisuuksista omenan valmistamiseen on juuston lisääminen. Juustoa voidaan ottaa mihin tahansa. Se voi olla sekä kovia että puolikiinteitä lajikkeita, suolaisia ​​tai hieman suolaisia ​​- kaikki riippuu mieltymyksistäsi.

Ainekset proteiinihomeleille juustolla:

  • Munat - 2 kpl
  • Juusto (valintasi) - 30-40 grammaa
  • Maitoa - 1/3 cup
  • Oliiviöljy tai kermainen - voitele astioiden pohja
  • Suolaa, pippuria ja mausteita - maistelemaan.
  1. Juusto viipaloi raastetta hieno raastin.
  2. Lisää munanvalkuaiset, lisää pippuria ja vähän maustetta, viiltää vispilä.
  3. Maitoa maitoa, sekoita omeletti uudelleen.
  4. Voitele paistinpannun pohja öljyllä ja lämmitä se keskilämmöllä.
  5. Kaada proteiini-maitojauhetta paistinpannuun ja ripottele juustoraasteilla.
  6. Sulje munakas kansiin ja kypsennä, vähentäen tulen vähimmäismäärää, seitsemästä kymmeneen minuuttiin.

Resepti 4. Proteiini omeletit kana multivariate

Toinen vaihtoehto on ravitsemuksellinen ja siten ravitseva proteiini omena. Tällainen aamiainen antaa sinulle voimaa ja energiaa, eikä myöskään anna sinun nälkäisenä, ennen kuin itse illallinen. Erityisen tärkeää on omelettien resepti urheiluun osallistuneille - proteiini on hyödyllinen lihasten rakentamiseen.

Ei ole tarpeen käyttää kananrintaa (rinta rinta on tarpeeksi kuivaa), voit käyttää pehmeämpää osaa, jolloin omelet muuttuu pehmeiksi ja ilmaviksi.

Valmistelemaan 2 annosta omelettia ja kanaa tarvitsemme:

  • Munien proteiinit - 6 kpl
  • Maito - 1/2 cup
  • Kana liha keitetty - 200 grammaa
  • Bulgarialainen pippuri - 1/2 osaa
  • Voi - 1 tl.
  • Suolaa, pippuria maistella
  1. Keitä kananlihaa ja leikkaa se pieniksi paloiksi.
  2. Kuorimme bulbialaista pippuria siemenistä ja massasta, leikataan ohuiksi nauhoiksi.
  3. Erota keltuaiset proteiineista. Omenat kaadetaan kuppiin, lisäämme maitoa, suolaa ja viilemme ne perusteellisesti.
  4. Panostamme tuloksena olevaan seokseen hienonnettua bulgarialaista pippuria.
  5. Voitele voikukla kulhoon multivarcaa ja laita se palan broilerinlihaa, sitten kaada omenatekoitus päälle.
  6. Sulje kansi ja valmistele omeletti leivontaan tai monimuotoiseen tilaan 15 minuuttia.

Resepti 5. Sweet muna-munakakku omenalla uunissa

Jos olet makea hammas tai etsit reseptiä munakaselle, jota lapset pitävät, yritä tehdä makea omeletti. Lautasen ei ole vain hyödyllinen, mutta myös miellyttävällä makealla makuudella, vaikka pienelläkin hillolla tämä lautasen mahtuu helposti sopivan ravinnon puitteissa. Tässä omenassa voit lisätä kuivattuja aprikooseja. Tämä omeneliitto sopii täydellisesti sekä teetä että kuppi kahvia.

Ainekset makealle omelille:

  • Muna-valkoiset - 4 kpl.
  • Voi - 1 tl
  • Aprikoosi tai mansikkahillo - 1/2 cup
  • Sokeri (parempi reed) - 1-2 taulukko.
  1. Erota proteiinit keltuaisilta ja kuori valkoiset sekoittimella, kunnes vaahto ilmestyy.
  2. Lisää sokeria ja hilloa proteiineihin (voit valita mitä tahansa makusi).
  3. Ota pieni muoto munakakkujen (silikoni tai lasi) leivontaan ja voitele se voilla.
  4. Laitoimme omelatappamassan ja asetetaan uuniin, kuumennetaan 180 asteeseen 20-25 minuutin ajaksi.
  5. Keiton alkamisen jälkeen poistamme muodon ja jaamme omenan palasiksi.
  6. Voit käyttää ruokalajia hedelmäjogurttia, hedelmiä, omenat lämpimällä maidolla, teetä tai kahvia yhdistettynä.

Resepti 6. Proteiini omenat maissilla kaksoiskattilassa tai monivärisessä

Kevyt ja herkullinen omeletti maissilla on hyödyllinen astia, joka voidaan keittää kaksoiskattilassa tai monivärisessä. Lautasen on vähärasvainen ja sopii täydellisesti niille, jotka noudattavat terveellistä ruokavaliota. Valmistaessasi tällaista aamiaista sinun ei tarvitse huolehtia ylimääräisistä kiloista.

Maissin omeletteja tarvitset:

  • Munien proteiinit - 2 kpl
  • Maito - 100 ml
  • Jauhot - 1 rkl.
  • Maissi sulatettu - 3-5 taulukko.
  • Suolaa, pippuria maistella
  • vehreys
  1. Jos keittämällä kaksoiskattilassa, valitse omeletti (esim. Silikoni) ja rasvaa voilla. Jos kypsennät monivärillä, voitele maljan pohja voilla.
  2. Kun irrotamme proteiinit keltuaisista, lisätään proteiinit, lisätään maitoa, suolaa ja ripottele lusikallinen jauhoja. Sekoita.
  3. Kaadamme massaa muottiin tai monivärin kulhoon. Kaadamme maissia ensin siivilässä, kun neste tyhjenee, lisää se omenamassalle.
  4. Keitettyä omelettia höyrylaivassa 20-25 minuuttia, monivärisellä 15 minuutissa.
  5. Kun palvelee, koristele tuoreilla yrtteillä, tarjoillaan vihannesten ja salaatin lehtien kanssa.

Proteiini ruokavalio omelet: reseptejä ja suosituksia

Munat ovat ainutlaatuinen tuote. Proteiineissa ei ole muita komponentteja kuin proteiineja, ja tämä on ainoa vastaava luonteeltaan elintarvike. Proteiini, proteiini, on äärimmäisen välttämätön painonpudotuksen aikana. Se ei ole yhtä aktiivisesti käsitelty rasvoiksi hiilihydraatteina, vaan se auttaa meitä säilyttämään lihasmassan määrän. Näistä syistä ei enää ole niin yllättävää, että proteiini-ruokavalion omeneliitto on yksi suosituimmista ruokia ruokavaliota. Voit valmistaa sen monin eri tavoin ja siten ruokavalionne tasapainoisemmaksi ja monipuolisemmaksi.

Elintarvikealan omelettien valmistusta koskevat säännöt

Klassinen omena ei sovellu ruokavaliolle. Yleensä se valmistetaan öljyllä. Munat usein lisätä rasvaa makkaraa tai majoneesia. Kaikki tämä lisää merkittävästi tuotteen kaloripitoisuutta. Tätä ruokia ei voi syödä ruokavaliossa.
Ruokavalmiste ei saisi sisältää koostumuksessaan tuotteita, joissa on runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja. Lisäksi se voidaan keittää vain ilman öljyä, mutta tämä vaatii erikoislaitteita: panoroimatonta pinnoitetta, höyrystin, monivaihemerkki. Äärimmäisissä tapauksissa tällainen omena voidaan valmistaa uunissa. Seoksen lämpökäsittelyvaatimukset ovat yksi tärkeimmistä ruokavaliosääntöistä.
Vain ruokavaliokastiketta voidaan valmistaa ja käyttämällä keltuainen, mutta tässä tapauksessa sillä ei ole tällaista hyödyllistä elintarvikekoostumusta. Se sisältää hiilihydraatteja. Joten on parasta tehdä omelettejä vain munanvalkuaisten avulla, vaikka jotkut ruokavalion ansiosta voit syödä keltuainen.

Reseptit ruokavalion proteiini omelets

Proteiinin ruokavalion omeletit voivat olla paitsi vähäkalorisia myös erittäin maukkaita. Nyt yritämme todistaa tämän useilla suosituimmilla resepteillä sen valmistamiseksi.

Proteiini omeletti ja suolattu lohi

Tämä omeletti valmistetaan parhaiten tarttumattomalla pinnoitteella. Joten erikoinen paistinpannu tai monivaiheinen merkki on hyödyllinen.
Ota 4-5 munaa, erota proteiinit ja keltuaiset toisistaan. Vatkaa valkoiset erillisessä kulhossa hieman lisättävää luonnollista jogurttia. Omeletin on oltava hyvin tiheä, joten perustana se vaatii jogurttia, eikä esimerkiksi maitoa tai kefiriä. Älä unohda suolata muna-seosta.
Laita paistinpannu tai monivärinen paistustilaan lämmittämiseksi ja tällä kertaa leikkaa hieman suolattu lohi kätevillä palasilla. Kaada muna-seos ruokiin ja paista kunnes sen yläosa tarttuu. Jotta se olisi nopeampaa, on suositeltavaa peittää kansi. Vain tämän jälkeen lohi on säädetty omelissa. Sen jälkeen omenat on pidettävä monivärisessä tai paistinpannussa vielä 2-3 minuuttia, ilman kansi.
Voit lisätä hienonnettuja vihreitä ylhäältä ja omeletti on valmis.

Proteiinihollakoita, kalkkuna ja vihannesten täyttö

Munakoipat - tämä on myös jollakin tapaa omelti, kunhan ne valmistetaan käytännössä samalla periaatteella, paistetaan vain eri puolilta. Joten joskus munakaa voidaan tehdä täytteenä.
Koska pannukakut valmistetaan hyvin yksinkertaisesti ja nopeasti, on ensin valmisteltava täyttö. Ota kalkkunafileetä ja keitä se 20-30 minuuttia. Myös pieniä kalkkunapaloja voidaan paahduttaa tapittamattomalla pinnoitteella, joka on aikaisemmin hieman marinoitua mausteisiin.
Tomaatti, kurkku ja viheriöt on leikattava ohuiksi levyiksi. Keitetty kalkkunan rinta on jaettava kuituihin. Halutessasi voit myös valmistaa yksinkertaisen kastikkeen, joka koostuu 3 rkl luonnollisesta jogurtista ja 0,5 tl sinapista.
Nyt valmistelemme munakasta. Sinun on myös erotettava proteiinit ja keltuaiset. Yhdelle omeletteelle tarvitaan vain kaksi proteiinia. Niitä on suolattu ja sinun ei pitäisi lisätä mitään muuta. Kuumenna astia tarttumattomalla pinnoitteella.
Puolet valmis omeletti laittaa täytteen, kaada se kaikki kastikkeella, jos päätät käyttää sitä ja sulkea jälkipuoliskolla omenasta. Erittäin maukas ja ravitseva astia on valmis.

Proteiinin ja vihannesten omeletti

Proteiini-ruokavalion omenasta valmistetaan useimmiten monien vihannesten lisäksi. Mahdollisuuksien vähentämiseksi suosittelemme pakastevihanneksia. Ne ovat jo leikattuja ja laaja valikoima erilaisia ​​tuotteita.
Tällaisen omenan valmistaminen on mahdollista kaksoiskattilassa, monivärisessä tai tarttumatonta paistinpannulla. Ensin esilämmitetyissä astioissa sinun on annettava vihannekset, odota, kunnes ne ovat jakaneet kaikki veden ja kun se liukenee täydellisesti, ja sitten lisää vain suolaa tai muita mausteita halutulla tavalla.
Kun vihannekset ovat ruoanvalmistuksessa, voit erottaa proteiinit ja keltuaiset. 100 grammaa jäädytettyä seosta tarvitsee vain yhden proteiinin. Erillisessä lautasessa täytyy sekoittaa proteiinit pienellä määrällä kefiiriä ja suolaa. Tämä seos on täynnä vihanneksia. Sitten voit kokki koko omenan tai sekoittaa sitä satunnaisesti.
5-10 minuutin kuluttua astia on täysin valmis.

Onko kaikki ruokavaliot mahdollista syödä proteiinin omeletteja?

Ravintoproteiini-omeletti on astia, joka on käyttökelpoinen kuvassa, mutta ei kaikki ruokavalion sallivat sen. Esimerkiksi mono-ruokavaliosta tällainen omelette voidaan syödä vain muna-versiot, joissa perunan peruste on juuri tämä tuote, eikä ole väliä kuinka sitä kypsennetään.
Hiilihydraattiruokien aikana tällaiset omeletit ovat yleensä kiellettyjä, joten jos laihdutuksenne ruokavalion perusta on proteiinituotteita, omeletti on ihanteellinen vaihtoehto.
Lisäksi eri ruokavalioissa jotkut omelekekemian reseptit voivat olla kiellettyjä, kun taas toiset päinvastoin. Esimerkiksi Duckin ruokavalion aikana vihannesten omeletti on kielletty, mutta voit syödä samaa ruokalajia lohen kanssa. Joten aina tarkkaan tutkia kaikki valitsemasi ruokavalion vaatimukset.

Mihin aikaan on syytä syödä ruokavalion proteiini omenat?

Jos olet perehtynyt oikean ravitsemuksen periaatteisiin, sinun on tiedettävä, että se suosittelee korkeiden hiilihydraattipitoisten elintarvikkeiden syömistä vain päivällä. Proteiiniruoka voi syödä milloin tahansa. On selvää, että voit syödä ruokavalion omenat aamiaisella, lounaalla ja illallisella, ellei tietenkään ole ruokavalion sääntöjen vastaista.

Ruokamuna - miten valmistaa reseptejä valokuvan parissa, paistinpannussa, uunissa ja monivärissä

Kun olet oppinut valmistamaan ruokavalion omenat, sinulla on aina herkullinen ja matala kalori aamiainen, joka perustuu munia. Lautanen on erittäin hyödyllinen keholle, se on ravitsevaa ja täyttää hyvin. Tietäen erilaisia ​​ruoanlaitto reseptejä, voit päivittäin miellyttää perheesi uudella suorituskykyä tuttu omelet. Lue, mitkä keinot kykenevät tekemään tästä herkullisesta ruokavaliosta.

Onko mahdollista syödä omenat ruokavaliossa?

Naiset, jotka haluavat laihtua, ja huolellisesti katsella lukunsa usein ole varma, onko mahdollista sisällyttää kananmunaruoat valikoimiinsa. Jotta saat vastauksen tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä tuotteen koostumus. Munat koostuvat proteiineista ja rasvoista, pienestä määrästä hiilihydraatteja, vettä. Yksi keskikokoisen kappaleen kaloripitoisuus on 157 kcal. Munanvalkuaiset sisältää minimaalinen määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, ei ole kolesterolia, ja muita aineita, jotka ovat niin runsaasti keltuainen.

On munakas ruokavaliossa sallitaan, varsinkin jos se on proteiinia. Lautasantenni soveltuu mihin tahansa ateriaan, mukaan lukien ilta-ateriat. Pakollinen ehto ruoanlaittoon on oikea valinta lämpökäsittelyn menetelmään. Omeletteja keitetään parilla, monivärisellä ja mikroaaltouunilla. Paistinpannulla ei ole liikaa. On toivottavaa lisätä vähimmäismäärä öljyä tai jakaa kokonaan ilman sitä.

Mikä on ruokavalio omenasta?

Tämä on nimitys muna tai vain proteiineja, vettä tai rasvatonta maitoa. Ruokavalio on vähäkalorinen ateria, joka sopii aamiaiseen sekä täyden illallisen tai päivällisen. Ihannetapauksessa se olisi tehtävä pareittain, monivärisessä tai uunissa, vähimmäismäärässä käytettäviä rasvoja. Riippuen reseptistä, vihannekset, hedelmät, juustot ja muut tuotteet voidaan lisätä ruokavalioon. Tärkein edellytys on, että ne ovat vähäkalorisia.

Kuinka valmistaa ruokavalio munakas

Prosessissa ei ole mitään monimutkaista. Ensinnäkin tuotteet valmistetaan. Valmistele ruokavalion omenat, munat lyödään haarukalla, viuhalla tai sekoittamalla maitoa tai vettä, suolaa homogeeniseen massaan. Se kaadetaan leivinuuniin tai paistinpannuun. Monivärissä ja höyryssä on myös prosesseja. Muista joitain salaisuuksia onnistuneen ruokavalion saamiseksi:

  1. Yritä lisätä vähemmän öljyä tai antaa se kokonaan.
  2. Suolata vähäkalorinen omenetti melkein ennen leikkausta ja lisää vain vähän.
  3. Älä laita majoneesia, rasvahappoa. Jos haluat tehdä siitä todella ruokavaliota, älä käytä muuta kuin kevyitä terveellisiä vihanneksia ja kasveja.
  4. Vältä reseptejä jauhoja ja mannasia. Nämä ainesosat voidaan korvata pienellä määrällä perunatärkkelystä.
  5. Jos keität munia syömään, älä tee sitä keltuaisilla.
  6. Mitä varovasti puristat oravia, sitä entistä upeammaksi lautasen tulee. Jos teet sen pahasti, niin tulee olemaan rinnastettu pannukakku.
  7. Tee omenat aamulla, leikkaa osia, laita yksi säiliöön ja vie se mukanasi töihin. Sinulle annetaan hyödyllinen ja ravitseva välipala.

Proteiinin omeletti ruokavalioon

  • Valmistusaika: 10-12 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Minkä proteiinin omenan maku muutamille ruokavaliovalmisteille houkuttelee lapsia. Sakeus, se tulee yksinkertaisesti hämmästyttävä: huokoinen, ilmava. Kalan määrä tässä maljassa on vähäistä, joten jopa tiukimmassa ruokavaliossa voit turvallisesti varautua annokseen tai kahteen. Kirjoittakaa kirjan reseptejä, kuinka valmistaa omeletti parille. Tulet ehdottomasti rakastamaan tätä ihastuttavaa kevyttä ateriaa.

  • munat - 4 kpl;
  • suolaa - pari hyppysellinen;
  • hapan kermaa - 2 rkl. l;
  • voi - 20 g;
  • vähärasvainen maito - 125 ml.
  1. Ennen kuin teet höyry omenan, pukeutua munanvalkuaiset.
  2. Suolaa heitä, kaada maitoa ja heittää heidät varovasti valkoisen valkoisen hattunsa avulla.
  3. Lisää varovasti hapan kermaa pysähtymättä sekoittaen.
  4. Keitä vettä ja höyrykylpyastiat.
  5. Muotti tai malja, joka soveltuu paistettuja munia, voin öljyä, kaadetaan massaan siellä.
  6. Työnnä työkappale kylvyssä ja kypsennä 5-7 minuuttia.
  7. Tarjoile ruokavalio, koristeltu hienonnettu persiljaa. Jos haluat, voit lisätä mausteita, jotka haluat.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloriarvo: 276 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Mikroaaltouunin proteiinin omenan muunnos on suosittu niille, jotka mieluummin haluavat nopeaa ja terveellistä ruokaa. Se on hyvin helppoa. Koska tomaatti on resepti tomaatit on uskomattoman maukasta, kevyt hapan. Tällaisen ruokavaliokastikkeen tarjoamisen on oltava kuumaa, koristeltu tuoreilla yrtteillä. Resepti on kovaa juustoa. Voit ottaa mitä tahansa, mutta parempi löytää parmesaani.

  • munanvalkuaiset - 4 kpl;
  • juusto - 50 g;
  • maito - 75 ml;
  • tomaatti - 1 pieni;
  • suolaa, tilliä.
  1. Sekoitetaan hyvin voittamaan valkoiset, vähitellen lisäämällä maitoa.
  2. Tomaatti kastetaan kiehuvalla vedellä ja poista iholta se pois. Leikkaa pieniä kuutioita tai viipaleita.
  3. Leikkaa muutama tattari tilliä.
  4. Lisää tomaatti ja vihreät hyvin lyötyyn muna-seokseen. Kevyesti suolaa.
  5. Juo juustoa suureksi.
  6. Proteiiniseos laitetaan mikroaaltouuntiin keskimääräisellä teholla 6-8 minuuttia.
  7. Ennen tarjoilua ripottele astia uuniperunalla.

Proteiini omeletti uunissa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 465 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: italialainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Proteiini omenan uuni on ruokavalio. Se on varsin arvoinen paikka jopa juhla-pöydässä, koska se näyttää yksinkertaiselta. Lisätään tuoreita vihanneksia, joten paistetut munat ovat todellinen vitamiinilähde. Jos haluat, että ruokavalio ei heikennä, mutta monipuolinen, lue mitä munakasta laihtumiseen laihtuminen tekee.

  • vihreät herneet (jäädytetty) - 0,2 kg;
  • munat - 12 kpl;
  • Brysselin ituja - 260 g;
  • suola - 4 purppuraa;
  • lamppu valkoinen - 1 kpl;
  • persilja - pieni nippu;
  • maustettu mustapippuri - 2 hyppysäilyä;
  • oliiviöljy - 4 rkl. l;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • maito - 0,4 litraa.
  1. Pese kaikki vihannekset, kuivaa lautasliinat. Leikkaa kaalin puolikkaat, sipulit - ohut neljännesrenkaat ja pippurisinnut.
  2. Paahda pannulla lämpöä hieman laihaa öljyä. Paista sipuli pehmentämään. Muutaman minuutin kuluttua tuo herneet. Stew kannen alla 5 minuuttia.
  3. Levitä Brysselin ituja. Sekoita ja keitä vielä 5 minuuttia.
  4. Vatkaa oravat suolalla, vähitellen lisäämällä maitoa, lopussa pippuria.
  5. Muna-maitomassaa laittaa silputtuja vihreitä.
  6. Siirrä kaikki vihannekset muottiin. Täytä maito-muna-seos.
  7. Aseta uuniin, kuumennetaan 190 asteeseen. Kypsennä 25 minuuttia.

Dietary Omelette monivariateissa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 195 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: ranska.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Valmisteltu ruokavalio munakas monivärisellä, tarjoat itsellesi tyydyttävän ja terveellisen aamiaisen. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, näyttää uskomattoman ruokahalua. Multivark-muna-seoksessa täydellisesti kohoaa, tulee rehevä ja korkea. Ruokavaliovalmisteelle ehdotetaan tomaattien laittamista, mutta jos et ole faneja heistä, voit käyttää bulgarialaisia ​​paprikoita tai kesäkurpitsa renkaita.

  • munat - 3 kpl;
  • pippuri, suola;
  • maito - 45 ml;
  • voita - 1 tl;
  • tomaatit - 1 väliaine;
  • basilikaa - 30 g;
  • brynza - 30 g.
  1. Voitele multicast öljyllä.
  2. Pese tomaatti, kuiva ja leikata pieniksi kuutioiksi. Aseta multivarkerit kulhoon. Ripusta punajuuri.
  3. Kytke "Fry" -tilaan ja keitä vihannekset vihreillä 7-10 minuuttia, kun kansi on auki.
  4. Heitä munat perusteellisesti, vähitellen maitoa maitoa. Kaada saatu seos vihanneksia ja sekoita.
  5. Suolaa ja pippuria. Ripottele juustoraastetta (voit murtaa juuston kädet).
  6. Aseta "Paistaminen" 20 minuutiksi. Piippauksen jälkeen irrota lautasen kääntämällä se suurella levyllä. Tarjoile kuumaa, koristelemalla tuoreilla yrtteillä.

Omeletti ilman öljyä

  • Keittoaika: 20 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 315 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Jos sinulla on paistinpannu, jossa on hyvä tarttumaton pinnoite kotona, voit tehdä erinomaisen omenan ilman öljyä. Se osoittautuu hämmästyttävän maukkaaksi, ei sisällä rasvoja, joita kaikki laihtelevat ihmiset pelkäävät. Jos haluat monipuolistaa reseptiä, voit lisätä vähärasvaisia ​​juustoja, vihanneksia, jotka haluat ruokavalioon. Tätä munakokkelia voidaan tarjoilla sekä aamiaiseksi että illalliseksi.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • maitoa - 4 rkl. l;
  • suolaa, pippuria;
  • sooda - hyppysellinen.
  1. Sekoita valkoisia pieniä määriä suolaa. Lisää maitoa vähitellen rkl.
  2. Syötä massan sooda. Suolaa ja pippuria. Vielä kerran hyppää hyvin.
  3. Puhdista pannu ei-tarttuvalla kerroksella keskilämmöllä.
  4. Kaada se kananmuna ja peitä heti kansi.
  5. Jonkin ajan kuluttua vähennä tulipaloa minimiin. Älä avaa kansiasi.
  6. Kypsennä 10-12 minuuttia. Tarjoa hienonnettua persiljaa.

Omelette resepti paistinpannussa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 612 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Alkuperäinen resepti ruokavalion omenalle paistinpannussa on syytä ottaa huomioon kaikki terveellisen vähäkalorisen aterian kannattajat. Tämä ruokalaji on ihanteellinen ruokavalion aamiaiselle tai lounaalle. Koostumuksessa on vihanneksia: sipuli, sininen, kirsikkatomaatit, bulgarialainen pippuri. Jos et käytä jotain tästä luettelosta, voit sulkea sen pois tai korvata sen. Esimerkiksi, kun valmistat lautasen lapselle, lisää vain tomaatit ja kaikki.

  • munanvalkuaiset - 16 kpl. (tai 8 kokonaista munaa);
  • pippuri, suola;
  • pinaatti - 200 g;
  • Jaltan jousi - 2 kpl;
  • kirsikkatomaatteja - 8 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • munakoiso - 2 kpl.
  1. Huuhtele kaikki vihannekset kylmällä vedellä ja kuivaa. Harjaa ne ja leikkaa kaikki samat pienet kuutot.
  2. Pistä pinaatti.
  3. Jaa kasvisseos kahteen samanarvoiseen osaan. Yksi niistä paistetaan pari minuuttia kuivalla paistinpannulla.
  4. Whip valkoiset mahtavaa vaahtoa suolalla. Pepper, voit lisätä mausteita, jotka haluat.
  5. Kaada proteiinivaahto paistattujen vihannesten päälle ja peitä heti kansi.
  6. Kypsennä vähän lämpöä. Kun massa tarttuu päälle, varovasti laittaa toinen puoli vihanneksia.
  7. Sulje ja paista pari minuuttia.
  8. Tarjoile, leikkaa pieniä paloja tai kääri telaa.

Kasvismakkeli

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 427 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: Kreikka.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Aamiaisen jälkeen vihannesmeletti ruokavalio, saat vastuu elävyydestä ja hyvän mielialan koko seuraavana päivänä. Se on hyvin rehevää, herkullista ja valittaa kaikille ihmisille, jotka rakastavat kevyttä mutta herkullista ruokaa. Tämä tehdään uunissa, ei pannulla, joten se sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Ruokavalmisteissa olevat mausteet voivat lisätä mitä tahansa, mikä tärkeintä, älä tuhoa tuoreiden vihannesten makua.

  • maito - 1 lasi;
  • suolaa, mausteita, pippuria;
  • munat - 4 kpl;
  • juusto kova - 200 g;
  • porkkanat - 2 kpl;
  • kesäkurpitsa - 0,4 kg;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • Leek - 1 kara;
  • parsakaali - 0,4 kg.
  1. Pese kasvikset kuivana. Harjaa porkkana, kesäkurpitsa, siemenistä pippuri. Kaikki vihannekset leikataan pieniksi kuutioiksi, joiden koko on sama.
  2. Laita kuiva paistinpannu tulelle. Kun se lämpenee, paista porkkanoita, kesäkurpitsaa, paprikaa ja purjoa ilman öljyä omassa mehussa 5 minuutin ajan.
  3. Lisää parsakaali. Kaada vähän vettä, laita se viisi minuuttia.
  4. Siirrä vihannekset leivinastiaan.
  5. Vatkaa munat ja suola. Lisää maito vähitellen. Kun massa tulee rehevään, pippuri, lisää mausteita.
  6. Kaada muna-seos muottiin vihannesten päälle.
  7. Kuumenna uuni 190 asteeseen. Laita ruokavalio ja kypsennä neljännes tunnin ajan. Pariksi minuuttia ennen kuin sammutat, ripottele juustoraastetta.

Omelette, jossa on raejuustoa

  • Valmistusaika: puoli tuntia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Ruuanvalmistusmakkara voidaan sisällyttää jopa lasten ruokavalioon, koska se on valmistettu tuotteista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehossa. Se paistetaan paistinpannuissa lisäämällä oliiviöljyä, mutta jos sinulla on tarttumaton kerros, et voi voitele sitä lainkaan. Tarjoillaan tällaisen lautasen on oltava kuumaa, siivu täysjyväleipää ja kupin aromaattista yrttiteetä.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • suola, mausteet;
  • rasvaton rasva - 0,4 kg;
  • oliiviöljy - 1 tl;
  • fenkoli ja persilja - puoli palkki;
  • sipuli vihreä - 10 höyhenä.
  1. Pese ja kuiva vihannekset, sipulit.
  2. Proteiineja hierotaan rehevään vaahtoon pienellä suolalla. Voit tehdä tämän haarukalla, mutta on kätevämpää käyttää viilua tai sekoittimen. Lisää tuorejuusto. Kausi.
  3. Pistä vihreää sipulia ja sekoita munankeltaisen massan kanssa.
  4. Lämmitä paistinpannu. Voitele se pienellä määrällä oliiviöljyä.
  5. Kaadetaan kurkuma-muna massaan paistinpannuun, peitetään heti kansi.
  6. Kypsennä vähimmäislämpötilassa 10 minuuttia, poista levy. Toinen pari minuuttia pidä sitä kannen alla.
  7. Tarjoile ruokavalion ruokalajissa, ripoteltujen silputtujen yrttien kanssa.

Omelette pakkauksessa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Astian kaloripitoisuus: 168 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Tee mielenkiintoinen ruokavalio omenat paketti ei voi vain kotona, mutta myös "kentällä." Se voidaan helposti keittää potin ja tulen avulla. Rypytetyt munat ovat ilmavia, kirjaimellisesti se sulaa suussa. Keittoprosessissa sinun on käytettävä puhtaita tiheitä sellofaanipusseja, joilla ei ole yhtä vahinkoa, muuten munamassa yksinkertaisesti virtaa veteen.

  • munat - 6 kpl;
  • suola;
  • maito - kaksi kolmasosaa lasista;
  • Hollantilaista juustoa - 0,2 kg;
  • pippuria, suolaa.
  1. Suuri kattila kaada hieman yli puolet vedestä ja laita keittimen kiehua.
  2. Vatkaa munat ja suola. Kun massa tulee rehevään ja peitetty vaahtomuovilla, alkaa kaataa vähän maitoa.
  3. Juo juustoa hienoksi. Syötä muna, sekoita. Pickle ja pippuri.
  4. Syvälevyyn tai kuppiin laita kaksi pussia niin, että ne muodostavat pussin. Kaada muna-juustoseos.
  5. Hanki varovasti pakkauksen reunat, sitota ne paperikaistalla tai vain solmu.
  6. Aseta esimuotti kiehuvaan veteen ja keitä 20-30 minuuttia.
  • Edellinen Artikkeli

    Oikea ravitsemus närästys: ruokavalio päivittäin, luettelo sallittujen ja kiellettyjen elintarvikkeiden

Samanlaisia ​​Artikkeleita Haimatulehdus

Arvosteluja vehnäjuurista valmistetusta mehusta

Monet myönteisiä arvostelut noin vitrasse niistä, jotka ovat ottaneet tämän maaginen tuote, todistaa sen tehokkuuden. Vehnänalkioista saatu mehu sisältää runsaasti mineraaleja, vitamiineja, mikro- ja makeliittiä, aminohappoja.

Kefirin käyttö haiman haittatapauksessa

Kefir on erittäin miellyttävä tuote, joka perustuu maitoon, jolla on lisäksi paljon hyödyllisiä ominaisuuksia. Kefirin säännöllinen käyttö haimatulehduksessa ei ole vain mahdollinen vaan myös välttämätön.

Lisääntyneet veren valkosolut

Yleistä tietoaLeukosyytit - mitä se on?Vastaus kysymykseen "Mitä ovat valkoiset verisolut?"Ei ole yhtä yksiselitteistä kuin ensimmäisellä silmäyksellä. Jos puhumme yksinkertaisella tavalla, niin valkosolut Ovatko valkuaisolut, jotka osallistuvat kehon suojelemiseen bakteereilta, viruksilta ja muilta haitallisilta aineilta.