Tärkein Ruokavalio

Vaiheittainen resepti proteiinin omenoille

Proteiini omeletti - hyödyllinen ja maukas ruokalaji. Perheeni on todella ihastunut syömään sitä aamiaiseksi. Toinen munakas auttaa, kun on aika syödä illallista. Ja niille, jotka seuraavat kuvaa, se on yksinkertaisesti korvaamaton.

Proteiini omeletti uunissa

Miten valita ainesosat

  • maito sopii rasvapitoisuuteen enintään 2,5%.
  • juusto voi olla mikä tahansa.

Keittoastoprosessi

  1. porkkanat leikataan suuriksi paloiksi.
  2. sipulit leikataan puoliksi renkaiksi.
  3. vihannekset siirretään auringonkukkaöljyä 10-15 minuuttia.
  4. Proteiineissa lisätään suolaa ja sekoita sekoittimeen, kunnes se on valkoista ilma-vaahto.
  5. kaali laita vihannekset ja keitä vielä 7-8 minuuttia.
  6. Kaadetaan proteiineihin maito ja vispilä.
  7. Pyyhi hienonnettu persilja ja tilli. Lisää jauhettuja paprikoita ja tilli persiljaa.
  8. sekoittaa proteiinimassaa vihannesten kanssa ja laittaa leivinpaperiin.
  9. Lähetämme sen uuniin (180 astetta, 20 minuuttia).
  10. Juusto kolme makralla ja repeämillä.
  11. Lähetämme uuniin toiselle 10 minuuttia.

Kuinka valmistautua munanvalkuainen omeletti (resepti ja pinaatti paistinpannussa)

  • Keittoaika: 20 minuuttia.
  • Tarvitsemme paistinpannu.
  • proteiineja - 6 kappaletta;
  • juusto - 60 grammaa;
  • maito - 90 ml;
  • pinaatti - 7-8 esitteitä;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa.

Keittoastoprosessi

  1. Kaadetaan proteiineihin suolaa ja jauhettua paprikaa.
  2. Voittaa haarukalla hetken.
  3. Pouring in maito ja hieman enemmän viiltoa.
  4. Paistinpannu auringonkukkaöljyllä ja valkuaismassan kaataminen.
  5. Peitä ja kypsennä vähän lämpöä 3-4 minuuttia.
  6. juusto kolme raastetta, pinaatti hienoksi leikattu.
  7. Levitimme keskellä omelettipinaatti ja juusto.
  8. Huolehdi varovasti omeletti kahdesta sivusta.
  9. Peitä ja valmista toinen 3-4 minuuttia.

Mitä proteiini-omelaa tarjoillaan:

  • smetanaa;
  • tuoreet vihannekset;
  • raejuustolla;
  • luonnollisella jogurtilla.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 7 minuuttia.
  • Tarvitsemme mikroaaltouuni, corolla ja astioita mikroaaltouunille.
  • proteiini - 1 kpl;
  • maito - 1 rkl;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa.

Keittoastoprosessi

  1. vispilä ravista proteiini ennen vahvan vaahdon ilmaantumista.
  2. kaataa suolaa ja jauhettua paprikaa.
  3. Pouring in maito ja sekoita.
  4. Laitoimme mikroaaltouunin astiat.
  5. Laitoimme mikroaaltouuniin (800 W, 2 minuuttia).

Proteiini omeletti parille monimuuttujaan

  • Keittoaika: 20 minuuttia.
  • Tarvitsemme multicast ja muotti omelette.
  • proteiineja - 6 kappaletta;
  • raejuusto 3% - 160 grammaa;
  • Juusto, vähärasvainen - 100 grammaa;
  • tilli - 1 nippu;
  • suolaa;

Keittoastoprosessi

  1. Mökkijuusto jauhaa se seulan läpi.
  2. proteiineja voittaa sen suolalla.
  3. Kolme juustoa hienolla raastimella. tilli leikkaa hyvin hienojakoisesti. Sekoita kaikki ainesosat. Laitoimme sen muotoon.
  4. Ota multivark-vaihtoehto käyttöön "Höyryhöyry" (12 minuuttia).

Omelette proteiinihöyry (resepti)

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarvitsemme multivarka, mikseri ja 8 silikonimuottia cupcakes.
  • proteiineja - 4 kpl;
  • maito - 40 ml;
  • voi - ½ rkl;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa;
  • tilliä ja persiljaa - 4 haaraa.

Keittoastoprosessi

  1. Vatkaa suolalla kastettu, kunnes ulkonäkö ilmava valkoinen vaahto.
  2. Hienosti leikattu tilliä ja persiljaa.
  3. Me kaada maitoa, kaada paprikaa, tilliä ja persiljaa.
  4. Yhdistä varovasti lapio. Silikonimuotteja voidellaan voilla. Laitoimme omenan muotteihin.
  5. Panemme sisään kapasiteetti multivarkille. Me valmistamme pari monivärillä 10 minuuttia.

Hyvä neuvoja

  • Maito omenassa voi olla vaihda vähärasvainen smetanahna.
  • Valmista proteiinin omeletti päälle vesihauteessa.
  • vehreys lisää makusi.

Proteiini Omelette - Video Resepti

Seuraa linkkiä ja katso yksityiskohtaista kuvaa proteiinin omenan kypsentämisestä uunissa.

Ruokamuna - miten valmistaa reseptejä valokuvan parissa, paistinpannussa, uunissa ja monivärissä

Kun olet oppinut valmistamaan ruokavalion omenat, sinulla on aina herkullinen ja matala kalori aamiainen, joka perustuu munia. Lautanen on erittäin hyödyllinen keholle, se on ravitsevaa ja täyttää hyvin. Tietäen erilaisia ​​ruoanlaitto reseptejä, voit päivittäin miellyttää perheesi uudella suorituskykyä tuttu omelet. Lue, mitkä keinot kykenevät tekemään tästä herkullisesta ruokavaliosta.

Onko mahdollista syödä omenat ruokavaliossa?

Naiset, jotka haluavat laihtua, ja huolellisesti katsella lukunsa usein ole varma, onko mahdollista sisällyttää kananmunaruoat valikoimiinsa. Jotta saat vastauksen tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä tuotteen koostumus. Munat koostuvat proteiineista ja rasvoista, pienestä määrästä hiilihydraatteja, vettä. Yksi keskikokoisen kappaleen kaloripitoisuus on 157 kcal. Munanvalkuaiset sisältää minimaalinen määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, ei ole kolesterolia, ja muita aineita, jotka ovat niin runsaasti keltuainen.

On munakas ruokavaliossa sallitaan, varsinkin jos se on proteiinia. Lautasantenni soveltuu mihin tahansa ateriaan, mukaan lukien ilta-ateriat. Pakollinen ehto ruoanlaittoon on oikea valinta lämpökäsittelyn menetelmään. Omeletteja keitetään parilla, monivärisellä ja mikroaaltouunilla. Paistinpannulla ei ole liikaa. On toivottavaa lisätä vähimmäismäärä öljyä tai jakaa kokonaan ilman sitä.

Mikä on ruokavalio omenasta?

Tämä on nimitys muna tai vain proteiineja, vettä tai rasvatonta maitoa. Ruokavalio on vähäkalorinen ateria, joka sopii aamiaiseen sekä täyden illallisen tai päivällisen. Ihannetapauksessa se olisi tehtävä pareittain, monivärisessä tai uunissa, vähimmäismäärässä käytettäviä rasvoja. Riippuen reseptistä, vihannekset, hedelmät, juustot ja muut tuotteet voidaan lisätä ruokavalioon. Tärkein edellytys on, että ne ovat vähäkalorisia.

Kuinka valmistaa ruokavalio munakas

Prosessissa ei ole mitään monimutkaista. Ensinnäkin tuotteet valmistetaan. Valmistele ruokavalion omenat, munat lyödään haarukalla, viuhalla tai sekoittamalla maitoa tai vettä, suolaa homogeeniseen massaan. Se kaadetaan leivinuuniin tai paistinpannuun. Monivärissä ja höyryssä on myös prosesseja. Muista joitain salaisuuksia onnistuneen ruokavalion saamiseksi:

  1. Yritä lisätä vähemmän öljyä tai antaa se kokonaan.
  2. Suolata vähäkalorinen omenetti melkein ennen leikkausta ja lisää vain vähän.
  3. Älä laita majoneesia, rasvahappoa. Jos haluat tehdä siitä todella ruokavaliota, älä käytä muuta kuin kevyitä terveellisiä vihanneksia ja kasveja.
  4. Vältä reseptejä jauhoja ja mannasia. Nämä ainesosat voidaan korvata pienellä määrällä perunatärkkelystä.
  5. Jos keität munia syömään, älä tee sitä keltuaisilla.
  6. Mitä varovasti puristat oravia, sitä entistä upeammaksi lautasen tulee. Jos teet sen pahasti, niin tulee olemaan rinnastettu pannukakku.
  7. Tee omenat aamulla, leikkaa osia, laita yksi säiliöön ja vie se mukanasi töihin. Sinulle annetaan hyödyllinen ja ravitseva välipala.

Proteiinin omeletti ruokavalioon

  • Valmistusaika: 10-12 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Minkä proteiinin omenan maku muutamille ruokavaliovalmisteille houkuttelee lapsia. Sakeus, se tulee yksinkertaisesti hämmästyttävä: huokoinen, ilmava. Kalan määrä tässä maljassa on vähäistä, joten jopa tiukimmassa ruokavaliossa voit turvallisesti varautua annokseen tai kahteen. Kirjoittakaa kirjan reseptejä, kuinka valmistaa omeletti parille. Tulet ehdottomasti rakastamaan tätä ihastuttavaa kevyttä ateriaa.

  • munat - 4 kpl;
  • suolaa - pari hyppysellinen;
  • hapan kermaa - 2 rkl. l;
  • voi - 20 g;
  • vähärasvainen maito - 125 ml.
  1. Ennen kuin teet höyry omenan, pukeutua munanvalkuaiset.
  2. Suolaa heitä, kaada maitoa ja heittää heidät varovasti valkoisen valkoisen hattunsa avulla.
  3. Lisää varovasti hapan kermaa pysähtymättä sekoittaen.
  4. Keitä vettä ja höyrykylpyastiat.
  5. Muotti tai malja, joka soveltuu paistettuja munia, voin öljyä, kaadetaan massaan siellä.
  6. Työnnä työkappale kylvyssä ja kypsennä 5-7 minuuttia.
  7. Tarjoile ruokavalio, koristeltu hienonnettu persiljaa. Jos haluat, voit lisätä mausteita, jotka haluat.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloriarvo: 276 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Mikroaaltouunin proteiinin omenan muunnos on suosittu niille, jotka mieluummin haluavat nopeaa ja terveellistä ruokaa. Se on hyvin helppoa. Koska tomaatti on resepti tomaatit on uskomattoman maukasta, kevyt hapan. Tällaisen ruokavaliokastikkeen tarjoamisen on oltava kuumaa, koristeltu tuoreilla yrtteillä. Resepti on kovaa juustoa. Voit ottaa mitä tahansa, mutta parempi löytää parmesaani.

  • munanvalkuaiset - 4 kpl;
  • juusto - 50 g;
  • maito - 75 ml;
  • tomaatti - 1 pieni;
  • suolaa, tilliä.
  1. Sekoitetaan hyvin voittamaan valkoiset, vähitellen lisäämällä maitoa.
  2. Tomaatti kastetaan kiehuvalla vedellä ja poista iholta se pois. Leikkaa pieniä kuutioita tai viipaleita.
  3. Leikkaa muutama tattari tilliä.
  4. Lisää tomaatti ja vihreät hyvin lyötyyn muna-seokseen. Kevyesti suolaa.
  5. Juo juustoa suureksi.
  6. Proteiiniseos laitetaan mikroaaltouuntiin keskimääräisellä teholla 6-8 minuuttia.
  7. Ennen tarjoilua ripottele astia uuniperunalla.

Proteiini omeletti uunissa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 465 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: italialainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Proteiini omenan uuni on ruokavalio. Se on varsin arvoinen paikka jopa juhla-pöydässä, koska se näyttää yksinkertaiselta. Lisätään tuoreita vihanneksia, joten paistetut munat ovat todellinen vitamiinilähde. Jos haluat, että ruokavalio ei heikennä, mutta monipuolinen, lue mitä munakasta laihtumiseen laihtuminen tekee.

  • vihreät herneet (jäädytetty) - 0,2 kg;
  • munat - 12 kpl;
  • Brysselin ituja - 260 g;
  • suola - 4 purppuraa;
  • lamppu valkoinen - 1 kpl;
  • persilja - pieni nippu;
  • maustettu mustapippuri - 2 hyppysäilyä;
  • oliiviöljy - 4 rkl. l;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • maito - 0,4 litraa.
  1. Pese kaikki vihannekset, kuivaa lautasliinat. Leikkaa kaalin puolikkaat, sipulit - ohut neljännesrenkaat ja pippurisinnut.
  2. Paahda pannulla lämpöä hieman laihaa öljyä. Paista sipuli pehmentämään. Muutaman minuutin kuluttua tuo herneet. Stew kannen alla 5 minuuttia.
  3. Levitä Brysselin ituja. Sekoita ja keitä vielä 5 minuuttia.
  4. Vatkaa oravat suolalla, vähitellen lisäämällä maitoa, lopussa pippuria.
  5. Muna-maitomassaa laittaa silputtuja vihreitä.
  6. Siirrä kaikki vihannekset muottiin. Täytä maito-muna-seos.
  7. Aseta uuniin, kuumennetaan 190 asteeseen. Kypsennä 25 minuuttia.

Dietary Omelette monivariateissa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 195 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: ranska.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Valmisteltu ruokavalio munakas monivärisellä, tarjoat itsellesi tyydyttävän ja terveellisen aamiaisen. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, näyttää uskomattoman ruokahalua. Multivark-muna-seoksessa täydellisesti kohoaa, tulee rehevä ja korkea. Ruokavaliovalmisteelle ehdotetaan tomaattien laittamista, mutta jos et ole faneja heistä, voit käyttää bulgarialaisia ​​paprikoita tai kesäkurpitsa renkaita.

  • munat - 3 kpl;
  • pippuri, suola;
  • maito - 45 ml;
  • voita - 1 tl;
  • tomaatit - 1 väliaine;
  • basilikaa - 30 g;
  • brynza - 30 g.
  1. Voitele multicast öljyllä.
  2. Pese tomaatti, kuiva ja leikata pieniksi kuutioiksi. Aseta multivarkerit kulhoon. Ripusta punajuuri.
  3. Kytke "Fry" -tilaan ja keitä vihannekset vihreillä 7-10 minuuttia, kun kansi on auki.
  4. Heitä munat perusteellisesti, vähitellen maitoa maitoa. Kaada saatu seos vihanneksia ja sekoita.
  5. Suolaa ja pippuria. Ripottele juustoraastetta (voit murtaa juuston kädet).
  6. Aseta "Paistaminen" 20 minuutiksi. Piippauksen jälkeen irrota lautasen kääntämällä se suurella levyllä. Tarjoile kuumaa, koristelemalla tuoreilla yrtteillä.

Omeletti ilman öljyä

  • Keittoaika: 20 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 315 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Jos sinulla on paistinpannu, jossa on hyvä tarttumaton pinnoite kotona, voit tehdä erinomaisen omenan ilman öljyä. Se osoittautuu hämmästyttävän maukkaaksi, ei sisällä rasvoja, joita kaikki laihtelevat ihmiset pelkäävät. Jos haluat monipuolistaa reseptiä, voit lisätä vähärasvaisia ​​juustoja, vihanneksia, jotka haluat ruokavalioon. Tätä munakokkelia voidaan tarjoilla sekä aamiaiseksi että illalliseksi.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • maitoa - 4 rkl. l;
  • suolaa, pippuria;
  • sooda - hyppysellinen.
  1. Sekoita valkoisia pieniä määriä suolaa. Lisää maitoa vähitellen rkl.
  2. Syötä massan sooda. Suolaa ja pippuria. Vielä kerran hyppää hyvin.
  3. Puhdista pannu ei-tarttuvalla kerroksella keskilämmöllä.
  4. Kaada se kananmuna ja peitä heti kansi.
  5. Jonkin ajan kuluttua vähennä tulipaloa minimiin. Älä avaa kansiasi.
  6. Kypsennä 10-12 minuuttia. Tarjoa hienonnettua persiljaa.

Omelette resepti paistinpannussa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 612 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Alkuperäinen resepti ruokavalion omenalle paistinpannussa on syytä ottaa huomioon kaikki terveellisen vähäkalorisen aterian kannattajat. Tämä ruokalaji on ihanteellinen ruokavalion aamiaiselle tai lounaalle. Koostumuksessa on vihanneksia: sipuli, sininen, kirsikkatomaatit, bulgarialainen pippuri. Jos et käytä jotain tästä luettelosta, voit sulkea sen pois tai korvata sen. Esimerkiksi, kun valmistat lautasen lapselle, lisää vain tomaatit ja kaikki.

  • munanvalkuaiset - 16 kpl. (tai 8 kokonaista munaa);
  • pippuri, suola;
  • pinaatti - 200 g;
  • Jaltan jousi - 2 kpl;
  • kirsikkatomaatteja - 8 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • munakoiso - 2 kpl.
  1. Huuhtele kaikki vihannekset kylmällä vedellä ja kuivaa. Harjaa ne ja leikkaa kaikki samat pienet kuutot.
  2. Pistä pinaatti.
  3. Jaa kasvisseos kahteen samanarvoiseen osaan. Yksi niistä paistetaan pari minuuttia kuivalla paistinpannulla.
  4. Whip valkoiset mahtavaa vaahtoa suolalla. Pepper, voit lisätä mausteita, jotka haluat.
  5. Kaada proteiinivaahto paistattujen vihannesten päälle ja peitä heti kansi.
  6. Kypsennä vähän lämpöä. Kun massa tarttuu päälle, varovasti laittaa toinen puoli vihanneksia.
  7. Sulje ja paista pari minuuttia.
  8. Tarjoile, leikkaa pieniä paloja tai kääri telaa.

Kasvismakkeli

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 427 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: Kreikka.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Aamiaisen jälkeen vihannesmeletti ruokavalio, saat vastuu elävyydestä ja hyvän mielialan koko seuraavana päivänä. Se on hyvin rehevää, herkullista ja valittaa kaikille ihmisille, jotka rakastavat kevyttä mutta herkullista ruokaa. Tämä tehdään uunissa, ei pannulla, joten se sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Ruokavalmisteissa olevat mausteet voivat lisätä mitä tahansa, mikä tärkeintä, älä tuhoa tuoreiden vihannesten makua.

  • maito - 1 lasi;
  • suolaa, mausteita, pippuria;
  • munat - 4 kpl;
  • juusto kova - 200 g;
  • porkkanat - 2 kpl;
  • kesäkurpitsa - 0,4 kg;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • Leek - 1 kara;
  • parsakaali - 0,4 kg.
  1. Pese kasvikset kuivana. Harjaa porkkana, kesäkurpitsa, siemenistä pippuri. Kaikki vihannekset leikataan pieniksi kuutioiksi, joiden koko on sama.
  2. Laita kuiva paistinpannu tulelle. Kun se lämpenee, paista porkkanoita, kesäkurpitsaa, paprikaa ja purjoa ilman öljyä omassa mehussa 5 minuutin ajan.
  3. Lisää parsakaali. Kaada vähän vettä, laita se viisi minuuttia.
  4. Siirrä vihannekset leivinastiaan.
  5. Vatkaa munat ja suola. Lisää maito vähitellen. Kun massa tulee rehevään, pippuri, lisää mausteita.
  6. Kaada muna-seos muottiin vihannesten päälle.
  7. Kuumenna uuni 190 asteeseen. Laita ruokavalio ja kypsennä neljännes tunnin ajan. Pariksi minuuttia ennen kuin sammutat, ripottele juustoraastetta.

Omelette, jossa on raejuustoa

  • Valmistusaika: puoli tuntia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Ruuanvalmistusmakkara voidaan sisällyttää jopa lasten ruokavalioon, koska se on valmistettu tuotteista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehossa. Se paistetaan paistinpannuissa lisäämällä oliiviöljyä, mutta jos sinulla on tarttumaton kerros, et voi voitele sitä lainkaan. Tarjoillaan tällaisen lautasen on oltava kuumaa, siivu täysjyväleipää ja kupin aromaattista yrttiteetä.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • suola, mausteet;
  • rasvaton rasva - 0,4 kg;
  • oliiviöljy - 1 tl;
  • fenkoli ja persilja - puoli palkki;
  • sipuli vihreä - 10 höyhenä.
  1. Pese ja kuiva vihannekset, sipulit.
  2. Proteiineja hierotaan rehevään vaahtoon pienellä suolalla. Voit tehdä tämän haarukalla, mutta on kätevämpää käyttää viilua tai sekoittimen. Lisää tuorejuusto. Kausi.
  3. Pistä vihreää sipulia ja sekoita munankeltaisen massan kanssa.
  4. Lämmitä paistinpannu. Voitele se pienellä määrällä oliiviöljyä.
  5. Kaadetaan kurkuma-muna massaan paistinpannuun, peitetään heti kansi.
  6. Kypsennä vähimmäislämpötilassa 10 minuuttia, poista levy. Toinen pari minuuttia pidä sitä kannen alla.
  7. Tarjoile ruokavalion ruokalajissa, ripoteltujen silputtujen yrttien kanssa.

Omelette pakkauksessa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Astian kaloripitoisuus: 168 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Tee mielenkiintoinen ruokavalio omenat paketti ei voi vain kotona, mutta myös "kentällä." Se voidaan helposti keittää potin ja tulen avulla. Rypytetyt munat ovat ilmavia, kirjaimellisesti se sulaa suussa. Keittoprosessissa sinun on käytettävä puhtaita tiheitä sellofaanipusseja, joilla ei ole yhtä vahinkoa, muuten munamassa yksinkertaisesti virtaa veteen.

  • munat - 6 kpl;
  • suola;
  • maito - kaksi kolmasosaa lasista;
  • Hollantilaista juustoa - 0,2 kg;
  • pippuria, suolaa.
  1. Suuri kattila kaada hieman yli puolet vedestä ja laita keittimen kiehua.
  2. Vatkaa munat ja suola. Kun massa tulee rehevään ja peitetty vaahtomuovilla, alkaa kaataa vähän maitoa.
  3. Juo juustoa hienoksi. Syötä muna, sekoita. Pickle ja pippuri.
  4. Syvälevyyn tai kuppiin laita kaksi pussia niin, että ne muodostavat pussin. Kaada muna-juustoseos.
  5. Hanki varovasti pakkauksen reunat, sitota ne paperikaistalla tai vain solmu.
  6. Aseta esimuotti kiehuvaan veteen ja keitä 20-30 minuuttia.

Proteiini Omelette ruoanlaitto reseptit valokuva

Omeletti, joka koostuu joistakin proteiineista, on vähän hämmentynyt kaikille ruokalajeille, mutta samalla erittäin suolaista. mutta proteiinipitoiset Ravitsijät pitävät omelettea erittäin kunnioittaen. Sillä on ominaista vähentynyt rasva- ja hiilihydraattipitoisuus ja proteiinit, päinvastoin, se antaa ylimääräistä.

Tämä ruokalaji sopii sekä aikuisille että lapsille, ja yleensä kaikille, jotka ovat vasta-aiheita ravinnossa, kokonaisia ​​munia, sekä paistettuja että kovaa keitettyjä. Tämä munakas voidaan valmistaa uunissa, paistinpannussa, kaksoiskattilassa. Vaikka sinulla ei olisi viimeistä kotona, kerromme sinulle, miten tehdä höyrymakkarat ilman sitä kotona.

Merkitsevää tietoa omelista: ei ole täysin selvää, missä ja milloin astia ilmestyi tämän otsikon alla. On legenda, joka kertoo kuinka roomalainen hallitsija, joka menetti metsästysprosessin, oli nälkäinen. Tie johdatti hänet ensimmäisen köyhän miehen taloon, joka ilman hämmennystä kohteli pääasiallista vieraansa kotiinsa. Lue lisää: Japanilainen omeletti resepti ruoanlaitto.

Kana munia sekoitetaan kulhoon, lisätään maitoa ja paistetaan uunissa. Keisari piti tätä ruokaa hyvin paljon, ja hän määräsi tuomioistuimen kokit valmistamaan sitä palatsissa. Ajan myötä keittomestarit paransivat tätä resepti, lisäämällä siihen uusia komponentteja. Pian koko Euroopan omelet tuli hyvin suosittu, ja erityisesti hän rakastui Ranskan ja Italian asukkaisiin. Hänet tunnetaan myös Aasiassa, nousevan auringon maan kansa täydentää sitä riisillä.

Proteiini omenat aamiaiseksi

Samaa mieltä, aika ajoin on tilanne, jossa lautasen valmistuksen jälkeen sinulla on proteiineja. Esimerkiksi paistamisen jälkeen. Mitä haluat valmistaa niistä? Aivot eivät tule mitään muuta, ei lasketa Gogol-mogulia tai meringua. Kerromme teille tuoreimman idean sinulle: miksi et valmistaisi ihmeellistä, kevyttä, sulavaa suua proteiinipitoiset munakas?

ainesosat:

  • 30 ml maitoa
  • voita - 20 grammaa
  • 5-6 proteiineja
  • suolaa, mausteita maistelemaan
  • vehreys

Valmistusmenetelmä:

  1. Whip valkoiset pysyvä vaahto. Sitten tasaisesti, useissa annoksissa, kaada maitoa, suolaa, ripottele mausteilla.
  2. Vihreät, parempi fenkki, hienosääte veitsellä ja lisää omelatehtaaseen. Sekoita perusteellisesti.
  3. Sulatetaan paistinpannulla voita ja sitten kaada valkuaisen seos tänne.
  4. Se on paistettua munakas noin 3 minuuttia yhdeltä puolelta ja sama numero 2: stä.
  5. On parempi peittää paistinpannu kansiin, joten proteiinit osoittautuvat upeammiksi. Kun omenasta tulee ruusu, laita se levylle, jakaa osia ja palvella pöytään.
  6. Kirpeä kerma, majoneesi tai jokin kermakastike soveltuu siihen.

Makea munakas munanvalkuista uunissa

Kehotamme sinua kiinnittämään huomiota tähän reseptiin - se on todellinen tarjonta äideille, jotka haluavat ruokkia omia vauvojaan ja haluavat aamiaisensa maistua, ravitsevaa ja erilaista. On vaikea uskoa, mutta omeletti voi olla makea. Reseptiä tarvitaan myös ihmisille, jotka huolehtivat terveydestä, tai niille, jotka menettävät painoa proteiineja ruokavaliossa. Omelettea voidaan keittää uunissa vähiten öljyllä, sen sisällä ei ole rasvaa.

ainesosat:

  • ? lasi mansikan tai aprikoosin hilloa
  • munanvalkuaiset - neljä kappaletta
  • sokeri - kaksi rkl
  • voi - tl
  • makea jauhe - yksi rkl

Valmistusmenetelmä:

  1. Tiheään tilaan viettää orava munanvalkuaisilla. Heille lisätään sokeria ja puolilohta hedelmää tai marjojen hilloa.
  2. Koska omeletti on pieni ja suunniteltu kahdelle hengelle, ota pieni muoto leivontaan. Peitä se öljyllä, siirrä siihen paljon hilloa ja proteiinia ja lähetä se uuniin. Lämpötilan standardi - tuhat kahdeksankymmentä C, aika uunissa - 20-25 minuuttia.
  3. Valmistuksen jälkeen poista leivinpaperi, jaa munakas osaksi osiin, ripottele runsaasti makeaa jauhetta.
  4. Tarjoile tätä ruokaa makealla hapan kermalla, jogurtilla, vaniljakastikkeella tai kuumalla maidolla.

Proteiini omeletti vihannesten ja juuston kanssa

Omena, joka kypsennetään uunissa ja paistetaan paistinpannulla tavalliseen tapaan - on, kuten sanotaan, kaksi erilaista ruokaa. Ja niiden välinen ero on erittäin merkittävä. Jos et ole koskaan keittänyt omenat uunissa, muista kokeilla tätä resepti. Vakuutamme teille, että tulevaisuudessa teet usein lautasen tällä tavalla.

ainesosat:

  • 4 munaa
  • voi - tl
  • 30 ml maitoa
  • jauhot - yksi rkl
  • kirsikkatomaatteja - 5 kpl
  • paprika - yksi pala
  • salaatti lehdet - useita paloja
  • vehreys
  • suolaa ja tummaa pippuria
  • juusto kova - 50 grammaa

Valmistusmenetelmä:

  1. Vatkaa valkoiset haarukat tai sekoittimet. Kun massa suurenee voimakkaasti ja sakeutuu - lisää vähän maitoa, täytä se kevyesti jauhot, suolaa ja lisää mausteita.
  2. Laita proteiinin taikina paperilla peitettyyn leivinpaperiin ja laita paistettu uuniin viidentoista minuutin ajan 100 x 80 ° C: n lämpötilassa.
  3. resepti Tämä omenas sisältää vihanneksia, koska tällä hetkellä on aika kokata ne. Joten leikkaa kirsikkatomaattien puolikkaat ja makeat pippuriliuskat, unohtamatta kuorinta siemeniä ja häntä.
  4. Pujota hienosti veitsen vihreät. kun munakas on valmis ja kohtuullisesti paistettu, saat sen, toisella puolella asettaa vihannesten ja vihannesten täyttämisen, peitä toisella puolella - kuten voileivällä.
  5. Ripottele juustoraastetta päälle ja säilytä uunissa noin 5 minuuttia, kunnes juusto alkaa sulaa.
  6. Leikkaa tämä kirjekuori useiksi palveleviksi paloiksi ja tarjoile sitä pöydällä, jossa on salaatin lehdet, koristeltu vihreän oksan kanssa. Tämä omena, joka kypsennetään uunissa, sopii täydellisesti tomaatti- tai kasvismehun kanssa.

Ruokavalio höyrymuna

Jos kohtaat tilanteesi, jossa tarvitaan säästävää ruokavaliota, niin yksi halutuimmista ruokalajeista on omenasta, joka valmistetaan parista valmistetuista proteiineista. Käyttämällä sitä on ihanteellinen tattari puuroa vedessä ilman öljyä - niin saat osuuden aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä ihmiselle syömiseen. Tämän omenan reseptiä tarvitsevat ne ihmiset, jotka ovat velvollisia rajoittamaan ravitsemusta. Se voidaan keittää kaksoiskattilassa, tai voit tehdä höyrysaunan kattilassa ja höyryä sitä.

ainesosat:

  • 3 munanvalkuaista
  • 50 ml vettä
  • suolaa
  • voita - 10 grammaa
  • 1 pieni vihersoluja

Valmistusmenetelmä:

  1. Vahvan vaahdon tilaan, pihdit oravia veitsellä, lisää vettä ja suolaa. Voitele pienen lasin tai savimuotin öljyllä ja anna keittää höyrylaitteessa alle viidentoista minuutin ajan.
  2. Proteiinimassan tulisi sakeutua. Jos muoto, jonka olet osoittautunut syvimmäksi, omeni on ajoittain sekoitettava. Loppuun asti kuumaa ruokaa varten laita pieni kuutio voita, joka sulattaa välittömästi ja antaa munakastikkeelle epätavallisen hellyyden ja kermajuoksun.
  3. Rinnakkain, tässä, kaksinkertaisessa kattilassa, valmistele kasviperäinen pari: vain leikkaa ja käännä se astiaan. Tarjoa omeletti.

Omelet ilman keltuaisia ​​maissi

Hyvä ratkaisu aamiaiseen tai lounaaseen on munakas kakkukattilassa. Tavallinen kananmuna on aina hyödyllinen ja erittäin maukas. Mutta monet ihmiset eivät voi syödä keltuaisia, koska niillä on korkea kalorimäärä ja sisältävät paljon kolesterolia. Myös aika ajoin on allergia keltuainen. Mutta aina on olemassa tapa noudattaa ruokavaliota ja samalla olla osa rakastetun lautasen kanssa. Tarjoamme voit valmistaa höyry omenat. Ja jos tarkemmin, esitämme harkitsemassanne kiehtovan resepti proteiinihomeleille maissilla.

ainesosat:

  • maito - kaksisataa ml
  • jauhot - yksi rkl
  • purkitettu maissi - yksi potti
  • 5 munaa
  • suolaa, mausteita
  • vehreys

Valmistusmenetelmä:

  1. Tämän lautasen resepti on suunniteltu erityisesti kulinaarisen mestariteoksen luomiseen kaksoiskattilassa.
  2. Siksi etukäteen löydät sopivan muotoisen ruoanlaittosi höyrystimessäsi, rasvaa se voilla. Kun erillinen kulho, piiska munat hieman, kun massa kasvaa tilavuus ja sakeutuu, lisää maitoa, suolaa ja varovasti syötä rkl jauhoja.
  3. Kaada kypsennetty muoto höyrykäsittelyyn. Avaa maissin maissi, laita se siivilään, tyhjennä ylimääräinen neste. Laita sitten samaan muotoon, jossa omenamassa on jo odottamassa. Lähetä tulevaisuuden mestariteoksesi ja 20 minuutin sisällä höyrystimessä kaikki on valmis. Kun saat sen, älä unohda koristella sitä hienonnettuilla vihreillä.
  4. Omena, joka on valmistettu millä tahansa menetelmällä - paistinpannulla, uunissa tai pari - on yksi menestyneimmistä vaihtoehdoista aamiaiseksi tai lounaaksi.
  5. Sitä voidaan myös käyttää todellisena ruokalajina minkäänlaista ruokavaliota varten, varsinkin jos sillä on tiukat rajoitukset. Vaikka tämä ruokalaji on vähäkalorinen ja sisältää paljon rasvoja, se on melko tiheää, kantaa energiaa ja antaa kylläisyyden koko päivän.

Proteiini omeletti munakoisoa monimuuttuvalla

Tarvittavat ainesosat:

  • muna - 3 kpl;
  • sipulia - 1 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 1 kpl;
  • munakoiso - 80 g;
  • maito 2,5% - 100 ml;
  • voi - 10 g;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Ensinnäkin valmistele vihanneksia. Huuhtele munakoiso, kuiva ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuori sipulit, huuhtele ja leikkaa pienet neliöt. Poista bulgarialainen pippuri siemenistä, huuhtele ja leikkaa pienet nauhat.
  2. Nyt erotetaan keltuaiset proteiineista ja sijoitetaan proteiinit erilliseen säiliöön. Sekoitetaan hyvin sekoittimella ja kaada lämmin maito. Ripottele suolalla ja tuo sakeus paksuihin vaahtoon.
  3. Voitele multivarkan kulho voilla ja kaada proteiiniseokseen. Lisää silputtuja vihanneksia ja peitä. Käännä "Leivonta" -tilaan ja kypsennä omenat kaksikymmentä minuuttia.
  4. Heti kun ohjelma sammuu automaattisesti, ota omenan kulhoon, jaa osat ja tarjoile se pöydälle, koristelemalla tuoreilla yrtteillä. Ole mukava ruokahalu sinulle.

Proteiini Omelette oliivin kanssa monivariateissa

Tarvittavat ainesosat:

  • maito 2,5% - 40 ml;
  • munat - 5 kpl;
  • oliiviä ilman kaivoja - 40 g;
  • kasviöljy - 10 ml;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Avaa oliivin purkki, tyhjennä neste ja leikkaa oliivit pienillä renkailla. Ota munat ja erotkaa keltuaiset proteiineista. Aseta oravat pieneen säiliöön ja ruoska sekoittajalle.
  2. Maito lämpenee hieman ja lisää oravia. Jälleen kerran vispilä. Voitele nyt multivarkin kulho kasvisöljyllä ja kaada valmiin proteiinin seos.
  3. Peitä ja aseta "Leivonta" -tilaksi kaksikymmentä minuuttia. Keitä lautasen 15 minuuttia, avaa kansi ja laita oliivit. Kokoa mieleisesi. Sekoita puisella lastalla ja jatka keittämistä, kunnes ohjelma sammuu automaattisesti.
  4. Kun aika on kulunut, ota valmiin proteiinin omenat, jaa annokset ja annos. Halutessasi voit koristella tuoreita vihreitä lehtiä. Lue lisää: Lazy Manty -ruoan reseptejä.

Proteiini Omelette Multi-Steam Steamerissa

Tarvittavat ainesosat:

  • muna - 2 kpl;
  • voi - 10 g;
  • maito - ½ cup;
  • tuoreet vihannekset - maku;
  • suolaa - maun mukaan.

Ruoanvalmistusprosessi:

  1. Erota keltuaiset proteiineista ja ravista oravia erilliseen astiaan käyttäen sekoitinta tai sekoitinta. Nyt kaada lämmin maito ja vatkaa uudelleen, kunnes rehevä sakeus.
  2. Voit lisätä tuoreita tuoreita yrttejä halutessasi, jos haluat, ennen kuin hiontaa sitä. Ripottele suolalla ja sekoita perusteellisesti tuloksena oleva massa.
  3. Valmiin proteiinimassan kaadetaan höyrystimen erityiseen säiliöön ja sijoitetaan moniväriseen. Peitä ja säädä Steamer-ohjelma 15 minuuttia.
  4. Kun aika on kulunut, laita valmiin omenan levyiksi ja pese se pöydälle.

Proteiini omeletti

Vaihtoehto 1: Klassinen resepti proteiinin omenalle

Joskus paistamisen jälkeen tai juomien jälkeen jää proteiineja. Jotta jääkaapissa ei voi säilyttää niitä kauan, voit paistettua herkullisen omenan. Se on vähäkalorinen, sisältää vähemmän rasvaa johtuen siitä, että keltuaiset eivät ole reseptiä.

Klassinen omeletti on höyrytetty. Tämän ansiosta kaikki voivat käyttää sitä myös ruokavalion aikana. Lautasantenni on kevyt ja ilmava, lapset ihailevat sitä. Yritä valmistaa annosteltuja omeletteja, kaada muna-seos kaali-muotteihin.

Ainesosat:

  • Muna-valkoiset - 8 kpl;
  • Maito - 80 ml;
  • Öljy - 20 g;
  • Suola, mausteet.

Vaiheittainen resepti proteiinin omenoille

Irrota oravat keltuaisilta, jos et ole jo tehnyt niin. Kaada ne kulhoon, kätevästi ruoskimiseen. Lisää sitten sitsi suolaa ja mausteita. On parempi ottaa hienoksi jauhettu suola niin, että se liukenee nopeammin.

Vatkaa vispilä tai haarukka hyvin. Jos mahdollista, on parasta käyttää sekoitinta tähän tarkoitukseen. Sen avulla voit nopeasti saada upean seoksen ja käyttää mahdollisimman vähän vaivaa.

Kuumenna maito huoneenlämpöiseksi. Kun proteiinit muuttuvat ilmavaksi vaahtoksi, sinun täytyy kaataa pieni määrä nestettä siihen siistiin. Samalla voitte jatkaa, kunnes massa on rehevä. Maidon lisäämisen aikana on parempi sammuttaa sekoittimen, joka häiritsee tuotteita käsin tavanomaisen viilun avulla.

Kaada pahoinpidetyt munat höyrystimeen, voideltua voilla. Keitä ne noin 10 minuuttia. Laita sitten omenoille pari viipaletta voita, odota kunnes se sulaa.

Jos sinulla ei ole höyrylaivaa, voit valmistaa astian vesihauteessa. Tätä varten on parempi käyttää pieniä lämmönkestäviä muotteja, joita täytämme kermavaahdolla. Aseta ne varovasti paikoilleen, peitä se folioon tai kansiin. Sitten täytä epätäydellinen vesisäiliö, odota, että se kiehuu. Aseta särmäyskammion pää niin, ettei se kosketa nestettä. Kypsennä omenat 15 minuuttia.

Vaihtoehto 2: Pikku resepti proteiinin omenalle

Hyttysten tekemiseen ei ole tarpeen käyttää höyrykeitintä. Jos haluat makua enemmän ja samanaikaisesti säästät vähän aikaa, kokeile paistamalla munia tai paistamalla ne uunissa. Jotta astia olisi hyödyllisempi, lisätään siihen pinaatti. Voit käyttää muita vihrejä mieleisesi.

Ainesosat:

  • 5 munaa;
  • Maito - 30 ml;
  • Kasviöljy - 15 ml;
  • Tuore pinaatti - 70 g.

Kuinka nopeasti valmistaa proteiinin omeletti

Jakaa oravat ja keltuaiset. Jälkimmäisestä voit valmistaa munasolun tai väliaikaisesti jäädyttää ne. Kaada proteiinit syvään astiaan, yhdistä maitoa ja suolaa. Beat seos perusteellisesti.

Pese pinaatti lehdet ja anna niiden kuivua. Narubite erittäin hienoksi, kaada kulhoon lyödä oravia. Jatka sekoittamista niin, että vaahto ei laskeudu.

Kuumenna öljy paistinpannuun. Kaada muna seos päälle, löysää tulipalo.

Paahda omenat pari minuuttia kannen alla ja käännä sen päälle. Kahden minuutin kuluttua voit poistaa astian tulesta. Tarjoa heti valmistuksen jälkeen.

Jos haluat oikean ruoan, yhdistä proteiinin omeletti ja tattari puuroa. Näiden kahden astian ansiosta saat tarvittavan määrän aminohappoja vain yhdessä aterian yhteydessä. Voit täydentää vitamiinin tarjontaa, lisätä tuoreita vihanneksia, salaattia ja vihanneksia munia ja viljoja.

Vaihtoehto 3: Proteiinimakeiset katkaravut

Merimies ystäville arvostaa tätä ruokaa. Voit lisätä siihen ei ainoastaan ​​katkarapuja vaan muita meren matelijoita. Purjo lisää piquancy omelette, lisäksi se on erittäin hyödyllinen.

Ainesosat:

  • 4-proteiini;
  • Leek - 100 g;
  • Katkarapuja kuorittu - 300 g;
  • Vesi - 100 ml;
  • Oliiviöljy, valkopippuri.

Vaiheittainen resepti

Voittaa munat haarukalla. Lisää vettä vähitellen niihin, älä unohda suolaa ja pippuria.

Huuhtele sipulit. Leikkaa varsi puoliksi renkaaksi ja hiomaan vihreää höyhenä.

Kuumenna öljy paistinpannuun. Ruoan sipulit noin minuutin ajan.

Katkarapuja katkaravut paistinpannuun, sekoitetaan sitruunan kanssa. Pistä kaikki yhdessä pari minuuttia. Jos käytät pakastettuja mereneläviä, pidä heidät palamassa vähän kauemmin.

Kaada katkaravut valkoisilla valkoisilla. Paista tuloksena oleva seos, sekoittaen jatkuvasti. Ruoan aikana paljon nestettä vapautuu, mutta tämä ei saisi pelotella sinua. Se antaa lautasen juiciness, auttaa yhdenmukaistamaan kaikki maut.

Omena on valmis 3-4 minuutissa. Ennen tarjoilua, ripottele se tuoksuvihanneksilla, koristele tuoreilla vihanneksilla. Munat ja katkaravut täydellisesti yhdistetty kurkkuihin.

Tässä reseptissä vettä voidaan korvata kermalla tai smetalla. Tämän makun ansiosta tulee muistiinpanoja, omelet muuttuvat erittäin houkutteleviksi. Majoneesia lisätään joskus proteiineihin, mutta tämä ruokalaji saattaa tuntua liian lihavalta.

Vaihtoehto 4: Proteiini omeletti vihannesten kanssa

Jos haluat alkuperäisen makun, yritä munaa uunissa. Muista, että omenan valmistukseen tarvitset vain puhtaita ja kuivia ruokia. Ennen huuhtele leivinastia ja sekoitusastian roskista. Muussa tapauksessa ilmanpitävyys menetetään, epämiellyttävä jälkimaku voi ilmetä.

Ainesosat:

  • Maito - 150 ml;
  • Proteiinit - 8 kpl;
  • sipuli;
  • porkkana;
  • Bulgarialainen pippuri - 100 g;
  • Öljy paistamiseen - 70 ml;
  • Parsakaalia, Brysseliä tai kukkakaalia - 200 g;
  • Juusto kova - 100 g;
  • Vihreät maistuvat.

Kuinka valmistaudut

Harjaa kaikki kasvikset, poista siemenet pippurista. Jos käytät kukkakaalia tai parsakaalia, pura ne kukintoihin. Leikkaa vihannesten varret.

Porkkanat ja paprikat leikataan suuriksi paloiksi. Sipuli ja vihannekset, juustot. Kytke uuni päälle 180 astetta.

Kuumissa paistinpannussa ja voita, sipuli sipulit. Muutaman minuutin kuluttua siihen lisätään porkkanoita, paprikaa ja kaalia. Stew 7-8 minuuttia.

Vaikka vihannekset ovat pahoinpannu paistinpannussa, piiskaa valkoiset suolalla ja mausteilla sekoittimella. Lisää maitoa ja yrttejä niihin, sekoita ne.

Täytä paistetut vihannekset proteiinimassalla. Lähetä paistinpannu uuniin 20 minuuttia.

Ripottele omenat raastetulla juustolla, palauta se uuniin vielä 10 minuuttia. Kun juusto sulaa, on mahdollista sammuttaa tulipalo.

Tämä ruokalaji vaatii kauniin esityksen. Laita omenatappaleet salaattilehdille, koristele tuoreita kirsikkatomaatteja ja hienonnettuja vihreitä. Voit myös kaataa munia suosikki kastikkeella.

Vaihtoehto 5: Proteiini omeletteja mozzarellaa ja kanaa

Jotta proteiinien omenat kypsyisivät ja ravitsevammat, sinun on lisättävä lihaa ja juustoa siihen. Käytä mozzarellaa ja kanafileetä valmistettaessa ruokavaliota ja terveellistä ruokaa.

Ainesosat:

  • 4 munaa;
  • Mozzarella - 70 g;
  • Vassabi (jauhe) - 5 g;
  • Kanafilee - 1 kpl;
  • Suuri tomaatti;
  • Vihreät sipulit - 30 g;
  • Curd - 70 g;
  • Maito - 50 ml;
  • Kefir - 40 ml;
  • Paprikan, vihreän seos.

Vaiheittainen resepti

Kiehauta kanaa suolavedessä. Älä kiirehdi ottamaan lihaa pois liemestä, anna sen jäähtyä hitaasti. Kiitos tämän fileen osoittautuu mehukkaaksi ja maukkaaksi.

Eroavat munanvalkuaiset, ripotta ne suolalla ja mausteilla. Lisää varovasti kuivaa vassabia ja maitoa sekoittaen.

Maito mozzarellaa, kaada se oravat. Jälleen kerran laita seos perusteellisesti.

Kuivaa paistinpannu keitetään 50 ml vettä. Kaada munat veteen, vähennä lämpöä. Paahda munakas kansi alle neljäsosa tunti.

Kun munat ovat ruoanvalmistuksessa, valmistele kerma. Voit tehdä tämän, sinun täytyy murskata suuri joukko erilaisia ​​vihanneksia, sekoita se vähärasvainen raejuusto ja jogurtti. Hajauta seos sekoittimella homogeeniseksi.

Pistä hienosti broilerifileet, tomaatit ja vihreät sipulit.

Laita kuuma munakas lautaselle. Päälle jaa sipuli kermaa, ripottele vihreillä sipuleilla. Aseta omenan päälle pilkottua kanaa ja tomaatteja. Jotta ruokaa olisi helpompi syödä, rullaa se rullaksi.

Tätä ruokaa voi tarjoilla aamiaisen tai illallisen aikana. Voit myös valmistaa useita rullia etukäteen ja säilyttää ne jääkaapissa. Jos odottamattomat vieraat saapuvat, riittää leikata omenat siistinä viipaleina ja laittaa ne kauniille levyille.

Proteiini ompelaa paistinpannussa, uunissa, monivärisessä ja kaksoiskattilassa. Valmistamme omenat proteiineista kanan, kinkun, vihannesten ja juuston kanssa

Proteiini omelet on erinomainen ruokavalio. Arvostamme niitä, jotka seuraavat kuvioa tai aktiivisesti laihtivat. Matala-kaloriastia on helposti pilkottu, antaa keholle arvokkaita proteiineja ja muita käyttökelpoisia aineita. Se ei koskaan saa tylsää, koska proteiinien omenat voi vaihdella vihanneksia, lihaa, kinkkua, juustoa, raejuustoa, leseitä, smetanaa.

Munakoilla ei ole keltuaisia, mikä on suuri plus ihmisille, jotka kärsivät korkeasta kolesterolista. Siksi ruokalaji on tervetullut terapeuttisessa ruokavaliossa. Se on hyvin siedetty mahalaukun sairauksissa, suoliston häiriöissä, on osoitettu liikalihavuudella.

Proteiini omeletti - yleiset valmistuksen periaatteet

Valmistettaessa klassista omenat proteiineista tarvitaan vain kaksi ainesosaa: munat ja maito. Ennen kuoren rikkomista, muna on pestävä perusteellisesti poistaen kananlannan, lian ja höyhenet. On erittäin tärkeää välttää myrkytystä ja suoliston tulehdusta.

Erilliset proteiinit voivat olla erityinen laite, mutta se on helppo tehdä kuorella. Valmis proteiineja sekoitetaan maidon kanssa samalla tavoin kuin tavalliselle omenalle.

Omenan valmistaminen proteiineista on mahdollista paistinpannulla, uunissa, kaksoiskattilassa, monivärisessä ja jopa aerogrilla. Paistaminen lisää astian kaloripitoisuutta ja tekee siitä vähemmän hyödyllistä.

Proteiini Omelette "ruokavalio" yrtteillä

Erinomainen resepti yksinkertaisen munanvalkuaisen omelettiin kaksoiskattilassa on hallittava niitä, jotka tarvitsevat päästä eroon ylimääräisestä painosta. Vähintään kaloreita, maksimaalinen hyöty ja täysin hiljainen aika ruoanlaittoon. Ainesosien määrä on tarkoitettu yhdelle henkilölle. On suositeltavaa valmistaa omeletti kaksoiskattilassa tai monikorkuissa höyrytystoiminnolla.

ainesosat:

• lasin vähärasvaista maitoa;

• rkl rypsiä tuoreita vihreitä;

• pippuria ja paprikaa (haluttaessa);

• 5 tippaa vähärasvaista öljyä.

Valmistusmenetelmä:

Varovasti erotetaan kolme proteiinia.

Kaada maito proteiineihin ja ravista seos perusteellisesti kunnes muodostuu vaahtoa.

Suolaa, jos haluat, lisää paprikaa ja paprikaa ja ravista uudelleen.

Leikkaa kasvikset ja lisää se omenan pohjaan. Sekoita varovasti.

Höyrysäiliö öljyyn riisin kanssa.

Kaada valkuaisen ja maidon seos.

Kypsennä munakastetta pari kymmenen minuuttia.

Lähetä pöydälle kuuma.

Proteiini omeletti, jossa raejuusto ja vihreät sipulit

Erinomainen vaihtoehto proteiinin aamiaiselle on munakas, jossa on vihreitä sipulia ja vähärasvaista raejuustoa. Siinä on paljon kalsiumia, joka on välttämätön luiden ja hampaiden lujuudelle. Tämä omenetti on hyvä sisällyttää urheilulajien, raskaana olevien naisten ja yleensä kaikkien terveydelle sopivien ihmisten ruokavalioon. Ainesosien määrä on tarkoitettu kahdelle annokselle.

ainesosat:

• neljän munan proteiinit;

• kaksisataa grammaa rasvatonta juustoa;

• kuusi nuorta vihreää sipulia;

• rkl rypytettyä kausittaista kasviksia;

• rkl rypsiöljyä;

• suolaa, makuja mausta.

Valmistusmenetelmä:

Proteiinit kaadetaan kulhoon ja voitelevat suolaa.

Lisää pakki pehmeää juustoraastetta, sekoita.

Leikkaa sipuli hienoksi.

Voitele paistinpannu kasviöljyllä, lämmitä.

Kaada omenat paistinpannuun.

Peitä kansi tiukasti, keitä kuusi-kahdeksan minuuttia.

Levitä omenat proteiineista levyiksi, ripottele silputtuja yrttejä ja tarjoile.

Proteiini omeletti vihannesten kanssa

Jotta terveellinen aamiainen ei ole vain vähäkalorinen, vaan myös erittäin maukkaita, valmistele proteiini omenat tomaatteja, paprikaa ja vihreitä. Se käy ilmi

ainesosat:

• viisi keskisuurten munien proteiinia;

• suuri mehukas tomaatti;

• pieni kynsipaprika;

• kaksi rkl leikata persiljaa;

• hieman laihaa öljyä pannulle;

• teelusikallinen kotitekoista majoneesia (valinnainen);

Valmistusmenetelmä:

Erota proteiinien keltuaiset voimakkaasti suolalla ja pippurilla.

Lisää maitoa jälleen ravistamalla kaikkea.

Puolet leikattua viheriötä lisätään omenatekoostumukseen, sekoitetaan kevyesti.

Voitele paistinpannu öljyllä, laita keskilämpöön.

Kaada munia, lyödä maitoa, paistinpannun hyvin kuumennetulla pinnalla.

Peitä kansi, vähennä lämpöä minimiin ja valmistele proteiini omenat seitsemän minuuttia.

Kun munat tarttuvat, leikkaa tomaatit ja bulgarialainen pippuri pieniksi kuutioiksi.

Sekoita vihannekset erilliseen levyyn, lisää suolaa, lisää tislattua kotitekoista majoneesia.

Paksuinen omeletti laitetaan levyyn.

Toisaalta aseta osa kasvisseoksesta, kääri omenan toinen puoli täyttämällä täyttö.

Laita jäljellä olevat vihannekset sivulle.

Ripottele jäljellä olevat vihannekset ja tarjoile.

Proteiini Omelette juustolla

Runsas ja kevyt proteiinipitoisuus maidon ja juuston kanssa on hyvä vaihtoehto aamiaiselle. Tämä omeletti on hyvä kuppi makeaa kahvia.

ainesosat:

• neljän munan proteiinit;

• kolmekymmentä grammaa puolikiinteää juustoa;

• kolmasosa lasista maitoa;

• suolaa, suosikkihanke (lisävaruste);

• teelusikallinen kasviöljyä.

Valmistusmenetelmä:

Juusto viipaloi raastetta hieno raastin.

Lisää munanvalkuaiset, lisää pippuria ja vähän maustetta, viiltää vispilä.

Maitoa maitoa, sekoita omeletti uudelleen.

Voitele paistinpannun pohja öljyllä ja lämmitä se keskilämmöllä.

Kaada proteiini-maitojauhetta paistinpannuun ja ripottele juustoraasteilla.

Sulje munakas kansiin ja kypsennä, vähentäen tulen vähimmäismäärää, seitsemästä kymmeneen minuuttiin.

Proteiini omeletti kinkkua ja tomaatteja

Alhainen rasvainen kinkku tekee omenan makuista proteiineilta mausteisen. Se osoittautuu tyydyttäväksi, mutta melko ruokavaliolliseksi ruokaluksi. Se on ihanteellinen proteiinipitoiselle ruokavaliolle.

ainesosat:

• kolme kananmunan proteiinia;

• neljäsosa kuppi maitoa;

• viisikymmentä grammaa vähärikkistä kinkkua;

• teelusikallinen kasviöljy;

Valmistusmenetelmä:

Leikkaa tomaatti ohutrenkaaseiksi.

Kinkku leikataan lohkoiksi tai levyiksi.

Valmistele omeni-seos kuten edellisissä resepteissä on kuvattu.

Kuumenna ensin paistinpannu kasviöljyllä.

Paista kinkku ja tomaatit.

Kaada munanvalkuaiset paistinpannulla maitoon.

Kypsennä kannen alla hitaimman lämmön alla 8-10 minuuttia.

Proteiini omeletti kukkakaali ja juusto

Kukkakaalin mausteinen aromi ei heikennä perinteistä proteiinin omenaa. Herkullista, terveellistä, ravitsevaa astiaa voidaan tarjoilla kevyeksi illaksi.

ainesosat:

• kaksisataa grammaa keitettyä kukkakaalia;

• kaksi kana-proteiinia;

• kaksi rkl maitoa;

• teelusikallinen oliiviöljyä;

• kaksikymmentä grammaa puolikiinteää juustoa.

Valmistusmenetelmä:

Keitä kukkakaalia pienellä määrällä suolaista vettä.

Irrota kaali pieniksi kukinnoksi kuivaksi.

Valmista proteiineja, maitoa ja suolaa munakasviljelyä.

Roll out paistinpannu voita ja paista kaali kukintoja kunnes Blanch.

Kaada kaali kuoritut munat maidon kanssa.

Keitä suljetun kannen alla viisi tai kuusi minuuttia.

Proteiini omeletti, jossa broileriä monivärisellä

Vähärasvainen ruokavalio omeletteja, jotka on valmistettu moniväristyksessä, ei vaikuta kuvioon. Kanafileen ansiosta ruokalaji pysyy ruokavaliota, mutta se on tyydyttävämpi ja maukkaampi kuin tavallinen proteiinipitoisuus.

ainesosat:

• teelusikallinen voita;

• kaksisataa grammaa keitettyä kananrintaa;

• pieni paprika.

Valmistusmenetelmä

Pistä keitetyt broilerifileet pieniksi kuutioiksi.

Poista bulgarialainen pippuri siemenistä ja väliseinistä, leikattu kapeiksi nauhoiksi.

Oravia erotetaan keltuaisista, suolaa, maitoa ja lyö hyvin.

Lisää pippuri seokseen.

Kaada multivarkan kupillinen voita ja aseta palan palat.

Kaada kana-omelekastiketta pippuriviinillä.

Kiinnitä kansi päälle ja keitä leivontaan 15 minuuttia.

Omelette proteiini parsakaalin kanssa uunissa

Erittäin hyödyllinen parsakaali kaali estää syöpää, hyödyttää verisuonia, vahvistaa immuunipuolustusta influenssa-ajan ja vilustumisen aikana. Yhdessä proteiinin omenien maustettu vihannes on erittäin herkullinen.

ainesosat:

• kolme teelusikallista valkoista jauhoa;

• rkl maitoa;

• kaksi tai kolme kukintoa broccoli kaalia;

• kaksi rkl hapankermaa;

• öljy multaan;

Valmistusmenetelmä

Parsakaali kaali kiehuvaa vettä ja kiehua kolmeksi minuutiksi. Vesi kypsennyksen aikana.

Tyhjennä liemi, leikkuulaudalle asetettu parsakaali.

Kytke uuni päälle 200 astetta.

Voitele muoto öljyllä.

Vatkaa valkoiset suolaa ja maitoa.

Lisää smetanahnaa ja jauhoja, vatkaa uudelleen.

Leikkaa kaali kauniiksi paloiksi.

Kaada kermainen proteiiniseos.

Lähetä paistettua kunnes keitetään uunissa kaksikymmentä minuuttia.

Protein Omelette - vinkkejä ja vinkkejä

Valkuaispullosta jäljellä olevat keltuaiset voidaan pakastaa muovisäiliöön. Ne eivät menetä ravitsemuksellisia ominaisuuksiaan. Tulevaisuudessa keltuaiset ovat hyödyllisiä taikinan taikina tai ruoanlaitto kastike.

Jos haluat saada upean omenan, sinun on voitettava valkoiset täysin kuivat ja puhtaat ruoat. Kulhoon kohdistuva rasva heikentää lautasen ilmettä.

Jotta annat klassisen reseptin valkoiselle omeletteelle uuden merkinnän, voit vähentää maitomäärää ja lisätä hapan kermaa. Hanki herkullinen ruokalaji, jossa on herkkä sakeus.

Ihmiset, joilla on sappirakon tauti, voivat keittää keitettyä munanvalkuaista omenatonta suolaa. Valkuaisaineita pitää lyödä maidolla, kuten perinteisessä resepti, kaada seos ja polyeteeni elintarvikepussi, sitoa se niin, että tila jää ja laita kiehuvaan veteen noin viidentoista minuutin ajan.

Kauniisti tarjoillaan proteiinin omenat, voit laittaa salaatin lehdet levyyn ja laittaa valmiin astian keskelle. Voit koristella sitä vihreillä: basilikan lehdet, hienonnettu persilja, tilli, pinaatti, korianteri.

Samanlaisia ​​Artikkeleita Haimatulehdus

Suolet vahingoittivat, mitä tehdä kotona

Jos olet kokenut kipua vatsaan, voit epäillä paljon erilaisia ​​sairauksia, koska tällä alueella sijaitsevat eri elimet. Kuitenkin useimmiten ongelmat ilmaistaan ​​suolistossa, jossa on suuri vatsaontelon alue.

Tuotteet, joissa on runsaasti karkeaa kuitua

Kuitu on jaettu kahteen tyyppiin: liukoinen (pehmeä) ja liukenematon (karkea). Suurin hyöty kehollemme ovat karkeat kuidut, jotka ovat glukoosipolymeeri. Ne eivät jakautuneet ruoansulatuskanavaan, ne erittyvät luonnollisesti, ne eivät ole energianlähde.

Sekoita sappi vatsaan syihin ja hoitoon

Sappin palautusjäähdytys ja sapun sisällön valuminen vatsaonteloon ovat mahdollisesti vaarallisia ja vakavia olosuhteita, jotka syntyvät, kun sappihäiriö yleisessä ruoansulatuskanavassa häiriintyy.