Tärkein Virtalähde

Reseptin proteiinihappeleiden resepti 5

Terapeuttinen taulukko №5 - erityisesti suunniteltu syöttöjärjestelmä, jonka tarkoituksena on normalisointi maksan, maha-suolikanavan (GIT), kiihtyvyys sappeen. Tärkeimmät indikaatiot ruokavaliota: krooninen sappirakkotulehdus, maksakirroosi, hepatiitti, koliitti ja krooninen gastriitti, kuntoutus leikkauksen jälkeen. Ruokavaliota pidetään tasapainotettuna ja säästäväisenä.

Ruokavaliovalmisteiden valmistuksen ominaisuudet №5

Kuvien valmistelu oikein:

  • On suositeltavaa valmistaa, leipoa tai valmistaa ruokaa höyrylaivassa tai monivärisenä.
  • Sulje pois elintarvikkeet, jotka edistävät mahahappojen lisääntynyttä erittymistä.
  • Grind vihanneksia karkeilla kuiduilla ja karkealla lihalla on välttämätöntä. Lihan on oltava vähärasvainen, esivalmistettu jänteistä ja ihosta.
  • Ruoan lämpötilan tulee olla 20-60 astetta. Kylmä tai kuuma ruoka-annos suljetaan pois - ärsyttää mahalaukun limakalvoa.
  • Osien tulee olla pieniä, syödä joka 2,5-3 tuntia.
  • Ruokavalion ulkopuolelle tuotteita, jotka sisältävät runsaasti puriineja, hapettuneita rasvoja ja eteerisiä öljyjä, kolesterolia ja oksaalihappoa.
  • Noin päivittäisessä ruokavaliossa tulisi olla 100 g proteiinia, 70 g rasvaa ja 50 g hiilihydraatteja.
  • Ruokavaliovalmisteissa ravinnekuitujen, pektiinien, lipotrooppisten aineiden ja nesteiden pitoisuutta on lisättävä.

Omelan historia ja ominaisuudet

Se ei ole tiedossa, kun omelet oli juuri keksitty. Tämä ruokalaji tunnettiin Rooman valtakunnassa. Heidän lopullisen nimensä oli ranskalaisia ​​munia munia "omelette", joka tarkoittaa "paistettuja munia". Italiassa omelet tunnettiin nimellä "fritta". Muniin lisättiin usein useita juustoja ja vihanneksia, Espanjassa - tortillaa. Omeletti ainesosien määrässä on enemmän kuin vuoka, erittäin ravitseva ja runsas kalori. Omuraysu on omelti Japanissa, jossa on suosituin riisin täyttö.

Omeletteen ruokavaliotransaktiossa käytetään vain proteiineja useammin. Ne siedetään paremmin maha-suolikanavan sairauksissa. Muniproteiini on noin 67% munan kokonaispainosta. Se on runsaasti biotiinia, vitamiineja B, E, K, H. D-vitamiinipitoisuuden mukaan proteiini tuottaa vain kalaöljyä. Myös proteiini on arvokkaiden aminohappojen, proteiinien, hiilihydraattien, mineraalien (rauta, kalium, kalsium, fosfori) lähde. 100 grammaan proteiinia 11 grammaa proteiinia ja 45 kaloria.

Ravitsemusterapeutin neuvosto. Tutkijat ovat jo pitkään osoittaneet, että munien kolesteroli ei ole niin kauhea. Kananmunan koostumus (proteiini ja keltuainen) sisältää lesitiinin ja koliinin. Nämä ovat aineita, jotka häiritsevät kolesterolin kertymistä. Se sisältää myös jopa 14% päivittäisestä proteiininormiosta, runsaasti välttämättömiä aminohappoja, välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja sekä antioksidantteja.

Munien käyttöä ei menetetä paistamisen aikana. Omeletin tärkein viehätys on lyhytaikainen lämmitys. Joten vain 10-15 vitamiinia tuhoutuu.

Tärkeää! Ihmisruumiin absorboi munan proteiinia 93,7%: lla. Jos vertaillaan muihin tuotteisiin, niin kala on vain 76 ja liha - 73%

Omenan kaloripitoisuus riippuu valmistusmenetelmästä sekä ainesosista.

Proteiini omenat kaksinkertaisessa kattilassa, monivärisellä ja uunilla. Reseptejä ruokavaliolle № 5

Proteiini omelet on helppo ja terveellinen ruokalaji. Munien proteiinit eivät sisällä lähinnä kolesterolia ja rasvaa, mutta niissä on paljon hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Tämä ruokalaji sopii täydellisesti aamiaiseksi. Tänään kerromme sinulle, miten valmistetaan proteiini omenat oikein ja herkullisiksi.

Lautasen historia

Jotain kuin ensimmäinen omena ilmestyi muinaisessa Roomassa. Roomalaiset sekoittavat munia maidon ja hunajan kanssa, ja sitten paistetaan. Kuitenkin sana "omelet" on ranskalaista alkuperää. Ranskalainen valmisti sitä munista, inkivääristä ja mausteisista yrtteistä. Tämä ruokalaji löytyy myös muilta kansalta. Espanjassa sitä kutsutaan "tortilla" ja tehdä siitä munista, perunoista ja sipulista. Italiassa - "fritta". Täyttämistä varten italialaiset käyttävät yleensä lihaa, vihanneksia ja juustoa. Jo pitkään Venäjällä he valmistautuvat "räiskintäsihteeriin". Tämän astian valmistamiseksi munat sekoitettiin kaviaarin kanssa.

Kummassakin maassa oli omenan valmistamiseen tarkoitettu resepti. Siksi on mahdotonta vastata tarkalleen, kuka teki sen. Aina kun tämä ruokalaji on keksitty, se on ihanteellinen lapsille, raskaana oleville naisille, urheilijoille ja myös niille, jotka noudattavat ruokavalion numeroa 5.

Ruokavalio №5

Tämä ruokavalio on määrätty parantamaan sappineritystä, normalisoimaan maksan ja sappirakon toimintaa. Diet № 5 ottaa tavanomaisen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja käyttöön, mutta rasvan käyttöä on vähennettävä.

Ota ruokaa viisi kertaa päivässä, osien pitäisi olla pieniä. Ruoan tulee olla lämpimiä, kuumia ja kylmiä ruokia. Meidän on luovuttava paistamisesta, astioita on kypsennettävä pari, paista tai kypsennettävä. Lisäksi et voi syödä teräviä, rasvaisia, savustettuja ruokia. Käsittelemättömät kasvikset ja hedelmät ylikuormaavat ruoansulatuskanavaa, joten niiden käyttöä on vähennettävä.

Et voi syödä ruokavaliossa:

  • tuoretta leipää;
  • säilykkeet;
  • pavut;
  • rasvainen liha ja kala;
  • suklaa ja jäätelö;
  • lihaliemi;
  • raaka vihannekset ja hedelmät;
  • hiilihappoa sisältävät juomat.
  • kasvis- ja maitokalaa. Se on paremmassa sekavassa muodossa;
  • kuivattu leipä;
  • vilja, paitsi hirssi;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • jalostetut vihannekset ja hedelmät;
  • vähärasvainen liha;
  • munat ilman keltuainen.

Munat ovat parempia syömistä proteiinin omelaksi. Ruoanlaitto voi olla erilainen, mutta kaikkein ilmavin ja hyödyllinen se on pari. Tässä on reseptejä omenasta proteiineista.

Klassinen resepti pari (kaksoiskattilassa)

Höyryllä kypsennetyt astiat, jotka ovat käyttökelpoisimpia terveydelle. Tuotteet eivät altistu liian korkeille lämpötiloille, joten ne säilyttävät monia vitamiineja ja hivenaineita. Höyrykäsittely ei salli terveydelle haitallisten syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista. Lisäksi nämä astiat ovat vähäkalorisia, koska ne eivät voi lisätä öljyä ruoanlaittoon.

Tämä on yksinkertainen resepti proteiini omenasta ruokavalion numero 5. Cook se paremmin kaksinkertaisen kattilan. Muista ottaa tuore muna. Tarkista sen laatu helposti. Laita se veteen: tuore muna on hänen puolellaan, kulhon pohjassa. Jos se seisoo vedessä pystysuorassa tai kelluu, tämä tuote ei ole enää ensimmäinen tuoreus.

  • muna - 2 kpl;
  • voita - 1 tl;
  • maito - 120 g;
  • suolaa.
  1. Erota proteiinit keltuaisista. Jos et voi erottaa proteiineja, rikkoa ensin muna levyksi ja ota sitten keltuainen lusikka.
  2. Lisää vähän suolaa ja maitoa proteiineihin.
  3. Sekoitetaan hyvin haarukalla tai sekoittimella.
  4. Kaada saatava seos astiaan ja aseta se höyrystimeen.
  5. Kymmenessä minuutissa astia on valmis.

Tämän astian koostumus sisältää vain tärkeimmät ainesosat - munat ja maito. Voit kuitenkin muuttaa proteiinihöyryn omenan reseptiä oman harkinnan mukaan lisäämällä vihanneksia tai vihanneksia. Sopiva bulbari, kaali, kesäkurpitsa, vihreät herneet, pinaatti, selleri, tilli, persilja, basilika, korianteri. Valitse haluamasi ainesosat ja lisää omenat. Älä kuitenkaan unohda, että voit käyttää vain niitä vihanneksia, jotka ovat sallittuja ruokavaliossa.

Omelet-reseptit monivariateissa

Kanafileetä

Monivarkaanihappoa varten valmistettu proteiini omena voidaan valmistaa paitsi vihannesten kanssa. Voit lisätä kanaa tai muuta lihaa, juustoa, smetanaa, äyriäisiä. Tänä päivänä valmistelemme tätä ruokalajia broilerin fileillä ja paprikaa. Vähärasvainen kananliha on erinomainen ruokavaliolle, mutta jos et pidä kanaa, ota muuta laihaa lihaa. Esimerkiksi kani, naudanliha, vasikanliha, hevosenliha. Tämä liha sisältää vähimmäisrasvaa.

  • munat - 6 kpl;
  • maito - 150 ml;
  • voita - 1 rkl;
  • Bulgarialainen vihreä paprika - ½ kpl;
  • kananfilee - 200 g;
  • vihreät, suola.
  1. Kanafileet leikataan pieniksi paloiksi.
  2. Vihreä pippuri leikataan kaistaleiksi. Jos et pidä pitkistä kaistaleista, voit leikata paprikat pieniksi kuutioiksi.
  3. Erota proteiinit keltuaisista. Vatkaa ne maidon ja suolan kanssa.
  4. Kaada malja multivark-öljyä ja laita kanajifilejä siellä. Jakaa se tasaisesti koko kuppiin.
  5. Lisää muna-seos vihreää ja paprikaa, sekoita.
  6. Kaada seos kulhoon ja sulje moniportainen kansi.
  7. 15 minuutin kuluttua moniväriksen proteiini omena on valmis.

Jos haluat tehdä öljyä ilman voitelua, voit ei voitele monivärin kulhoa. Tarjoilussa voit koristella ruokalajia yrtteillä.

Kesäkurpitsat

Kesäkurpitsa on ruokavalio ja terveellinen vihannes. Se on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja vahvistaa sydänlihaksia. Lisäksi tämä kasvi voi kuluttaa ruokavalio numero 5. Ja tässä on resepti munakas proteiini höyryä kesäkurpitsa, joka on täydellinen aamiainen.

  • munat - 3 kpl;
  • maito - 120 ml;
  • kesäkurpitsa - 200 g;
  • suolaa, öljyä, vihreitä.
  1. Squash suurella raastimella. Jos et pidä kesäkurpitsasta, heiluttakaa ne hienolla raastimella. Sitten et tunne kasvin jälkimaku, mutta kehosi hyötyy.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja vispilä.
  3. Lisää maidon proteiineihin, suolaan, hienonnettuihin viheriöihin ja vispilä uudelleen.
  4. Lisää kesäkurpitsaa muna-seokseen ja sekoita kaikki.
  5. Kaada seos kulhoon.
  6. Kypsennä omenat 15-20 minuuttia.

Orava-omenetti monivuotisessa pariskunnalle on hyvin rehevää ja kaunista, ja sen valmisteluun kuluu hyvin vähän aikaa.

Omelaa parsakaali uunissa

Kuinka keittää proteiinihöyrymeleitä uunissa? Tarjoamme parsakaalin reseptiä. Tämä kaali sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja. Parsakaali taistelee syöpää vastaan, vahvistaa verisuonia, poistaa toksiinit, vahvistaa koskemattomuutta. Siksi tällaisen vihanneksen omenala on erittäin hyödyllinen.

  • munat - 3 kpl;
  • jauhot - 3 tl;
  • parsakaali - 4 kukintoa;
  • smetana - 2 rkl;
  • suolaa, öljyä.
  1. Parikkelikukka on keitetty kahdeksi minuutiksi suolavedessä.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja heittää ne.
  3. Lisää smetanaa, suolaa, jauhota ja voittaa uudelleen.
  4. Muodot cupcakes öljyä ja laittaa parsakaalia siellä.
  5. Kaada muna-seos.
  6. Aseta muotit uuniin ja paista omenat 20 minuuttia lämpötilassa 190 ° C.

Tämä ruokalaji näyttää erittäin mukavalta, koska kirkkaanvihreä parsakaali kukintoja. Voit myös valmistaa tällaisen omenan uunissa vain yhdestä proteiinista, kuten reseptistä monimuuttujalle.

Omelet-reseptit ovat erinomainen valikoima. Voit jatkuvasti kokeilla ainesosia ja valita juuri haluamasi. Ja tämä ruokalaji tuo aina vain hyötyä elimistölle. Lisäksi, jos katselet painoa, sinulla ei ole mitään pelättävää, koska tämän astian kaloripitoisuus ilman lisäaineita on vain 118 kcal / 100 g. Kasvin ainesosat eivät lisää liikaa kaloreita. Siksi voit turvallisesti käyttää tätä terveellistä ruokaa eikä pelätä saada hyvin!

Vaiheittainen resepti proteiinin omenoille

Proteiini omeletti - hyödyllinen ja maukas ruokalaji. Perheeni on todella ihastunut syömään sitä aamiaiseksi. Toinen munakas auttaa, kun on aika syödä illallista. Ja niille, jotka seuraavat kuvaa, se on yksinkertaisesti korvaamaton.

Proteiini omeletti uunissa

Miten valita ainesosat

  • maito sopii rasvapitoisuuteen enintään 2,5%.
  • juusto voi olla mikä tahansa.

Keittoastoprosessi

  1. porkkanat leikataan suuriksi paloiksi.
  2. sipulit leikataan puoliksi renkaiksi.
  3. vihannekset siirretään auringonkukkaöljyä 10-15 minuuttia.
  4. Proteiineissa lisätään suolaa ja sekoita sekoittimeen, kunnes se on valkoista ilma-vaahto.
  5. kaali laita vihannekset ja keitä vielä 7-8 minuuttia.
  6. Kaadetaan proteiineihin maito ja vispilä.
  7. Pyyhi hienonnettu persilja ja tilli. Lisää jauhettuja paprikoita ja tilli persiljaa.
  8. sekoittaa proteiinimassaa vihannesten kanssa ja laittaa leivinpaperiin.
  9. Lähetämme sen uuniin (180 astetta, 20 minuuttia).
  10. Juusto kolme makralla ja repeämillä.
  11. Lähetämme uuniin toiselle 10 minuuttia.

Kuinka valmistautua munanvalkuainen omeletti (resepti ja pinaatti paistinpannussa)

  • Keittoaika: 20 minuuttia.
  • Tarvitsemme paistinpannu.
  • proteiineja - 6 kappaletta;
  • juusto - 60 grammaa;
  • maito - 90 ml;
  • pinaatti - 7-8 esitteitä;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa.

Keittoastoprosessi

  1. Kaadetaan proteiineihin suolaa ja jauhettua paprikaa.
  2. Voittaa haarukalla hetken.
  3. Pouring in maito ja hieman enemmän viiltoa.
  4. Paistinpannu auringonkukkaöljyllä ja valkuaismassan kaataminen.
  5. Peitä ja kypsennä vähän lämpöä 3-4 minuuttia.
  6. juusto kolme raastetta, pinaatti hienoksi leikattu.
  7. Levitimme keskellä omelettipinaatti ja juusto.
  8. Huolehdi varovasti omeletti kahdesta sivusta.
  9. Peitä ja valmista toinen 3-4 minuuttia.

Mitä proteiini-omelaa tarjoillaan:

  • smetanaa;
  • tuoreet vihannekset;
  • raejuustolla;
  • luonnollisella jogurtilla.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 7 minuuttia.
  • Tarvitsemme mikroaaltouuni, corolla ja astioita mikroaaltouunille.
  • proteiini - 1 kpl;
  • maito - 1 rkl;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa.

Keittoastoprosessi

  1. vispilä ravista proteiini ennen vahvan vaahdon ilmaantumista.
  2. kaataa suolaa ja jauhettua paprikaa.
  3. Pouring in maito ja sekoita.
  4. Laitoimme mikroaaltouunin astiat.
  5. Laitoimme mikroaaltouuniin (800 W, 2 minuuttia).

Proteiini omeletti parille monimuuttujaan

  • Keittoaika: 20 minuuttia.
  • Tarvitsemme multicast ja muotti omelette.
  • proteiineja - 6 kappaletta;
  • raejuusto 3% - 160 grammaa;
  • Juusto, vähärasvainen - 100 grammaa;
  • tilli - 1 nippu;
  • suolaa;

Keittoastoprosessi

  1. Mökkijuusto jauhaa se seulan läpi.
  2. proteiineja voittaa sen suolalla.
  3. Kolme juustoa hienolla raastimella. tilli leikkaa hyvin hienojakoisesti. Sekoita kaikki ainesosat. Laitoimme sen muotoon.
  4. Ota multivark-vaihtoehto käyttöön "Höyryhöyry" (12 minuuttia).

Omelette proteiinihöyry (resepti)

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarvitsemme multivarka, mikseri ja 8 silikonimuottia cupcakes.
  • proteiineja - 4 kpl;
  • maito - 40 ml;
  • voi - ½ rkl;
  • suolaa;
  • jauhettua paprikaa;
  • tilliä ja persiljaa - 4 haaraa.

Keittoastoprosessi

  1. Vatkaa suolalla kastettu, kunnes ulkonäkö ilmava valkoinen vaahto.
  2. Hienosti leikattu tilliä ja persiljaa.
  3. Me kaada maitoa, kaada paprikaa, tilliä ja persiljaa.
  4. Yhdistä varovasti lapio. Silikonimuotteja voidellaan voilla. Laitoimme omenan muotteihin.
  5. Panemme sisään kapasiteetti multivarkille. Me valmistamme pari monivärillä 10 minuuttia.

Hyvä neuvoja

  • Maito omenassa voi olla vaihda vähärasvainen smetanahna.
  • Valmista proteiinin omeletti päälle vesihauteessa.
  • vehreys lisää makusi.

Proteiini Omelette - Video Resepti

Seuraa linkkiä ja katso yksityiskohtaista kuvaa proteiinin omenan kypsentämisestä uunissa.

Proteiini omeletti

Vaihtoehto 1: Klassinen resepti proteiinin omenalle

Joskus paistamisen jälkeen tai juomien jälkeen jää proteiineja. Jotta jääkaapissa ei voi säilyttää niitä kauan, voit paistettua herkullisen omenan. Se on vähäkalorinen, sisältää vähemmän rasvaa johtuen siitä, että keltuaiset eivät ole reseptiä.

Klassinen omeletti on höyrytetty. Tämän ansiosta kaikki voivat käyttää sitä myös ruokavalion aikana. Lautasantenni on kevyt ja ilmava, lapset ihailevat sitä. Yritä valmistaa annosteltuja omeletteja, kaada muna-seos kaali-muotteihin.

Ainesosat:

  • Muna-valkoiset - 8 kpl;
  • Maito - 80 ml;
  • Öljy - 20 g;
  • Suola, mausteet.

Vaiheittainen resepti proteiinin omenoille

Irrota oravat keltuaisilta, jos et ole jo tehnyt niin. Kaada ne kulhoon, kätevästi ruoskimiseen. Lisää sitten sitsi suolaa ja mausteita. On parempi ottaa hienoksi jauhettu suola niin, että se liukenee nopeammin.

Vatkaa vispilä tai haarukka hyvin. Jos mahdollista, on parasta käyttää sekoitinta tähän tarkoitukseen. Sen avulla voit nopeasti saada upean seoksen ja käyttää mahdollisimman vähän vaivaa.

Kuumenna maito huoneenlämpöiseksi. Kun proteiinit muuttuvat ilmavaksi vaahtoksi, sinun täytyy kaataa pieni määrä nestettä siihen siistiin. Samalla voitte jatkaa, kunnes massa on rehevä. Maidon lisäämisen aikana on parempi sammuttaa sekoittimen, joka häiritsee tuotteita käsin tavanomaisen viilun avulla.

Kaada pahoinpidetyt munat höyrystimeen, voideltua voilla. Keitä ne noin 10 minuuttia. Laita sitten omenoille pari viipaletta voita, odota kunnes se sulaa.

Jos sinulla ei ole höyrylaivaa, voit valmistaa astian vesihauteessa. Tätä varten on parempi käyttää pieniä lämmönkestäviä muotteja, joita täytämme kermavaahdolla. Aseta ne varovasti paikoilleen, peitä se folioon tai kansiin. Sitten täytä epätäydellinen vesisäiliö, odota, että se kiehuu. Aseta särmäyskammion pää niin, ettei se kosketa nestettä. Kypsennä omenat 15 minuuttia.

Vaihtoehto 2: Pikku resepti proteiinin omenalle

Hyttysten tekemiseen ei ole tarpeen käyttää höyrykeitintä. Jos haluat makua enemmän ja samanaikaisesti säästät vähän aikaa, kokeile paistamalla munia tai paistamalla ne uunissa. Jotta astia olisi hyödyllisempi, lisätään siihen pinaatti. Voit käyttää muita vihrejä mieleisesi.

Ainesosat:

  • 5 munaa;
  • Maito - 30 ml;
  • Kasviöljy - 15 ml;
  • Tuore pinaatti - 70 g.

Kuinka nopeasti valmistaa proteiinin omeletti

Jakaa oravat ja keltuaiset. Jälkimmäisestä voit valmistaa munasolun tai väliaikaisesti jäädyttää ne. Kaada proteiinit syvään astiaan, yhdistä maitoa ja suolaa. Beat seos perusteellisesti.

Pese pinaatti lehdet ja anna niiden kuivua. Narubite erittäin hienoksi, kaada kulhoon lyödä oravia. Jatka sekoittamista niin, että vaahto ei laskeudu.

Kuumenna öljy paistinpannuun. Kaada muna seos päälle, löysää tulipalo.

Paahda omenat pari minuuttia kannen alla ja käännä sen päälle. Kahden minuutin kuluttua voit poistaa astian tulesta. Tarjoa heti valmistuksen jälkeen.

Jos haluat oikean ruoan, yhdistä proteiinin omeletti ja tattari puuroa. Näiden kahden astian ansiosta saat tarvittavan määrän aminohappoja vain yhdessä aterian yhteydessä. Voit täydentää vitamiinin tarjontaa, lisätä tuoreita vihanneksia, salaattia ja vihanneksia munia ja viljoja.

Vaihtoehto 3: Proteiinimakeiset katkaravut

Merimies ystäville arvostaa tätä ruokaa. Voit lisätä siihen ei ainoastaan ​​katkarapuja vaan muita meren matelijoita. Purjo lisää piquancy omelette, lisäksi se on erittäin hyödyllinen.

Ainesosat:

  • 4-proteiini;
  • Leek - 100 g;
  • Katkarapuja kuorittu - 300 g;
  • Vesi - 100 ml;
  • Oliiviöljy, valkopippuri.

Vaiheittainen resepti

Voittaa munat haarukalla. Lisää vettä vähitellen niihin, älä unohda suolaa ja pippuria.

Huuhtele sipulit. Leikkaa varsi puoliksi renkaaksi ja hiomaan vihreää höyhenä.

Kuumenna öljy paistinpannuun. Ruoan sipulit noin minuutin ajan.

Katkarapuja katkaravut paistinpannuun, sekoitetaan sitruunan kanssa. Pistä kaikki yhdessä pari minuuttia. Jos käytät pakastettuja mereneläviä, pidä heidät palamassa vähän kauemmin.

Kaada katkaravut valkoisilla valkoisilla. Paista tuloksena oleva seos, sekoittaen jatkuvasti. Ruoan aikana paljon nestettä vapautuu, mutta tämä ei saisi pelotella sinua. Se antaa lautasen juiciness, auttaa yhdenmukaistamaan kaikki maut.

Omena on valmis 3-4 minuutissa. Ennen tarjoilua, ripottele se tuoksuvihanneksilla, koristele tuoreilla vihanneksilla. Munat ja katkaravut täydellisesti yhdistetty kurkkuihin.

Tässä reseptissä vettä voidaan korvata kermalla tai smetalla. Tämän makun ansiosta tulee muistiinpanoja, omelet muuttuvat erittäin houkutteleviksi. Majoneesia lisätään joskus proteiineihin, mutta tämä ruokalaji saattaa tuntua liian lihavalta.

Vaihtoehto 4: Proteiini omeletti vihannesten kanssa

Jos haluat alkuperäisen makun, yritä munaa uunissa. Muista, että omenan valmistukseen tarvitset vain puhtaita ja kuivia ruokia. Ennen huuhtele leivinastia ja sekoitusastian roskista. Muussa tapauksessa ilmanpitävyys menetetään, epämiellyttävä jälkimaku voi ilmetä.

Ainesosat:

  • Maito - 150 ml;
  • Proteiinit - 8 kpl;
  • sipuli;
  • porkkana;
  • Bulgarialainen pippuri - 100 g;
  • Öljy paistamiseen - 70 ml;
  • Parsakaalia, Brysseliä tai kukkakaalia - 200 g;
  • Juusto kova - 100 g;
  • Vihreät maistuvat.

Kuinka valmistaudut

Harjaa kaikki kasvikset, poista siemenet pippurista. Jos käytät kukkakaalia tai parsakaalia, pura ne kukintoihin. Leikkaa vihannesten varret.

Porkkanat ja paprikat leikataan suuriksi paloiksi. Sipuli ja vihannekset, juustot. Kytke uuni päälle 180 astetta.

Kuumissa paistinpannussa ja voita, sipuli sipulit. Muutaman minuutin kuluttua siihen lisätään porkkanoita, paprikaa ja kaalia. Stew 7-8 minuuttia.

Vaikka vihannekset ovat pahoinpannu paistinpannussa, piiskaa valkoiset suolalla ja mausteilla sekoittimella. Lisää maitoa ja yrttejä niihin, sekoita ne.

Täytä paistetut vihannekset proteiinimassalla. Lähetä paistinpannu uuniin 20 minuuttia.

Ripottele omenat raastetulla juustolla, palauta se uuniin vielä 10 minuuttia. Kun juusto sulaa, on mahdollista sammuttaa tulipalo.

Tämä ruokalaji vaatii kauniin esityksen. Laita omenatappaleet salaattilehdille, koristele tuoreita kirsikkatomaatteja ja hienonnettuja vihreitä. Voit myös kaataa munia suosikki kastikkeella.

Vaihtoehto 5: Proteiini omeletteja mozzarellaa ja kanaa

Jotta proteiinien omenat kypsyisivät ja ravitsevammat, sinun on lisättävä lihaa ja juustoa siihen. Käytä mozzarellaa ja kanafileetä valmistettaessa ruokavaliota ja terveellistä ruokaa.

Ainesosat:

  • 4 munaa;
  • Mozzarella - 70 g;
  • Vassabi (jauhe) - 5 g;
  • Kanafilee - 1 kpl;
  • Suuri tomaatti;
  • Vihreät sipulit - 30 g;
  • Curd - 70 g;
  • Maito - 50 ml;
  • Kefir - 40 ml;
  • Paprikan, vihreän seos.

Vaiheittainen resepti

Kiehauta kanaa suolavedessä. Älä kiirehdi ottamaan lihaa pois liemestä, anna sen jäähtyä hitaasti. Kiitos tämän fileen osoittautuu mehukkaaksi ja maukkaaksi.

Eroavat munanvalkuaiset, ripotta ne suolalla ja mausteilla. Lisää varovasti kuivaa vassabia ja maitoa sekoittaen.

Maito mozzarellaa, kaada se oravat. Jälleen kerran laita seos perusteellisesti.

Kuivaa paistinpannu keitetään 50 ml vettä. Kaada munat veteen, vähennä lämpöä. Paahda munakas kansi alle neljäsosa tunti.

Kun munat ovat ruoanvalmistuksessa, valmistele kerma. Voit tehdä tämän, sinun täytyy murskata suuri joukko erilaisia ​​vihanneksia, sekoita se vähärasvainen raejuusto ja jogurtti. Hajauta seos sekoittimella homogeeniseksi.

Pistä hienosti broilerifileet, tomaatit ja vihreät sipulit.

Laita kuuma munakas lautaselle. Päälle jaa sipuli kermaa, ripottele vihreillä sipuleilla. Aseta omenan päälle pilkottua kanaa ja tomaatteja. Jotta ruokaa olisi helpompi syödä, rullaa se rullaksi.

Tätä ruokaa voi tarjoilla aamiaisen tai illallisen aikana. Voit myös valmistaa useita rullia etukäteen ja säilyttää ne jääkaapissa. Jos odottamattomat vieraat saapuvat, riittää leikata omenat siistinä viipaleina ja laittaa ne kauniille levyille.

Proteiini omeletti uunissa

Proteiinihokki, joka on kypsennetty uunissa, jossa on vähän öljyä, on erinomainen ruokavalio aamiaiseksi, varsinkin kun se yhdistetään kuorineen puuroon. Tämä yhdistelmä kyllästää, mutta ei ylikuormita vatsasta johtuen pahoinpideltyjen munien lempeästä ja ilmastaisesta koostumuksesta.

Kaikki ainesosat on jäähdytettävä ja lisätään suolaa ennen ruoskimista. Lisää äänenvoimakkuutta voit lisätä hieman jauhoa ja leivinjauhetta.

Valkuaisen massan maksimaalinen tiivistys ja valmistetun lautasen loisto voidaan saavuttaa leivällä pienimuotoisesti korkeilla sivuilla.

Putkiin valettu mehukas omelsi tarjoillaan kastikkeella.

Ainesosat

  • kananmunat - 2 kpl.
  • kerma - 50 ml
  • suolaa - maun mukaan
  • kasviöljy muottien voiteluun

valmistelu

1. Pese munat ylimääräiseltä pentueelta, likaa, kuivaa lautasliina ja irrota varovasti keltuaiset proteiineista. Tätä varten on olemassa erityislaitteita tai käytä tavallista menetelmää - kuoren puolikkaat. Koira kierrättää muiden ruokien valmistuksessa. Ja laita proteiinit syvään kulhoon, jossa on kätevää ryöstää niitä. Käytä tässä vaiheessa keittiökalusteita. Ota sekoittimet. Vatkaa heidät, kunnes on raikas vaahto.

2. Lisää sitten pieni annos kerma, jonka rasvapitoisuus on 10-25%. Kävele sekoittimen vasta, kunnes se on sileä. Kerman sijaan voit ottaa tavallista vettä tai maitoa.

3. Lisää vähän suolaa. Sekoita. Tässä reseptiä käytetään vain mausteista, mutta voit kokeilla mausteita. Ehkä sinulla on suosikki yrttejä, joita käytät omelettien tekemiseen.

4. Valitse sopiva lämmönkestävä muoto, keraaminen, lasi tai kertakäyttöinen. Ota keittiön harja ja öljy pohja ja sivut ohut kerros kasviöljyä. Vähemmän öljyä, sitä vähemmän rasvaa valmistetussa astiaan. Halutessasi käytä sulatettua voita. Kaada whipped valkoiset muottiin.

Esilämmitä uuni 180 asteeseen. Lähetä kuuma liesi lähetä ruusu oravia. Paista noin 10-15 minuuttia. Koska kaikki uunit ovat erilaisia, leivonta-aika voi vaihdella pieninä rajoina.

5. Proteiinin omeletit ovat valmiina uunissa. Tarjoa välittömästi pöydälle, joka on koristeltu tuoreilla vihreillä, viipaleella voita.

Ruokamuna - miten valmistaa reseptejä valokuvan parissa, paistinpannussa, uunissa ja monivärissä

Kun olet oppinut valmistamaan ruokavalion omenat, sinulla on aina herkullinen ja matala kalori aamiainen, joka perustuu munia. Lautanen on erittäin hyödyllinen keholle, se on ravitsevaa ja täyttää hyvin. Tietäen erilaisia ​​ruoanlaitto reseptejä, voit päivittäin miellyttää perheesi uudella suorituskykyä tuttu omelet. Lue, mitkä keinot kykenevät tekemään tästä herkullisesta ruokavaliosta.

Onko mahdollista syödä omenat ruokavaliossa?

Naiset, jotka haluavat laihtua, ja huolellisesti katsella lukunsa usein ole varma, onko mahdollista sisällyttää kananmunaruoat valikoimiinsa. Jotta saat vastauksen tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä tuotteen koostumus. Munat koostuvat proteiineista ja rasvoista, pienestä määrästä hiilihydraatteja, vettä. Yksi keskikokoisen kappaleen kaloripitoisuus on 157 kcal. Munanvalkuaiset sisältää minimaalinen määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, ei ole kolesterolia, ja muita aineita, jotka ovat niin runsaasti keltuainen.

On munakas ruokavaliossa sallitaan, varsinkin jos se on proteiinia. Lautasantenni soveltuu mihin tahansa ateriaan, mukaan lukien ilta-ateriat. Pakollinen ehto ruoanlaittoon on oikea valinta lämpökäsittelyn menetelmään. Omeletteja keitetään parilla, monivärisellä ja mikroaaltouunilla. Paistinpannulla ei ole liikaa. On toivottavaa lisätä vähimmäismäärä öljyä tai jakaa kokonaan ilman sitä.

Mikä on ruokavalio omenasta?

Tämä on nimitys muna tai vain proteiineja, vettä tai rasvatonta maitoa. Ruokavalio on vähäkalorinen ateria, joka sopii aamiaiseen sekä täyden illallisen tai päivällisen. Ihannetapauksessa se olisi tehtävä pareittain, monivärisessä tai uunissa, vähimmäismäärässä käytettäviä rasvoja. Riippuen reseptistä, vihannekset, hedelmät, juustot ja muut tuotteet voidaan lisätä ruokavalioon. Tärkein edellytys on, että ne ovat vähäkalorisia.

Kuinka valmistaa ruokavalio munakas

Prosessissa ei ole mitään monimutkaista. Ensinnäkin tuotteet valmistetaan. Valmistele ruokavalion omenat, munat lyödään haarukalla, viuhalla tai sekoittamalla maitoa tai vettä, suolaa homogeeniseen massaan. Se kaadetaan leivinuuniin tai paistinpannuun. Monivärissä ja höyryssä on myös prosesseja. Muista joitain salaisuuksia onnistuneen ruokavalion saamiseksi:

  1. Yritä lisätä vähemmän öljyä tai antaa se kokonaan.
  2. Suolata vähäkalorinen omenetti melkein ennen leikkausta ja lisää vain vähän.
  3. Älä laita majoneesia, rasvahappoa. Jos haluat tehdä siitä todella ruokavaliota, älä käytä muuta kuin kevyitä terveellisiä vihanneksia ja kasveja.
  4. Vältä reseptejä jauhoja ja mannasia. Nämä ainesosat voidaan korvata pienellä määrällä perunatärkkelystä.
  5. Jos keität munia syömään, älä tee sitä keltuaisilla.
  6. Mitä varovasti puristat oravia, sitä entistä upeammaksi lautasen tulee. Jos teet sen pahasti, niin tulee olemaan rinnastettu pannukakku.
  7. Tee omenat aamulla, leikkaa osia, laita yksi säiliöön ja vie se mukanasi töihin. Sinulle annetaan hyödyllinen ja ravitseva välipala.

Proteiinin omeletti ruokavalioon

  • Valmistusaika: 10-12 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Minkä proteiinin omenan maku muutamille ruokavaliovalmisteille houkuttelee lapsia. Sakeus, se tulee yksinkertaisesti hämmästyttävä: huokoinen, ilmava. Kalan määrä tässä maljassa on vähäistä, joten jopa tiukimmassa ruokavaliossa voit turvallisesti varautua annokseen tai kahteen. Kirjoittakaa kirjan reseptejä, kuinka valmistaa omeletti parille. Tulet ehdottomasti rakastamaan tätä ihastuttavaa kevyttä ateriaa.

  • munat - 4 kpl;
  • suolaa - pari hyppysellinen;
  • hapan kermaa - 2 rkl. l;
  • voi - 20 g;
  • vähärasvainen maito - 125 ml.
  1. Ennen kuin teet höyry omenan, pukeutua munanvalkuaiset.
  2. Suolaa heitä, kaada maitoa ja heittää heidät varovasti valkoisen valkoisen hattunsa avulla.
  3. Lisää varovasti hapan kermaa pysähtymättä sekoittaen.
  4. Keitä vettä ja höyrykylpyastiat.
  5. Muotti tai malja, joka soveltuu paistettuja munia, voin öljyä, kaadetaan massaan siellä.
  6. Työnnä työkappale kylvyssä ja kypsennä 5-7 minuuttia.
  7. Tarjoile ruokavalio, koristeltu hienonnettu persiljaa. Jos haluat, voit lisätä mausteita, jotka haluat.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloriarvo: 276 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Mikroaaltouunin proteiinin omenan muunnos on suosittu niille, jotka mieluummin haluavat nopeaa ja terveellistä ruokaa. Se on hyvin helppoa. Koska tomaatti on resepti tomaatit on uskomattoman maukasta, kevyt hapan. Tällaisen ruokavaliokastikkeen tarjoamisen on oltava kuumaa, koristeltu tuoreilla yrtteillä. Resepti on kovaa juustoa. Voit ottaa mitä tahansa, mutta parempi löytää parmesaani.

  • munanvalkuaiset - 4 kpl;
  • juusto - 50 g;
  • maito - 75 ml;
  • tomaatti - 1 pieni;
  • suolaa, tilliä.
  1. Sekoitetaan hyvin voittamaan valkoiset, vähitellen lisäämällä maitoa.
  2. Tomaatti kastetaan kiehuvalla vedellä ja poista iholta se pois. Leikkaa pieniä kuutioita tai viipaleita.
  3. Leikkaa muutama tattari tilliä.
  4. Lisää tomaatti ja vihreät hyvin lyötyyn muna-seokseen. Kevyesti suolaa.
  5. Juo juustoa suureksi.
  6. Proteiiniseos laitetaan mikroaaltouuntiin keskimääräisellä teholla 6-8 minuuttia.
  7. Ennen tarjoilua ripottele astia uuniperunalla.

Proteiini omeletti uunissa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 465 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: italialainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Proteiini omenan uuni on ruokavalio. Se on varsin arvoinen paikka jopa juhla-pöydässä, koska se näyttää yksinkertaiselta. Lisätään tuoreita vihanneksia, joten paistetut munat ovat todellinen vitamiinilähde. Jos haluat, että ruokavalio ei heikennä, mutta monipuolinen, lue mitä munakasta laihtumiseen laihtuminen tekee.

  • vihreät herneet (jäädytetty) - 0,2 kg;
  • munat - 12 kpl;
  • Brysselin ituja - 260 g;
  • suola - 4 purppuraa;
  • lamppu valkoinen - 1 kpl;
  • persilja - pieni nippu;
  • maustettu mustapippuri - 2 hyppysäilyä;
  • oliiviöljy - 4 rkl. l;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • maito - 0,4 litraa.
  1. Pese kaikki vihannekset, kuivaa lautasliinat. Leikkaa kaalin puolikkaat, sipulit - ohut neljännesrenkaat ja pippurisinnut.
  2. Paahda pannulla lämpöä hieman laihaa öljyä. Paista sipuli pehmentämään. Muutaman minuutin kuluttua tuo herneet. Stew kannen alla 5 minuuttia.
  3. Levitä Brysselin ituja. Sekoita ja keitä vielä 5 minuuttia.
  4. Vatkaa oravat suolalla, vähitellen lisäämällä maitoa, lopussa pippuria.
  5. Muna-maitomassaa laittaa silputtuja vihreitä.
  6. Siirrä kaikki vihannekset muottiin. Täytä maito-muna-seos.
  7. Aseta uuniin, kuumennetaan 190 asteeseen. Kypsennä 25 minuuttia.

Dietary Omelette monivariateissa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 195 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: ranska.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Valmisteltu ruokavalio munakas monivärisellä, tarjoat itsellesi tyydyttävän ja terveellisen aamiaisen. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, näyttää uskomattoman ruokahalua. Multivark-muna-seoksessa täydellisesti kohoaa, tulee rehevä ja korkea. Ruokavaliovalmisteelle ehdotetaan tomaattien laittamista, mutta jos et ole faneja heistä, voit käyttää bulgarialaisia ​​paprikoita tai kesäkurpitsa renkaita.

  • munat - 3 kpl;
  • pippuri, suola;
  • maito - 45 ml;
  • voita - 1 tl;
  • tomaatit - 1 väliaine;
  • basilikaa - 30 g;
  • brynza - 30 g.
  1. Voitele multicast öljyllä.
  2. Pese tomaatti, kuiva ja leikata pieniksi kuutioiksi. Aseta multivarkerit kulhoon. Ripusta punajuuri.
  3. Kytke "Fry" -tilaan ja keitä vihannekset vihreillä 7-10 minuuttia, kun kansi on auki.
  4. Heitä munat perusteellisesti, vähitellen maitoa maitoa. Kaada saatu seos vihanneksia ja sekoita.
  5. Suolaa ja pippuria. Ripottele juustoraastetta (voit murtaa juuston kädet).
  6. Aseta "Paistaminen" 20 minuutiksi. Piippauksen jälkeen irrota lautasen kääntämällä se suurella levyllä. Tarjoile kuumaa, koristelemalla tuoreilla yrtteillä.

Omeletti ilman öljyä

  • Keittoaika: 20 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 315 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Jos sinulla on paistinpannu, jossa on hyvä tarttumaton pinnoite kotona, voit tehdä erinomaisen omenan ilman öljyä. Se osoittautuu hämmästyttävän maukkaaksi, ei sisällä rasvoja, joita kaikki laihtelevat ihmiset pelkäävät. Jos haluat monipuolistaa reseptiä, voit lisätä vähärasvaisia ​​juustoja, vihanneksia, jotka haluat ruokavalioon. Tätä munakokkelia voidaan tarjoilla sekä aamiaiseksi että illalliseksi.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • maitoa - 4 rkl. l;
  • suolaa, pippuria;
  • sooda - hyppysellinen.
  1. Sekoita valkoisia pieniä määriä suolaa. Lisää maitoa vähitellen rkl.
  2. Syötä massan sooda. Suolaa ja pippuria. Vielä kerran hyppää hyvin.
  3. Puhdista pannu ei-tarttuvalla kerroksella keskilämmöllä.
  4. Kaada se kananmuna ja peitä heti kansi.
  5. Jonkin ajan kuluttua vähennä tulipaloa minimiin. Älä avaa kansiasi.
  6. Kypsennä 10-12 minuuttia. Tarjoa hienonnettua persiljaa.

Omelette resepti paistinpannussa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 612 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Alkuperäinen resepti ruokavalion omenalle paistinpannussa on syytä ottaa huomioon kaikki terveellisen vähäkalorisen aterian kannattajat. Tämä ruokalaji on ihanteellinen ruokavalion aamiaiselle tai lounaalle. Koostumuksessa on vihanneksia: sipuli, sininen, kirsikkatomaatit, bulgarialainen pippuri. Jos et käytä jotain tästä luettelosta, voit sulkea sen pois tai korvata sen. Esimerkiksi, kun valmistat lautasen lapselle, lisää vain tomaatit ja kaikki.

  • munanvalkuaiset - 16 kpl. (tai 8 kokonaista munaa);
  • pippuri, suola;
  • pinaatti - 200 g;
  • Jaltan jousi - 2 kpl;
  • kirsikkatomaatteja - 8 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • munakoiso - 2 kpl.
  1. Huuhtele kaikki vihannekset kylmällä vedellä ja kuivaa. Harjaa ne ja leikkaa kaikki samat pienet kuutot.
  2. Pistä pinaatti.
  3. Jaa kasvisseos kahteen samanarvoiseen osaan. Yksi niistä paistetaan pari minuuttia kuivalla paistinpannulla.
  4. Whip valkoiset mahtavaa vaahtoa suolalla. Pepper, voit lisätä mausteita, jotka haluat.
  5. Kaada proteiinivaahto paistattujen vihannesten päälle ja peitä heti kansi.
  6. Kypsennä vähän lämpöä. Kun massa tarttuu päälle, varovasti laittaa toinen puoli vihanneksia.
  7. Sulje ja paista pari minuuttia.
  8. Tarjoile, leikkaa pieniä paloja tai kääri telaa.

Kasvismakkeli

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 427 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: Kreikka.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Aamiaisen jälkeen vihannesmeletti ruokavalio, saat vastuu elävyydestä ja hyvän mielialan koko seuraavana päivänä. Se on hyvin rehevää, herkullista ja valittaa kaikille ihmisille, jotka rakastavat kevyttä mutta herkullista ruokaa. Tämä tehdään uunissa, ei pannulla, joten se sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Ruokavalmisteissa olevat mausteet voivat lisätä mitä tahansa, mikä tärkeintä, älä tuhoa tuoreiden vihannesten makua.

  • maito - 1 lasi;
  • suolaa, mausteita, pippuria;
  • munat - 4 kpl;
  • juusto kova - 200 g;
  • porkkanat - 2 kpl;
  • kesäkurpitsa - 0,4 kg;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • Leek - 1 kara;
  • parsakaali - 0,4 kg.
  1. Pese kasvikset kuivana. Harjaa porkkana, kesäkurpitsa, siemenistä pippuri. Kaikki vihannekset leikataan pieniksi kuutioiksi, joiden koko on sama.
  2. Laita kuiva paistinpannu tulelle. Kun se lämpenee, paista porkkanoita, kesäkurpitsaa, paprikaa ja purjoa ilman öljyä omassa mehussa 5 minuutin ajan.
  3. Lisää parsakaali. Kaada vähän vettä, laita se viisi minuuttia.
  4. Siirrä vihannekset leivinastiaan.
  5. Vatkaa munat ja suola. Lisää maito vähitellen. Kun massa tulee rehevään, pippuri, lisää mausteita.
  6. Kaada muna-seos muottiin vihannesten päälle.
  7. Kuumenna uuni 190 asteeseen. Laita ruokavalio ja kypsennä neljännes tunnin ajan. Pariksi minuuttia ennen kuin sammutat, ripottele juustoraastetta.

Omelette, jossa on raejuustoa

  • Valmistusaika: puoli tuntia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Ruuanvalmistusmakkara voidaan sisällyttää jopa lasten ruokavalioon, koska se on valmistettu tuotteista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehossa. Se paistetaan paistinpannuissa lisäämällä oliiviöljyä, mutta jos sinulla on tarttumaton kerros, et voi voitele sitä lainkaan. Tarjoillaan tällaisen lautasen on oltava kuumaa, siivu täysjyväleipää ja kupin aromaattista yrttiteetä.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • suola, mausteet;
  • rasvaton rasva - 0,4 kg;
  • oliiviöljy - 1 tl;
  • fenkoli ja persilja - puoli palkki;
  • sipuli vihreä - 10 höyhenä.
  1. Pese ja kuiva vihannekset, sipulit.
  2. Proteiineja hierotaan rehevään vaahtoon pienellä suolalla. Voit tehdä tämän haarukalla, mutta on kätevämpää käyttää viilua tai sekoittimen. Lisää tuorejuusto. Kausi.
  3. Pistä vihreää sipulia ja sekoita munankeltaisen massan kanssa.
  4. Lämmitä paistinpannu. Voitele se pienellä määrällä oliiviöljyä.
  5. Kaadetaan kurkuma-muna massaan paistinpannuun, peitetään heti kansi.
  6. Kypsennä vähimmäislämpötilassa 10 minuuttia, poista levy. Toinen pari minuuttia pidä sitä kannen alla.
  7. Tarjoile ruokavalion ruokalajissa, ripoteltujen silputtujen yrttien kanssa.

Omelette pakkauksessa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Astian kaloripitoisuus: 168 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Tee mielenkiintoinen ruokavalio omenat paketti ei voi vain kotona, mutta myös "kentällä." Se voidaan helposti keittää potin ja tulen avulla. Rypytetyt munat ovat ilmavia, kirjaimellisesti se sulaa suussa. Keittoprosessissa sinun on käytettävä puhtaita tiheitä sellofaanipusseja, joilla ei ole yhtä vahinkoa, muuten munamassa yksinkertaisesti virtaa veteen.

  • munat - 6 kpl;
  • suola;
  • maito - kaksi kolmasosaa lasista;
  • Hollantilaista juustoa - 0,2 kg;
  • pippuria, suolaa.
  1. Suuri kattila kaada hieman yli puolet vedestä ja laita keittimen kiehua.
  2. Vatkaa munat ja suola. Kun massa tulee rehevään ja peitetty vaahtomuovilla, alkaa kaataa vähän maitoa.
  3. Juo juustoa hienoksi. Syötä muna, sekoita. Pickle ja pippuri.
  4. Syvälevyyn tai kuppiin laita kaksi pussia niin, että ne muodostavat pussin. Kaada muna-juustoseos.
  5. Hanki varovasti pakkauksen reunat, sitota ne paperikaistalla tai vain solmu.
  6. Aseta esimuotti kiehuvaan veteen ja keitä 20-30 minuuttia.

Omena valmistettu proteiineista uunissa

Kananmunissa kaikki "huono" kolesteroli keskittyy enimmäkseen keltuaisiin. Siksi, jos erotat ne ja valmistat omenan joitakin proteiineja uunissa tai pari, se osoittautuu ruokavalion ja erittäin hyödyllinen. Kaikki ihmiset, jotka johtavat terveelliseen elämäntyyliin, tulevat arvostamaan mieluummin syödä oikeaa ruokaa tai ruokavaliota liiallisen painon laskemisen tai joidenkin sairauksien vuoksi.

Haluan myös ehdottaa, että luet hyödyllisen artikkelin, josta opit mitä voit ja et voi syödä, jos sairas elin on poistettu. Lue ruoka sappirakon poistamisen jälkeen.

Mutta vaikka olisit aivan normaalia terveellistä henkilöä, älä laihtua ja älkää häiritsekö, pidät todella uunissa keitetyn herkullisen, ilmava proteiini-omelan. Yritetään.

  • kananmunien proteiinit - 3 kpl,
  • maito - 50 ml (1 pino),
  • suolaa - makusi,
  • voita - 5 g (muotin voiteluun),
  • hapan kermaa - hieman vähemmän kuin jälkiruokaan.

Kuinka keittää munakastiketta proteiineista:

1. Erota munat ja proteiinit ja keltuaiset. Proteiinit kaada suoraan astioihin, joissa sekoitetaan omenasekoitetta. Koska keltuaisia ​​ei tarvita täällä ollenkaan, voit hakea niitä harkintasi mukaan (lisää karkeisiin jauhelihaan tai erilaisten kastikkeiden tekemiseen).

Omeletteen valmistus pakkauksessa kiehuvaan veteen:

1. Samaan tapaan kuin ensimmäisessä versiossa, ripustaa munanvalkuaiset maitoon. Mutta jos on kohtauksia, sitten piiskaa vedellä. Suolaa tällaisissa tapauksissa ei myöskään lisätä.

2. Ota nyt tavallinen ruoka-muovipussi ja kaada seos siihen. Tie, jättäen tilaa pakettina, koska omenankeitto ruoanlaittokehityksen aikana kasvaa tilavuudeltaan.

3. Laske pussi kattilaan kiehuvalla vedellä ja kypsennä 15-20 minuuttia.

4. Ota pakkaus ulos pannusta ja avaa se, kunnes toinen höyry tulee ulos, ja omelette jäähdytetään hieman, laitetaan levyyn ja voi syödä.

- voit valmistaa proteiinin omenat paitsi uunissa ja kuumassa vedessä, myös mikroaaltouunissa, paistinpannussa, monivärisenä;

- omeni-seoksessa voit lisätä omaan makuun hienonnettua aprikoidua persiljaa, basilikaa, pinaattia, tilliä, korianteria;

- akuutti ja polttava rakastaja voi tehdä tällaisen omenan lisättäessä tuoksuisten paprikoiden seosta;

- ruokavalion proteiini omelets voi koristella jopa romanttinen illallinen, lisätä siihen ennen leipoa hienoksi pilkottua punaista paprikaa ja vihreitä sipulia. Lautasen kera ei ole vain maukkaita ja hyödyllisiä, vaan myös hämmästyttävän kauniita ja kirkkaita;

- on erittäin mukavaa, jos valmis omenan ainoista proteiineista, joita käytetään tuoreen salaatinlehden koristelevyyn.

Kaikki reseptit ovat päällä tämä sivu.

Paina painiketta, jotta et menetä reseptiä! Julkaise sosiaalisessa verkostossa toisessa!

Proteiini omeletti uunissa

SNAP

Ainesosat

Maito - 0,5 kuppia

Suolaa, pippuria - makua

Ruusukasvit (jäädytetty) - 150 g

Kasviöljy - 3 l.

Tuoreet vihannekset, juustot - maku

  • 139 kCal
  • 55 min.

Ruoanvalmistusprosessi

Proteiinihomeleita pidetään hyödyllisenä ruokana, koska ne sisältävät paljon proteiinia ja paljon vähemmän hiilihydraatteja ja rasvoja. Siksi sitä pidetään ruokavalionä: kaloreita on vähän omenassa, mutta ravinteet ovat koko varasto. Tänään valmistaudumme proteiinihappeleisiin uunissa, mikä on erinomainen vaihtoehto ruokavalion illalliselle tai täysi-aamiaiselle.

Aluksi on erotettava proteiinit keltuaisista. Oretani valmistettiin etukäteen, mutta silti jakaan kanssani, miten se tehdään. Mieluummin erotan proteiini keltuainen käyttämällä kuori, eli murskaamalla vähän muna, jakamalla kuori kahteen osaan ja rullaamalla keltuainen kumpaankin toiseen, kunnes kaikki proteiini on sulautunut kulhoon. Jokainen muna on parempi murtautua tyhjään säiliöön, joten jos pudota keltuaista, älä pilaa kaikkia proteiineja. Ja tietenkin voitimme valkoiset kuivapesuastiat.

Jotta lautasen lisää vitamiinia, käytän vihanneksia: porkkanoita porkkanoilla sipulilla ja lisätään niitä ruusukaaleja. Älä pahoillu siitä, että proteiini omelet tuoretta vihreää: laita enemmän - ei ole paljon! Lautasen kohokohta ja rasvan lähde ovat juusto, jota ilman voi tehdä ja tehdä, mutta joka kieltää kultaisen kuoren valmistetulla omelettikastikkeella!

Niinpä valmistettaessa proteiinin omena uunissa tarvitsemme seuraavia ainesosia.

Porkkanat leikataan mielivaltaisesti. Pidän suurista leikatuista viipaleista astiaan.

Sipulit leikataan puoliksi renkaiksi.

Levitä vihannekset kuumennetulla paistinpannulla voilla ja pihalla 10-15 minuuttia.

Vatkaa suolalla kastettu vahva vaahto. Se kestää 5-7 minuuttia.

Kaada maitoa, pistä hieman muuta.

Ruusukasvit sulatetaan, tarvittaessa pestään.

Levitä haudutettua porkkanaa ja sipulia.

Okeissa lisätään tuoreita yrttejä, esimerkiksi vihreitä sipulia ja tilliä. Myös kaadetaan mustapippuria maun mukaan.

Kaada vihannesten sekoitus paistinpannuun, sekoita vähän. Asettamme uuniin, joka on esikuumennettu 180 astetta 20 minuutin ajan. Jos paistinpannu ei sovi uuniin, lisää haudutetut vihannekset oroihin, sekoita ja kaada rasvaiseen lasiseen tai metallimuotoon.

Hiomme juustoa pieneen makaroniin. On parempi käyttää kovaa juustoa.

Ripottele omelatejuustoa ja laita vielä 5-10 minuuttia uunissa, kunnes muodostuu kultainen kuori.

Proteiinin omeletti uunissa on valmis! Palvelemme pöytää kuumana ja leipäviipaleita.

Omelettea voi myös tarjoilla savustettua kermaa tai ketsuppia, koristelemalla tuoreilla yrtteillä.

Samanlaisia ​​Artikkeleita Haimatulehdus

Haimasyövän diagnoosi

Haimasyöpä on yksi vaarallisimmista onkologisista sairauksista. Sen vaara liittyy kasvaimen nopeaan kasvuun ja etäpesäkkeisiin sekä siihen, että diagnoosi taudin alkuvaiheissa on vaikeaa.

Hoito haimasta kotona. Kuinka parantaa haimatulehdus kansanvastaisilla lääkkeillä ja lääkkeillä

Vatsaontelossa on pieni mutta tärkeä elin - haima. Se on vastuussa ruoansulatukseen liittyvien entsyymien kehittämisestä, hormonien tuottamisesta, metabolisten prosessien säätelystä.

Ruokavalio krooniseen haimatulehdukseen

Ruokavalio kroonisesta haimatulehduksesta kuntoutuksen aikana sairaalasta lähtien lisää merkittävästi potilaan tilan parantumista tai vakauttamista. Se on olennainen tekijä tämän taudin hoidossa.