Tärkein Terveys

Proteiini omenat kaksinkertaisessa kattilassa, monivärisellä ja uunilla. Reseptejä ruokavaliolle № 5

Proteiini omelet on helppo ja terveellinen ruokalaji. Munien proteiinit eivät sisällä lähinnä kolesterolia ja rasvaa, mutta niissä on paljon hyödyllisiä mikroelementtejä ja vitamiineja. Tämä ruokalaji sopii täydellisesti aamiaiseksi. Tänään kerromme sinulle, miten valmistetaan proteiini omenat oikein ja herkullisiksi.

Lautasen historia

Jotain kuin ensimmäinen omena ilmestyi muinaisessa Roomassa. Roomalaiset sekoittavat munia maidon ja hunajan kanssa, ja sitten paistetaan. Kuitenkin sana "omelet" on ranskalaista alkuperää. Ranskalainen valmisti sitä munista, inkivääristä ja mausteisista yrtteistä. Tämä ruokalaji löytyy myös muilta kansalta. Espanjassa sitä kutsutaan "tortilla" ja tehdä siitä munista, perunoista ja sipulista. Italiassa - "fritta". Täyttämistä varten italialaiset käyttävät yleensä lihaa, vihanneksia ja juustoa. Jo pitkään Venäjällä he valmistautuvat "räiskintäsihteeriin". Tämän astian valmistamiseksi munat sekoitettiin kaviaarin kanssa.

Kummassakin maassa oli omenan valmistamiseen tarkoitettu resepti. Siksi on mahdotonta vastata tarkalleen, kuka teki sen. Aina kun tämä ruokalaji on keksitty, se on ihanteellinen lapsille, raskaana oleville naisille, urheilijoille ja myös niille, jotka noudattavat ruokavalion numeroa 5.

Ruokavalio №5

Tämä ruokavalio on määrätty parantamaan sappineritystä, normalisoimaan maksan ja sappirakon toimintaa. Diet № 5 ottaa tavanomaisen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja käyttöön, mutta rasvan käyttöä on vähennettävä.

Ota ruokaa viisi kertaa päivässä, osien pitäisi olla pieniä. Ruoan tulee olla lämpimiä, kuumia ja kylmiä ruokia. Meidän on luovuttava paistamisesta, astioita on kypsennettävä pari, paista tai kypsennettävä. Lisäksi et voi syödä teräviä, rasvaisia, savustettuja ruokia. Käsittelemättömät kasvikset ja hedelmät ylikuormaavat ruoansulatuskanavaa, joten niiden käyttöä on vähennettävä.

Et voi syödä ruokavaliossa:

  • tuoretta leipää;
  • säilykkeet;
  • pavut;
  • rasvainen liha ja kala;
  • suklaa ja jäätelö;
  • lihaliemi;
  • raaka vihannekset ja hedelmät;
  • hiilihappoa sisältävät juomat.
  • kasvis- ja maitokalaa. Se on paremmassa sekavassa muodossa;
  • kuivattu leipä;
  • vilja, paitsi hirssi;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • jalostetut vihannekset ja hedelmät;
  • vähärasvainen liha;
  • munat ilman keltuainen.

Munat ovat parempia syömistä proteiinin omelaksi. Ruoanlaitto voi olla erilainen, mutta kaikkein ilmavin ja hyödyllinen se on pari. Tässä on reseptejä omenasta proteiineista.

Klassinen resepti pari (kaksoiskattilassa)

Höyryllä kypsennetyt astiat, jotka ovat käyttökelpoisimpia terveydelle. Tuotteet eivät altistu liian korkeille lämpötiloille, joten ne säilyttävät monia vitamiineja ja hivenaineita. Höyrykäsittely ei salli terveydelle haitallisten syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista. Lisäksi nämä astiat ovat vähäkalorisia, koska ne eivät voi lisätä öljyä ruoanlaittoon.

Tämä on yksinkertainen resepti proteiini omenasta ruokavalion numero 5. Cook se paremmin kaksinkertaisen kattilan. Muista ottaa tuore muna. Tarkista sen laatu helposti. Laita se veteen: tuore muna on hänen puolellaan, kulhon pohjassa. Jos se seisoo vedessä pystysuorassa tai kelluu, tämä tuote ei ole enää ensimmäinen tuoreus.

  • muna - 2 kpl;
  • voita - 1 tl;
  • maito - 120 g;
  • suolaa.
  1. Erota proteiinit keltuaisista. Jos et voi erottaa proteiineja, rikkoa ensin muna levyksi ja ota sitten keltuainen lusikka.
  2. Lisää vähän suolaa ja maitoa proteiineihin.
  3. Sekoitetaan hyvin haarukalla tai sekoittimella.
  4. Kaada saatava seos astiaan ja aseta se höyrystimeen.
  5. Kymmenessä minuutissa astia on valmis.

Tämän astian koostumus sisältää vain tärkeimmät ainesosat - munat ja maito. Voit kuitenkin muuttaa proteiinihöyryn omenan reseptiä oman harkinnan mukaan lisäämällä vihanneksia tai vihanneksia. Sopiva bulbari, kaali, kesäkurpitsa, vihreät herneet, pinaatti, selleri, tilli, persilja, basilika, korianteri. Valitse haluamasi ainesosat ja lisää omenat. Älä kuitenkaan unohda, että voit käyttää vain niitä vihanneksia, jotka ovat sallittuja ruokavaliossa.

Omelet-reseptit monivariateissa

Kanafileetä

Monivarkaanihappoa varten valmistettu proteiini omena voidaan valmistaa paitsi vihannesten kanssa. Voit lisätä kanaa tai muuta lihaa, juustoa, smetanaa, äyriäisiä. Tänä päivänä valmistelemme tätä ruokalajia broilerin fileillä ja paprikaa. Vähärasvainen kananliha on erinomainen ruokavaliolle, mutta jos et pidä kanaa, ota muuta laihaa lihaa. Esimerkiksi kani, naudanliha, vasikanliha, hevosenliha. Tämä liha sisältää vähimmäisrasvaa.

  • munat - 6 kpl;
  • maito - 150 ml;
  • voita - 1 rkl;
  • Bulgarialainen vihreä paprika - ½ kpl;
  • kananfilee - 200 g;
  • vihreät, suola.
  1. Kanafileet leikataan pieniksi paloiksi.
  2. Vihreä pippuri leikataan kaistaleiksi. Jos et pidä pitkistä kaistaleista, voit leikata paprikat pieniksi kuutioiksi.
  3. Erota proteiinit keltuaisista. Vatkaa ne maidon ja suolan kanssa.
  4. Kaada malja multivark-öljyä ja laita kanajifilejä siellä. Jakaa se tasaisesti koko kuppiin.
  5. Lisää muna-seos vihreää ja paprikaa, sekoita.
  6. Kaada seos kulhoon ja sulje moniportainen kansi.
  7. 15 minuutin kuluttua moniväriksen proteiini omena on valmis.

Jos haluat tehdä öljyä ilman voitelua, voit ei voitele monivärin kulhoa. Tarjoilussa voit koristella ruokalajia yrtteillä.

Kesäkurpitsat

Kesäkurpitsa on ruokavalio ja terveellinen vihannes. Se on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja vahvistaa sydänlihaksia. Lisäksi tämä kasvi voi kuluttaa ruokavalio numero 5. Ja tässä on resepti munakas proteiini höyryä kesäkurpitsa, joka on täydellinen aamiainen.

  • munat - 3 kpl;
  • maito - 120 ml;
  • kesäkurpitsa - 200 g;
  • suolaa, öljyä, vihreitä.
  1. Squash suurella raastimella. Jos et pidä kesäkurpitsasta, heiluttakaa ne hienolla raastimella. Sitten et tunne kasvin jälkimaku, mutta kehosi hyötyy.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja vispilä.
  3. Lisää maidon proteiineihin, suolaan, hienonnettuihin viheriöihin ja vispilä uudelleen.
  4. Lisää kesäkurpitsaa muna-seokseen ja sekoita kaikki.
  5. Kaada seos kulhoon.
  6. Kypsennä omenat 15-20 minuuttia.

Orava-omenetti monivuotisessa pariskunnalle on hyvin rehevää ja kaunista, ja sen valmisteluun kuluu hyvin vähän aikaa.

Omelaa parsakaali uunissa

Kuinka keittää proteiinihöyrymeleitä uunissa? Tarjoamme parsakaalin reseptiä. Tämä kaali sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja. Parsakaali taistelee syöpää vastaan, vahvistaa verisuonia, poistaa toksiinit, vahvistaa koskemattomuutta. Siksi tällaisen vihanneksen omenala on erittäin hyödyllinen.

  • munat - 3 kpl;
  • jauhot - 3 tl;
  • parsakaali - 4 kukintoa;
  • smetana - 2 rkl;
  • suolaa, öljyä.
  1. Parikkelikukka on keitetty kahdeksi minuutiksi suolavedessä.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja heittää ne.
  3. Lisää smetanaa, suolaa, jauhota ja voittaa uudelleen.
  4. Muodot cupcakes öljyä ja laittaa parsakaalia siellä.
  5. Kaada muna-seos.
  6. Aseta muotit uuniin ja paista omenat 20 minuuttia lämpötilassa 190 ° C.

Tämä ruokalaji näyttää erittäin mukavalta, koska kirkkaanvihreä parsakaali kukintoja. Voit myös valmistaa tällaisen omenan uunissa vain yhdestä proteiinista, kuten reseptistä monimuuttujalle.

Omelet-reseptit ovat erinomainen valikoima. Voit jatkuvasti kokeilla ainesosia ja valita juuri haluamasi. Ja tämä ruokalaji tuo aina vain hyötyä elimistölle. Lisäksi, jos katselet painoa, sinulla ei ole mitään pelättävää, koska tämän astian kaloripitoisuus ilman lisäaineita on vain 118 kcal / 100 g. Kasvin ainesosat eivät lisää liikaa kaloreita. Siksi voit turvallisesti käyttää tätä terveellistä ruokaa eikä pelätä saada hyvin!

Proteiini Omelette monivariateissa

Orava-omenetti monivariateille pariskunnalle tulee herkullisen houkuttelevalta, ja toisin kuin yleinen uskomus ruokavalioista, on todella herkullinen. Jos haluat tehdä proteiinin omelettia, niin se on parempi kuin monivärikartan käyttäminen ja et voi ajatella tapaa.

Jäljellä on vain selvittää, miten valmistetaan omenaproteiini moitteettomasti.

Monivärisessä proteiinin omenan valmistuksessa on kaksi vaihtoehtoa. Yksi ilmaista menetelmää, toinen - niille, jotka eivät ole kiirettä :). Tulos on hieman erilainen, joten suosittelen, että yrität molempia ja päättää, mikä haluat.

Ja helpottamaan sinut proteiini-munakokseesi monimuotoisella reseptillä valokuvan kanssa.

Omelette-proteiinin resepti monivärisessä

Valmistetaan proteiinin omeletti, tarvitset vähintään kaksi proteiinia, maitoa ja suolaa. Maito otetaan laskelmasta: joka kahdesta proteiinista - 50 ml.

Proteiinit, suola ja maito sekoitetaan kulhoon. Ravista haarukalla, kunnes sileä.

Kaada sopiva kokoinen muotti. Parasta omenat höyrylle ja uunissa on metallisissa ohutseinäisissä muodoissa. Joten, jos haluat kokki omenat, saat sopivan pienen leivinpaperin tai muotin (se voi olla alumiinia tai ruostumatonta terästä). On myös hyväksyttävää käyttää tavanomaista muovipussiin.

Vuonna kulhoon multivarki kaada 500 ml vettä. Kun valmistat omelettia nopeasti, valitse Steam (Steam cooking) ja aika 10-15 minuuttia. Heti, kun vesi kiehuu, asenna höyrysilitysrauta, jossa mehustetaan omenalla. Toisessa menetelmässä käytetään Multi-Cook-tilaa (ellei ole, sitten Quenching). Asetamme ajan 30-35 minuutiksi ja lämpötila on 90 astetta. Omeletti on valmis, kun monivastaaja antaa meille signaalin.

Aika asetetaan riippuen siitä, käynnistyykö monivaihe heti vai kun haluttu lämpötila saavutetaan. Jos otat enemmän proteiinia ja keitä samalla tavalla, lisää aikaa hieman. Tai jakaa sitä useissa pienissä muodoissa.

Mieluummin omenasta, joka kestää kauemmin, mutta koska kaikkien merkkien maku ja väri ovat erilaiset, kokki ja päätä. Joka tapauksessa ruokahalu on miellyttävä!

Proteiini Omelette monivariateissa

Proteiini omeletti tomaattien ja fetajuuston kanssa monimuuttujalla

ainesosat:

  • Muna-valkoiset - 4 kpl.
  • Maitoa - 1/3 cup
  • Tomaatit - 2 kpl.
  • Sipulit - 1 kpl.
  • Auringonkukkaöljy - 1 rkl.
  • Feta-juusto - 100 g.
  • Suola - maku
  • Viheralueet - haluttaessa.

Reseptin proteiini omenat monivariateissa.

1. Pistä hienonnettu sipuli.

2. Leikkaa tomaatit viipaleiksi. Feta leikataan pieniksi paloiksi.

3. Voitele monivärin kuppi auringonkukkaöljyllä. Käynnistä ohjelma "Paistelu". Kaadetaan sipulit multivarquetin kulhoon ja paista noin 5 minuuttia.
Sitten asetetaan tomaatti sipulit. Kaikki sekoitetaan ja paistetaan noin 5 minuuttia.

4. Whip valkoiset puristin suolaa haarukalla. Vahva ei ole tavallinen, sillä fetajuusto on itsessään aivan suolainen. Lisää maito ja vatkaa hieman enemmän.


5. Kaadetaan proteiini-maitoseos moniväriseen. Vaihda ohjelma "Paista" tai "Paista". Ylhäältä omenamassasta laitoimme Fet-juuston palaset. Sulje monivärisen kansi ja paista omenat 15-20 minuuttia.

Proteiini omeletti, jossa on tomaatteja ja juustoa monivärisellä valmiina. Ennen tarjoilua koristelemme vihreillä ja tarjoillaan.
Bon appetit!

Proteiini rypsi munat monivärisessä

SNAP

Ainesosat

Munat - 5 kpl. (Proteiinit)

  • 53 kCal
  • 20 min.

Ruoanvalmistusprosessi

Maagisesti yksinkertainen resepti ruoanvalkuainen proteiini omena pariksi multivarquet! Se on niin helppoa, että jopa koululainen voi selviytyä siitä. Mutta ennen kuin kaadat proteiini-maitojauhetta höyrystimeen, älä unohda peittää sitä elintarvikelevyllä! Elokuvassa ei ole aukkoja - höyryä ja niin valmistaa lautasen. Jos teet punktuurin, oravat avautuvat monivärikapasiteetiksi kiehuvalla vedellä.

Muuten, jos haluat, voit lisätä astiaan kuivattuja mausteita maistelemaan, ketsuppia, majoneesia, erilaisia ​​hienonnettuja vihanneksia jne. Maitoa voidaan käyttää rasvaa.

Katkaise kananmunat ja erotat keltuaiset proteiineista. Proteiinit kaadetaan syvään astiaan, käytä keltuaisia ​​toisen astian valmistamiseksi.

Kaada maito ja ripottele suolaa, muita mausteita tai mausteita - halutessasi. Vaalatkaa kaikki varovasti.

Höyrykäyttöön tarkoitettu astia on peitetty elintarvikelevyllä niin, että se myös tulee reunoihin. Maitoa se varovasti proteiinimaitoseokseen. Aseta se itse monivärikarttaan ja käynnistä höyrytoiminto 15-20 minuutin ajan.

Tänä aikana proteiini omelet pariksi monivärikerrassa on täysin valmis ja tulee reheväksi, mutta kun avaat tekniikan kannen, se laskeutuu.

Laita kuuma munakas lautaselle, tarjoile pöydälle tuoreita vihanneksia, yrttejä tai kastikkeita.

Proteiini Omelette monivariateissa

Proteiini omeletti kuuluu ruokavalion, hyödyllisimpien ja maukkaiden ruokien luokkaan. Tämä munakas on suositeltava niille, jotka eivät tunne suolakurkkua. Tämä ruokalaji voi kuluttaa lapset, raskaana olevat naiset, vanhukset ja myös potilaat, jotka kärsivät mistä tahansa sairaudesta. Valikoimaan kuuluvat proteiinimakeatit ja ammattilaisurheilijat, jotka tarvitsevat syömään säännöllisesti ruuanvalmisteisia elintarvikkeita, joilla lisätään lihasmassaa. Matalalämpöinen proteiinin omeletti on ihanteellinen proteiinin lähde, joten sitä voi käyttää naisia, jotka eivät vain seuraa kuvaa, vaan haluavat myös pitää ihon terveinä ja kauniina. Proteiinimakkaraa voidaan keittää eri tavoin, mutta kaikkein herkullisimmista ja ilmavimmin se osoittautuu, jos se valmistettiin monivärisellä. Vihreän omenan sisällyttäminen kasvismakkolaan lisää entisestään tämän astian laatua.

ainesosat:

  • Maito rasva - 1 monilasi (tai 160 ml)
  • munanvalkuaiset - 6-8 kpl.
  • makea vihreä paprika - puoli
  • Jäädytetyt stringit - 120 g
  • maustettua mustapippuria ja suolaa maun mukaan
  • voita tai kasviöljyä

Miten valmistetaan munasoluja, jotka on valmistettu proteiineista monimuuttujalla:

Sulata pre-pod-stringin pavut ja leikkaa vihreät paprikat ohuiksi nauhoiksi. Erota proteiinien keltuaiset ja laita kaksi osaa erillisiin säiliöihin. Keltaraa voidaan käyttää leivontaan, ja proteiineja tarvitaan omeletteihin.

Laita vihreä papu ja vihreää paprikaa monipatsaan kuumalla öljyllä. Siirtäkää "leivontaan" tai "paistamiseen" muutaman minuutin ajan.

Samaan aikaan, syvällä maljalla, siirrä kana proteiineja, lisää rasva-maitoa, suolan ja maapaperin kanssa. Voittaa kaikki ainesosat paksu ja erittäin tiheä vaahto. Lisää proteiiniseos vihanneksiin, sulje kansi tiukasti ja kypsennä omenatäytettä monivärillä puolen tunnin ajan paistamiseen tai leivontaan.

Ohjelman lopussa siirrä munanvalkosolullista vihreitä vihanneksia lautaselle, leikataan osiksi ja kuumalla tai lämpimällä tavalla, pöydälle.

Omena-proteiini monivariateissa on ihanteellinen pääruoka aamiaiseksi tai ylimääräistä päivälliselle.

Omelette-proteiinipari monivärisessä

Proteiini Omelet: reseptin ruokavalion numero 5, monimuuttuja ja pari

Jotain kuin ensimmäinen omena ilmestyi muinaisessa Roomassa. Roomalaiset sekoittavat munia maidon ja hunajan kanssa, ja sitten paistetaan. Kuitenkin sana "omelet" on ranskalaista alkuperää. Ranskalainen valmisti sitä munista, inkivääristä ja mausteisista yrtteistä. Tämä ruokalaji löytyy myös muilta kansalta. Espanjassa sitä kutsutaan "tortilla" ja tehdä siitä munista, perunoista ja sipulista. Italiassa - "fritta". Täyttämistä varten italialaiset käyttävät yleensä lihaa, vihanneksia ja juustoa. Jo pitkään Venäjällä he valmistautuvat "räiskintäsihteeriin". Tämän astian valmistamiseksi munat sekoitettiin kaviaarin kanssa.

Kummassakin maassa oli omenan valmistamiseen tarkoitettu resepti. Siksi on mahdotonta vastata tarkalleen, kuka teki sen. Aina kun tämä ruokalaji on keksitty, se on ihanteellinen lapsille, raskaana oleville naisille, urheilijoille ja myös niille, jotka noudattavat ruokavalion numeroa 5.

Ruokavalio №5

Tämä ruokavalio on määrätty parantamaan sappineritystä, normalisoimaan maksan ja sappirakon toimintaa. Diet № 5 ottaa tavanomaisen määrän proteiineja ja hiilihydraatteja käyttöön, mutta rasvan käyttöä on vähennettävä.

Ota ruokaa viisi kertaa päivässä, osien pitäisi olla pieniä. Ruoan tulee olla lämpimiä, kuumia ja kylmiä ruokia. Meidän on luovuttava paistamisesta, astioita on kypsennettävä pari, paista tai kypsennettävä. Lisäksi et voi syödä teräviä, rasvaisia, savustettuja ruokia. Käsittelemättömät kasvikset ja hedelmät ylikuormaavat ruoansulatuskanavaa, joten niiden käyttöä on vähennettävä.

Et voi syödä ruokavaliossa:

  • tuoretta leipää;
  • säilykkeet;
  • pavut;
  • rasvainen liha ja kala;
  • suklaa ja jäätelö;
  • lihaliemi;
  • raaka vihannekset ja hedelmät;
  • hiilihappoa sisältävät juomat.
  • kasvis- ja maitokalaa. Se on paremmassa sekavassa muodossa;
  • kuivattu leipä;
  • vilja, paitsi hirssi;
  • vähärasvaiset maitotuotteet;
  • jalostetut vihannekset ja hedelmät;
  • vähärasvainen liha;
  • munat ilman keltuainen.

Munat ovat parempia syömistä proteiinin omelaksi. Ruoanlaitto voi olla erilainen, mutta kaikkein ilmavin ja hyödyllinen se on pari. Tässä on reseptejä omenasta proteiineista.

Klassinen resepti pari (kaksoiskattilassa)

Höyryllä kypsennetyt astiat, jotka ovat käyttökelpoisimpia terveydelle. Tuotteet eivät altistu liian korkeille lämpötiloille, joten ne säilyttävät monia vitamiineja ja hivenaineita. Höyrykäsittely ei salli terveydelle haitallisten syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista. Lisäksi nämä astiat ovat vähäkalorisia, koska ne eivät voi lisätä öljyä ruoanlaittoon.

Tämä on yksinkertainen resepti proteiini omenasta ruokavalion numero 5. Cook se paremmin kaksinkertaisen kattilan. Muista ottaa tuore muna. Tarkista sen laatu helposti. Laita se veteen: tuore muna on hänen puolellaan, kulhon pohjassa. Jos se seisoo vedessä pystysuorassa tai kelluu, tämä tuote ei ole enää ensimmäinen tuoreus.

  • muna - 2 kpl;
  • voita - 1 tl;
  • maito - 120 g;
  • suolaa.
  1. Erota proteiinit keltuaisista. Jos et voi erottaa proteiineja, rikkoa ensin muna levyksi ja ota sitten keltuainen lusikka.
  2. Lisää vähän suolaa ja maitoa proteiineihin.
  3. Sekoitetaan hyvin haarukalla tai sekoittimella.
  4. Kaada saatava seos astiaan ja aseta se höyrystimeen.
  5. Kymmenessä minuutissa astia on valmis.
Voit valmistaa tämän astian ilman kaksinkertaista kattilaa. Suuri paistinpannu kaada vettä ja ylhäältä paikasta pieni paistinpannu muna-seoksella ja sulje kansi ylös. Kypsennä vähän lämpöä. Hanki saman omenan kuin kaksoiskattilassa.

Tämän astian koostumus sisältää vain tärkeimmät ainesosat - munat ja maito. Voit kuitenkin muuttaa proteiinihöyryn omenan reseptiä oman harkinnan mukaan lisäämällä vihanneksia tai vihanneksia. Sopiva bulbari, kaali, kesäkurpitsa, vihreät herneet, pinaatti, selleri, tilli, persilja, basilika, korianteri. Valitse haluamasi ainesosat ja lisää omenat. Älä kuitenkaan unohda, että voit käyttää vain niitä vihanneksia, jotka ovat sallittuja ruokavaliossa.

Omelet-reseptit monivariateissa

Kanafileetä

Monivarkaanihappoa varten valmistettu proteiini omena voidaan valmistaa paitsi vihannesten kanssa. Voit lisätä kanaa tai muuta lihaa, juustoa, smetanaa, äyriäisiä. Tänä päivänä valmistelemme tätä ruokalajia broilerin fileillä ja paprikaa. Vähärasvainen kananliha on erinomainen ruokavaliolle, mutta jos et pidä kanaa, ota muuta laihaa lihaa. Esimerkiksi kani, naudanliha, vasikanliha, hevosenliha. Tämä liha sisältää vähimmäisrasvaa.

  • munat - 6 kpl;
  • maito - 150 ml;
  • voita - 1 rkl;
  • Bulgarialainen vihreä paprika - ½ kpl;
  • kananfilee - 200 g;
  • vihreät, suola.
  1. Kanafileet leikataan pieniksi paloiksi.
  2. Vihreä pippuri leikataan kaistaleiksi. Jos et pidä pitkistä kaistaleista, voit leikata paprikat pieniksi kuutioiksi.
  3. Erota proteiinit keltuaisista. Vatkaa ne maidon ja suolan kanssa.
  4. Kaada malja multivark-öljyä ja laita kanajifilejä siellä. Jakaa se tasaisesti koko kuppiin.
  5. Lisää muna-seos vihreää ja paprikaa, sekoita.
  6. Kaada seos kulhoon ja sulje moniportainen kansi.
  7. 15 minuutin kuluttua moniväriksen proteiini omena on valmis.

Jos haluat tehdä öljyä ilman voitelua, voit ei voitele monivärin kulhoa. Tarjoilussa voit koristella ruokalajia yrtteillä.

Kesäkurpitsat

Kesäkurpitsa on ruokavalio ja terveellinen vihannes. Se on hyödyllinen vaikutus ruoansulatuskanavaan ja vahvistaa sydänlihaksia. Lisäksi tämä kasvi voi kuluttaa ruokavalio numero 5. Ja tässä on resepti munakas proteiini höyryä kesäkurpitsa, joka on täydellinen aamiainen.

  • munat - 3 kpl;
  • maito - 120 ml;
  • kesäkurpitsa - 200 g;
  • suolaa, öljyä, vihreitä.
  1. Squash suurella raastimella. Jos et pidä kesäkurpitsasta, heiluttakaa ne hienolla raastimella. Sitten et tunne kasvin jälkimaku, mutta kehosi hyötyy.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja vispilä.
  3. Lisää maidon proteiineihin, suolaan, hienonnettuihin viheriöihin ja vispilä uudelleen.
  4. Lisää kesäkurpitsaa muna-seokseen ja sekoita kaikki.
  5. Kaada seos kulhoon.
  6. Kypsennä omenat 15-20 minuuttia.

Orava-omenetti monivuotisessa pariskunnalle on hyvin rehevää ja kaunista, ja sen valmisteluun kuluu hyvin vähän aikaa.

Omelaa parsakaali uunissa

Kuinka keittää proteiinihöyrymeleitä uunissa? Tarjoamme parsakaalin reseptiä. Tämä kaali sisältää monia vitamiineja ja mineraaleja. Parsakaali taistelee syöpää vastaan, vahvistaa verisuonia, poistaa toksiinit, vahvistaa koskemattomuutta. Siksi tällaisen vihanneksen omenala on erittäin hyödyllinen.

  • munat - 3 kpl;
  • jauhot - 3 tl;
  • parsakaali - 4 kukintoa;
  • smetana - 2 rkl;
  • suolaa, öljyä.
  1. Parikkelikukka on keitetty kahdeksi minuutiksi suolavedessä.
  2. Erota valkoiset keltuaiset ja heittää ne.
  3. Lisää smetanaa, suolaa, jauhota ja voittaa uudelleen.
  4. Muodot cupcakes öljyä ja laittaa parsakaalia siellä.
  5. Kaada muna-seos.
  6. Aseta muotit uuniin ja paista omenat 20 minuuttia lämpötilassa 190 ° C.

Tämä ruokalaji näyttää erittäin mukavalta, koska kirkkaanvihreä parsakaali kukintoja. Voit myös valmistaa tällaisen omenan uunissa vain yhdestä proteiinista, kuten reseptistä monimuuttujalle.

Omelet-reseptit ovat erinomainen valikoima. Voit jatkuvasti kokeilla ainesosia ja valita juuri haluamasi. Ja tämä ruokalaji tuo aina vain hyötyä elimistölle. Lisäksi, jos katselet painoa, sinulla ei ole mitään pelättävää, koska tämän astian kaloripitoisuus ilman lisäaineita on vain 118 kcal / 100 g. Kasvin ainesosat eivät lisää liikaa kaloreita. Siksi voit turvallisesti käyttää tätä terveellistä ruokaa eikä pelätä saada hyvin!

Ruokavalion omenat - ruoanlaitto reseptit proteiinille ja höyrylle uunissa, monivärisessä tai pannulla

Kun olet oppinut valmistamaan ruokavalion omenat, sinulla on aina herkullinen ja matala kalori aamiainen, joka perustuu munia. Lautanen on erittäin hyödyllinen keholle, se on ravitsevaa ja täyttää hyvin. Tietäen erilaisia ​​ruoanlaitto reseptejä, voit päivittäin miellyttää perheesi uudella suorituskykyä tuttu omelet. Lue, mitkä keinot kykenevät tekemään tästä herkullisesta ruokavaliosta.

Onko mahdollista syödä omenat ruokavaliossa?

Naiset, jotka haluavat laihtua, ja huolellisesti katsella lukunsa usein ole varma, onko mahdollista sisällyttää kananmunaruoat valikoimiinsa. Jotta saat vastauksen tähän kysymykseen, sinun on ymmärrettävä tuotteen koostumus. Munat koostuvat proteiineista ja rasvoista, pienestä määrästä hiilihydraatteja, vettä. Yksi keskikokoisen kappaleen kaloripitoisuus on 157 kcal. Munanvalkuaiset sisältää minimaalinen määrä rasvaa ja hiilihydraatteja, ei ole kolesterolia, ja muita aineita, jotka ovat niin runsaasti keltuainen.

On munakas ruokavaliossa sallitaan, varsinkin jos se on proteiinia. Lautasantenni soveltuu mihin tahansa ateriaan, mukaan lukien ilta-ateriat. Pakollinen ehto ruoanlaittoon on oikea valinta lämpökäsittelyn menetelmään. Omeletteja keitetään parilla, monivärisellä ja mikroaaltouunilla. Paistinpannulla ei ole liikaa. On toivottavaa lisätä vähimmäismäärä öljyä tai jakaa kokonaan ilman sitä.

Tämä on nimitys muna tai vain proteiineja, vettä tai rasvatonta maitoa. Ruokavalio on vähäkalorinen ateria, joka sopii aamiaiseen sekä täyden illallisen tai päivällisen. Ihannetapauksessa se olisi tehtävä pareittain, monivärisessä tai uunissa, vähimmäismäärässä käytettäviä rasvoja. Riippuen reseptistä, vihannekset, hedelmät, juustot ja muut tuotteet voidaan lisätä ruokavalioon. Tärkein edellytys on, että ne ovat vähäkalorisia.

Kuinka valmistaa ruokavalio munakas

Prosessissa ei ole mitään monimutkaista. Ensinnäkin tuotteet valmistetaan. Valmistele ruokavalion omenat, munat lyödään haarukalla, viuhalla tai sekoittamalla maitoa tai vettä, suolaa homogeeniseen massaan. Se kaadetaan leivinuuniin tai paistinpannuun. Monivärissä ja höyryssä on myös prosesseja. Muista joitain salaisuuksia onnistuneen ruokavalion saamiseksi:

  1. Yritä lisätä vähemmän öljyä tai antaa se kokonaan.
  2. Suolata vähäkalorinen omenetti melkein ennen leikkausta ja lisää vain vähän.
  3. Älä laita majoneesia, rasvahappoa. Jos haluat tehdä siitä todella ruokavaliota, älä käytä muuta kuin kevyitä terveellisiä vihanneksia ja kasveja.
  4. Vältä reseptejä jauhoja ja mannasia. Nämä ainesosat voidaan korvata pienellä määrällä perunatärkkelystä.
  5. Jos keität munia syömään, älä tee sitä keltuaisilla.
  6. Mitä varovasti puristat oravia, sitä entistä upeammaksi lautasen tulee. Jos teet sen pahasti, niin tulee olemaan rinnastettu pannukakku.
  7. Tee omenat aamulla, leikkaa osia, laita yksi säiliöön ja vie se mukanasi töihin. Sinulle annetaan hyödyllinen ja ravitseva välipala.
  • Valmistusaika: 10-12 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Minkä proteiinin omenan maku muutamille ruokavaliovalmisteille houkuttelee lapsia. Sakeus, se tulee yksinkertaisesti hämmästyttävä: huokoinen, ilmava. Kalan määrä tässä maljassa on vähäistä, joten jopa tiukimmassa ruokavaliossa voit turvallisesti varautua annokseen tai kahteen. Kirjoittakaa kirjan reseptejä, kuinka valmistaa omeletti parille. Tulet ehdottomasti rakastamaan tätä ihastuttavaa kevyttä ateriaa.

  • munat - 4 kpl;
  • suolaa - pari hyppysellinen;
  • hapan kermaa - 2 rkl. l;
  • voi - 20 g;
  • vähärasvainen maito - 125 ml.
  1. Ennen kuin teet höyry omenan, pukeutua munanvalkuaiset.
  2. Suolaa heitä, kaada maitoa ja heittää heidät varovasti valkoisen valkoisen hattunsa avulla.
  3. Lisää varovasti hapan kermaa pysähtymättä sekoittaen.
  4. Keitä vettä ja höyrykylpyastiat.
  5. Muotti tai malja, joka soveltuu paistettuja munia, voin öljyä, kaadetaan massaan siellä.
  6. Työnnä työkappale kylvyssä ja kypsennä 5-7 minuuttia.
  7. Tarjoile ruokavalio, koristeltu hienonnettu persiljaa. Jos haluat, voit lisätä mausteita, jotka haluat.

Proteiini omena mikroaaltouunissa

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloriarvo: 276 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Mikroaaltouunin proteiinin omenan muunnos on suosittu niille, jotka mieluummin haluavat nopeaa ja terveellistä ruokaa. Se on hyvin helppoa. Koska tomaatti on resepti tomaatit on uskomattoman maukasta, kevyt hapan. Tällaisen ruokavaliokastikkeen tarjoamisen on oltava kuumaa, koristeltu tuoreilla yrtteillä. Resepti on kovaa juustoa. Voit ottaa mitä tahansa, mutta parempi löytää parmesaani.

  • munanvalkuaiset - 4 kpl;
  • juusto - 50 g;
  • maito - 75 ml;
  • tomaatti - 1 pieni;
  • suolaa, tilliä.
  1. Sekoitetaan hyvin voittamaan valkoiset, vähitellen lisäämällä maitoa.
  2. Tomaatti kastetaan kiehuvalla vedellä ja poista iholta se pois. Leikkaa pieniä kuutioita tai viipaleita.
  3. Leikkaa muutama tattari tilliä.
  4. Lisää tomaatti ja vihreät hyvin lyötyyn muna-seokseen. Kevyesti suolaa.
  5. Juo juustoa suureksi.
  6. Proteiiniseos laitetaan mikroaaltouuntiin keskimääräisellä teholla 6-8 minuuttia.
  7. Ennen tarjoilua ripottele astia uuniperunalla.

Proteiini omeletti uunissa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 465 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio.
  • Keittiö: italialainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Proteiini omenan uuni on ruokavalio. Se on varsin arvoinen paikka jopa juhla-pöydässä, koska se näyttää yksinkertaiselta. Lisätään tuoreita vihanneksia, joten paistetut munat ovat todellinen vitamiinilähde. Jos haluat, että ruokavalio ei heikennä, mutta monipuolinen, lue mitä munakasta laihtumiseen laihtuminen tekee.

  • vihreät herneet (jäädytetty) - 0,2 kg;
  • munat - 12 kpl;
  • Brysselin ituja - 260 g;
  • suola - 4 purppuraa;
  • lamppu valkoinen - 1 kpl;
  • persilja - pieni nippu;
  • maustettu mustapippuri - 2 hyppysäilyä;
  • oliiviöljy - 4 rkl. l;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • maito - 0,4 litraa.
  1. Pese kaikki vihannekset, kuivaa lautasliinat. Leikkaa kaalin puolikkaat, sipulit - ohut neljännesrenkaat ja pippurisinnut.
  2. Paahda pannulla lämpöä hieman laihaa öljyä. Paista sipuli pehmentämään. Muutaman minuutin kuluttua tuo herneet. Stew kannen alla 5 minuuttia.
  3. Levitä Brysselin ituja. Sekoita ja keitä vielä 5 minuuttia.
  4. Vatkaa oravat suolalla, vähitellen lisäämällä maitoa, lopussa pippuria.
  5. Muna-maitomassaa laittaa silputtuja vihreitä.
  6. Siirrä kaikki vihannekset muottiin. Täytä maito-muna-seos.
  7. Aseta uuniin, kuumennetaan 190 asteeseen. Kypsennä 25 minuuttia.

Dietary Omelette monivariateissa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 195 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: ranska.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Valmisteltu ruokavalio munakas monivärisellä, tarjoat itsellesi tyydyttävän ja terveellisen aamiaisen. Tämä ruokalaji on erittäin maukas, näyttää uskomattoman ruokahalua. Multivark-muna-seoksessa täydellisesti kohoaa, tulee rehevä ja korkea. Ruokavaliovalmisteelle ehdotetaan tomaattien laittamista, mutta jos et ole faneja heistä, voit käyttää bulgarialaisia ​​paprikoita tai kesäkurpitsa renkaita.

  • munat - 3 kpl;
  • pippuri, suola;
  • maito - 45 ml;
  • voita - 1 tl;
  • tomaatit - 1 väliaine;
  • basilikaa - 30 g;
  • brynza - 30 g.
  1. Voitele multicast öljyllä.
  2. Pese tomaatti, kuiva ja leikata pieniksi kuutioiksi. Aseta multivarkerit kulhoon. Ripusta punajuuri.
  3. Kytke "Fry" -tilaan ja keitä vihannekset vihreillä 7-10 minuuttia, kun kansi on auki.
  4. Heitä munat perusteellisesti, vähitellen maitoa maitoa. Kaada saatu seos vihanneksia ja sekoita.
  5. Suolaa ja pippuria. Ripottele juustoraastetta (voit murtaa juuston kädet).
  6. Aseta "Paistaminen" 20 minuutiksi. Piippauksen jälkeen irrota lautasen kääntämällä se suurella levyllä. Tarjoile kuumaa, koristelemalla tuoreilla yrtteillä.

Omeletti ilman öljyä

  • Keittoaika: 20 min.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 315 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Jos sinulla on paistinpannu, jossa on hyvä tarttumaton pinnoite kotona, voit tehdä erinomaisen omenan ilman öljyä. Se osoittautuu hämmästyttävän maukkaaksi, ei sisällä rasvoja, joita kaikki laihtelevat ihmiset pelkäävät. Jos haluat monipuolistaa reseptiä, voit lisätä vähärasvaisia ​​juustoja, vihanneksia, jotka haluat ruokavalioon. Tätä munakokkelia voidaan tarjoilla sekä aamiaiseksi että illalliseksi.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • maitoa - 4 rkl. l;
  • suolaa, pippuria;
  • sooda - hyppysellinen.
  1. Sekoita valkoisia pieniä määriä suolaa. Lisää maitoa vähitellen rkl.
  2. Syötä massan sooda. Suolaa ja pippuria. Vielä kerran hyppää hyvin.
  3. Puhdista pannu ei-tarttuvalla kerroksella keskilämmöllä.
  4. Kaada se kananmuna ja peitä heti kansi.
  5. Jonkin ajan kuluttua vähennä tulipaloa minimiin. Älä avaa kansiasi.
  6. Kypsennä 10-12 minuuttia. Tarjoa hienonnettua persiljaa.

Omelette resepti paistinpannussa

  • Keittoaika: 35 min.
  • Tarjoa: 4 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 612 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: eurooppalainen.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Alkuperäinen resepti ruokavalion omenalle paistinpannussa on syytä ottaa huomioon kaikki terveellisen vähäkalorisen aterian kannattajat. Tämä ruokalaji on ihanteellinen ruokavalion aamiaiselle tai lounaalle. Koostumuksessa on vihanneksia: sipuli, sininen, kirsikkatomaatit, bulgarialainen pippuri. Jos et käytä jotain tästä luettelosta, voit sulkea sen pois tai korvata sen. Esimerkiksi, kun valmistat lautasen lapselle, lisää vain tomaatit ja kaikki.

  • munanvalkuaiset - 16 kpl. (tai 8 kokonaista munaa);
  • pippuri, suola;
  • pinaatti - 200 g;
  • Jaltan jousi - 2 kpl;
  • kirsikkatomaatteja - 8 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • munakoiso - 2 kpl.
  1. Huuhtele kaikki vihannekset kylmällä vedellä ja kuivaa. Harjaa ne ja leikkaa kaikki samat pienet kuutot.
  2. Pistä pinaatti.
  3. Jaa kasvisseos kahteen samanarvoiseen osaan. Yksi niistä paistetaan pari minuuttia kuivalla paistinpannulla.
  4. Whip valkoiset mahtavaa vaahtoa suolalla. Pepper, voit lisätä mausteita, jotka haluat.
  5. Kaada proteiinivaahto paistattujen vihannesten päälle ja peitä heti kansi.
  6. Kypsennä vähän lämpöä. Kun massa tarttuu päälle, varovasti laittaa toinen puoli vihanneksia.
  7. Sulje ja paista pari minuuttia.
  8. Tarjoile, leikkaa pieniä paloja tai kääri telaa.

Kasvismakkeli

  • Keittoaika: 25 minuuttia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 427 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: Kreikka.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Aamiaisen jälkeen vihannesmeletti ruokavalio, saat vastuu elävyydestä ja hyvän mielialan koko seuraavana päivänä. Se on hyvin rehevää, herkullista ja valittaa kaikille ihmisille, jotka rakastavat kevyttä mutta herkullista ruokaa. Tämä tehdään uunissa, ei pannulla, joten se sisältää vähimmäismäärän kaloreita. Ruokavalmisteissa olevat mausteet voivat lisätä mitä tahansa, mikä tärkeintä, älä tuhoa tuoreiden vihannesten makua.

  • maito - 1 lasi;
  • suolaa, mausteita, pippuria;
  • munat - 4 kpl;
  • juusto kova - 200 g;
  • porkkanat - 2 kpl;
  • kesäkurpitsa - 0,4 kg;
  • Bulgarialainen pippuri - 2 kappaletta;
  • Leek - 1 kara;
  • parsakaali - 0,4 kg.
  1. Pese kasvikset kuivana. Harjaa porkkana, kesäkurpitsa, siemenistä pippuri. Kaikki vihannekset leikataan pieniksi kuutioiksi, joiden koko on sama.
  2. Laita kuiva paistinpannu tulelle. Kun se lämpenee, paista porkkanoita, kesäkurpitsaa, paprikaa ja purjoa ilman öljyä omassa mehussa 5 minuutin ajan.
  3. Lisää parsakaali. Kaada vähän vettä, laita se viisi minuuttia.
  4. Siirrä vihannekset leivinastiaan.
  5. Vatkaa munat ja suola. Lisää maito vähitellen. Kun massa tulee rehevään, pippuri, lisää mausteita.
  6. Kaada muna-seos muottiin vihannesten päälle.
  7. Kuumenna uuni 190 asteeseen. Laita ruokavalio ja kypsennä neljännes tunnin ajan. Pariksi minuuttia ennen kuin sammutat, ripottele juustoraastetta.

Omelette, jossa on raejuustoa

  • Valmistusaika: puoli tuntia.
  • Tarjoa: 2 henkilöä.
  • Lautasen kaloripitoisuus: 296 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Vaikeus valmisteluun: helppo.

Ruuanvalmistusmakkara voidaan sisällyttää jopa lasten ruokavalioon, koska se on valmistettu tuotteista, jotka ovat erittäin hyödyllisiä kehossa. Se paistetaan paistinpannuissa lisäämällä oliiviöljyä, mutta jos sinulla on tarttumaton kerros, et voi voitele sitä lainkaan. Tarjoillaan tällaisen lautasen on oltava kuumaa, siivu täysjyväleipää ja kupin aromaattista yrttiteetä.

  • munanvalkuaiset - 6 kpl;
  • suola, mausteet;
  • rasvaton rasva - 0,4 kg;
  • oliiviöljy - 1 tl;
  • fenkoli ja persilja - puoli palkki;
  • sipuli vihreä - 10 höyhenä.
  1. Pese ja kuiva vihannekset, sipulit.
  2. Proteiineja hierotaan rehevään vaahtoon pienellä suolalla. Voit tehdä tämän haarukalla, mutta on kätevämpää käyttää viilua tai sekoittimen. Lisää tuorejuusto. Kausi.
  3. Pistä vihreää sipulia ja sekoita munankeltaisen massan kanssa.
  4. Lämmitä paistinpannu. Voitele se pienellä määrällä oliiviöljyä.
  5. Kaadetaan kurkuma-muna massaan paistinpannuun, peitetään heti kansi.
  6. Kypsennä vähimmäislämpötilassa 10 minuuttia, poista levy. Toinen pari minuuttia pidä sitä kannen alla.
  7. Tarjoile ruokavalion ruokalajissa, ripoteltujen silputtujen yrttien kanssa.

Omelette pakkauksessa

  • Valmistusaika: 45 minuuttia.
  • Tarjoa: 1 henkilö.
  • Astian kaloripitoisuus: 168 kcal.
  • Tarkoitus: ruokavalio, aamiainen.
  • Keittiö: koti.
  • Valmisteen monimutkaisuus: medium.

Tee mielenkiintoinen ruokavalio omenat paketti ei voi vain kotona, mutta myös "kentällä." Se voidaan helposti keittää potin ja tulen avulla. Rypytetyt munat ovat ilmavia, kirjaimellisesti se sulaa suussa. Keittoprosessissa sinun on käytettävä puhtaita tiheitä sellofaanipusseja, joilla ei ole yhtä vahinkoa, muuten munamassa yksinkertaisesti virtaa veteen.

  • munat - 6 kpl;
  • suola;
  • maito - kaksi kolmasosaa lasista;
  • Hollantilaista juustoa - 0,2 kg;
  • pippuria, suolaa.
  1. Suuri kattila kaada hieman yli puolet vedestä ja laita keittimen kiehua.
  2. Vatkaa munat ja suola. Kun massa tulee rehevään ja peitetty vaahtomuovilla, alkaa kaataa vähän maitoa.
  3. Juo juustoa hienoksi. Syötä muna, sekoita. Pickle ja pippuri.
  4. Syvälevyyn tai kuppiin laita kaksi pussia niin, että ne muodostavat pussin. Kaada muna-juustoseos.
  5. Hanki varovasti pakkauksen reunat, sitota ne paperikaistalla tai vain solmu.
  6. Aseta esimuotti kiehuvaan veteen ja keitä 20-30 minuuttia.

Video: Kuinka tehdä höyry omeletti

Rypälemehut

Tulosta vaihe 1

Valmista herkkä ja ilmava omeletti pari, ottamaan munanvalkuaiset, maitoa, voita ja suolaa. Yleensä keskitytään mittasuhteisiin: 1 keskipitoinen proteiini (paino noin 25 grammaa) on 10 millilitraa maitoa (teelusikallinen). Tarvitsemme öljyä voidakseen muotit, ja suolaa suositellaan käytettäväksi niin, että se liukenee nopeammin nesteessä.

Joten, munanvalkuaiset, joissa on suolaa, olisi pudonnut sekoittimella tai vispillä. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun täytyy töitä.

Päihimme kaiken pörröisen ja vakaan lumi-valkoisen vaahdon muodostumiseen.

Lisää maitoa huoneenlämmössä ja vältä varovaisesti viipaleita, lusikkaa tai lastalla, yrittäen olla saostettu valkeat valkoiset. Sekoitinta ei voida käyttää.

Tuloksena syntyy edelleen ilmava mutta hieman mureneva proteiinimassa.

Proteiini munakas Ehdotan höyrytetään multivarka alkuosassa silikoni muotit, joka on huolellisesti voideltu pehmeää voita. Asemoimme valmiit muotit höyrystimen erikoisosaan.

Me määräämme proteiinimaitoa vaahtoa. Voit tehdä vähemmän kuin minä, koska se kaikki samassa asettuu ja hiipii toisistaan.

Valmistamme monivärillä pari minuuttia 10 minuuttia. Ilmoitetusta ainesosien määrästä saatiin 14 annosvalkuaista omlettia, jotka valmistelin kahdessa erässä.

Halutessasi halutessamme tarjoamme valmistetun omenan välittömästi ruoanlaittoa varten kastelemalla sulatettua voita.

On selvää, että ochne lempeä ja ilmava astia, joka on erityisen suosittu lasten kanssa. Kokeile ja sinä olet niin yksinkertainen ja herkullinen proteiini omena!

Omelette monivariateissa

Yksi monivärin käyttökelpoisimmista toiminnoista on höyrykäsittely tuotteissa - tällä keittotavalla voit säästää useimmat hyödylliset elementit. Kuinka keittää sekalaista omenat monivärisessä, munat ovat munia tai niitä voidaan täydentää muilla tuotteilla?

Hyödyllisiä tietoja

Omelettia valmistettaessa käytetään höyrytoimintoa. Jotta se ajetaan, kaada 1 rkl. vedä kulhoon, aseta laitteen mukana tuleva kori. Ompele massa kaadetaan rasvattomaan muotoon (voit käyttää suuria ja pieniä silikonimuotteja, tavallinen muki, kookospähkinä). Höyrykäsittelyn aika riippuu suoraan munien määrästä ja muotin koosta - yksi muna keitetään keskimäärin 10-15 minuuttia (laskenta alkaa veden kiehumispisteestä), kestää noin 30-40 minuuttia 5 munaa. Omelet hyvin nousee, mutta silti putoaa hieman ruoanlaittonsa jälkeen. Pura se yksinkertaisesti - vain kääntäkää muotti levylle.

Maidon kanssa

Klassinen resepti höyrymakkaroille monivärisessä yhdistää maidon ja munien. Nesteen normaali määräytyy käytettyjen munien lukumäärän mukaan (kaadetaan puolet maidosta kuoriin - tämä riittää yhden munan osalta). Munat hieman väännä, yhdistää proteiini keltuainen (ei muuttumassa vaahtoon). Lisäämällä ruoanlaittoon suolaa, maitoa, mausteita.

Proteiinit ja vihannekset

Omelette-proteiinihöyryä monivärisellä voi syödä jopa vähäkalorisen ruokavalion aikana. Käytä 3 proteiinia, 1 rkl. maitoa ja sama määrä hienonnettua vihreää. Sekoita massa hyvin, lisää suolaa ja mausta maku. Kypsennä 15-20 minuuttia.

Viiriäistä munista

Viiriäiset munat ovat suurta hyötyä kasvavalle organismille. Suosittelemme, että keität sekaisin omenan lapselle monivärikuvissa. Tarvitset viiriäiset munat (4 kpl), 50 ml maitoa ja suolaa. Massata vispilä, ei voimakkaasti innokas, ja kaada kaunis muotti. Kypsennä 15 minuuttia. Kun otat omenan, koristele sitä marjoilla ja vihannesten palasilla.

Proteiinit, joissa on hapankermaa

Tämä resepti yhdistää 3 proteiinia, 20 g smetanaa, suolaa ja 50 ml maitoa (voit sulkea sen pois, mutta omeletti on vähemmän mehukas). Kaikki sekoita, kausi. Kypsennä 15 minuuttia.

Omenoiden kanssa

Poista iso omena, leikkaa kuutiot, laita pieni määrä voita ja siirrä se rasvaiseen muottiin. Munat (3 kpl) Sammuta suolaa ja kaada omenat päälle. Höyrykäsittelyn aika on 20 minuuttia.

Kermalla (makea omena)

Vatkaa 5 munaa 125 ml: n kanssa kermaa, lisää lusikallinen sokeri ja solisluu suolaa. Kypsennä 25 minuuttia. Tarjoile vaahterasiirapin kanssa.

Kalaa

200 g kalafileitä, jotka leikataan nauhoiksi, suolaksi ja rullaksi maissitärkkelyksessä. Laita kalat matalaan muotoon, päälle lusikallinen oliiviöljy, ripottele hienoksi leikattuja vihanneksia (paprikaa ja vihreitä sipulia). 3 munaa voittaa 100 ml: lla vähärasvaa lientä, suolalla ja kaudella. Kaada muna-seos kalaan. Sekoita höyry-tilassa 40 minuuttia.

Porkkanoilla

2 porkkanaa puhdas, leikattu, anna pieni määrä rasvaa, lisäämällä vähän vettä. Kun porkkana pehmenee, käännä se soseeksi. Vatkaa 8 munaa suolalla, mausteilla ja 2 rkl. Maitoa, lisää porkkanan paino ja sekoita hyvin. Keittoaika - 30 minuuttia.

Tuorejuusto

80 g vähärasvaista raejuustoa, lusikkaa lusikalla kunnes saadaan homogeeninen massa. 3 munaa voittaa, sekoitetaan raejuustolla. 50 g juustoraastetta, lisätään kokonaismassaan. Lähetä sitten 1 rkl. hienonnetut kasvikset, suola, mausteet. Kypsennä 20 minuuttia.

Maissilla

1 pudota maissi siivilään poistaaksesi ylimääräisen mehun ja kevyesti paista öljyllä. 4 munaa voittaa 50 ml: lla maitoa, lisätään jäähdytettyä maissia, mausteita. Keittoaika - 20 minuuttia.

Omelette parivalle multivarkaalille voidaan valmistaa eri resepteillä - tämä lautasen ei koskaan lakkaa.

multipovara.ru

"Povaryata"

Reseptien verkkosivusto

Proteiini Omelette monivariateissa

Kova juusto - 50 grammaa

Oliiviöljy monivaiheisten kapasiteetin voitelemiseksi

Suola - vain vähän

Tuotteiden määrä lasketaan omasta, riippuen haluttujen annosten määrästä.

Tämä resepti on peräisin oikean ravitsemuksen luokkaan. Erittäin yksinkertainen resepti omelettia ja kananlihaa, joka on valmistettu monivärisellä. Omelette on paistettava monimuuttuja, älä paista. Koska olet päättänyt syödä kunnolla, kaikki pannut voidaan turvallisesti ottaa takaisin laatikolle. Ruoka on nyt haudutettu, paistettu, keitetty pariksi, kypsennetty, mutta ei paahdettu. Ymmärrän, että suosikkini paistinpannu auttoi sinua vaikeimmissa hetkeissä, kun olit vähän aikaa, ja haluat syödä. Työnnä pari munaa paistinpannuun ja päivällinen oli valmis. Älä ole järkyttynyt. Kokeile kerran omenat tätä reseptiä varten. Tulet heti ymmärtämään, että ruoanlaitto monivärisessä on paljon kätevämpää ja vie vähemmän aikaa.

Aloitetaan siis. Tarvitset munat, kanafileen, gramman 50 kovaa juustoa, oliiviöljyä voidakseen monivärisen, vihreän ja melkoisen suolan kapasiteetin. Tuotteiden määrä lasketaan omalla perusteella haluttujen osien lukumäärän mukaan.

Kananlihaa on leikattava pieniksi paloiksi. Kaada monivärisen öljyn kuppi siihen. Oliiviöljyn sijasta voit kermainen, mutta älä käytä auringonkukkaöljyä. Laita liha monivärisen maljan päälle.

Mitä tehdä munien kanssa? Koska munakas on proteiini, proteiinien tulee olla yli puolet keltuaisista vastaavasti. Jos otat 2 munaa, irrota sitten keltuainen. Vatkaa munat haarukalla tai halo ja lisää nippusuolaa niihin. Jos haluat saada upeamman omenan, kaada munanviljelijälle hieman kylmää maitoa.

Voit lisätä suosikki-mausteita, jotka ovat luonnollisia ja ilman keinotekoisia lisäaineita. Pudotettujen munien kanssa kaada liha moniväriseen. Tämän kaiken tämän tulevaisuuden yummy päälle ripottele juustoraastetta ja hienoksi leikattuja vihreitä. Sulje moniportainen kansi. Paista omenat 10-15 minuuttia 180 asteen lämpötilassa.

Valmis omena kasvaa voimakkaasti. Liha paistamisen aikana ei menetä juoksevuutta, kuten paistamisen aikana. Kovaa juustoa vain parantaa kaikkien ainesosien makua ja vihannekset tekevät tästä yksinkertaisesta maljasta kauniin ja ruokahalua.

No, omenan valmistukseen sinulla on korkeintaan 20 minuuttia. Ja tämä lisäksi, että 15 minuuttia munakasta paistetaan, ja voit turvallisesti valmistaa salaattia tai vain levätä.

Proteiini Omelette monivariateissa

Valmista terve ja runsas aamiainen itse ja perheellesi. Jos sinulla on monivastaaja, voit helposti selviytyä tästä lautasesta ja nauttia paitsi aamiaisesta myös sen valmistelusta.

Lisäksi proteiinimakkuna on vähäkalorinen ja sopii erityisesti niille, jotka noudattavat asianmukaista ravitsemusta ja johtavat terveelliseen elämäntapaan.

Tähän mennessä on runsaasti reseptejä ruoanlaitto omeletteja, mutta kun valmistat lautasen monimuuttuja, saat hyödyllisen täyden aamiaisen ja tuntea itseäsi koko päivän voimalla.

Annamme sinulle useita tapoja valmistaa proteiini omeni multivariate. Kasvisten lisääminen astiaan, siitä tulee mehukas ja ravitseva. Lisäksi voit käyttää funktiota "Steamer" ja valmistaa proteiinin omeletti pari.

Proteiini omeletti munakoisoa monimuuttuvalla

  • muna - 3 kpl;
  • sipulia - 1 kpl;
  • Bulgarialainen pippuri - 1 kpl;
  • munakoiso - 80 g;
  • maito 2,5% - 100 ml;
  • voi - 10 g;
  • suolaa - maun mukaan.

Ensinnäkin valmistele vihanneksia. Huuhtele munakoiso, kuiva ja leikkaa pieniksi kuutioiksi. Kuori sipulit, huuhtele ja leikkaa pienet neliöt. Poista bulgarialainen pippuri siemenistä, huuhtele ja leikkaa pienet nauhat.

Nyt erotetaan keltuaiset proteiineista ja sijoitetaan proteiinit erilliseen säiliöön. Sekoitetaan hyvin sekoittimella ja kaada lämmin maito. Ripottele suolalla ja tuo sakeus paksuihin vaahtoon.

Voitele multivarkan kulho voilla ja kaada proteiiniseokseen. Lisää silputtuja vihanneksia ja peitä. Käännä "Leivonta" -tilaan ja kypsennä omenat kaksikymmentä minuuttia.

Heti kun ohjelma sammuu automaattisesti, ota omenan kulhoon, jaa osat ja tarjoile se pöydälle, koristelemalla tuoreilla yrtteillä. Ole mukava ruokahalu sinulle.

Proteiini Omelette oliivin kanssa monivariateissa

  • maito 2,5% - 40 ml;
  • munat - 5 kpl;
  • oliiviä ilman kaivoja - 40 g;
  • kasviöljy - 10 ml;
  • suolaa - maun mukaan.

Avaa oliivin purkki, tyhjennä neste ja leikkaa oliivit pienillä renkailla. Ota munat ja erotkaa keltuaiset proteiineista. Aseta oravat pieneen säiliöön ja ruoska sekoittajalle.

Maito lämpenee hieman ja lisää oravia. Jälleen kerran vispilä. Voitele nyt multivarkin kulho kasvisöljyllä ja kaada valmiin proteiinin seos.

Peitä ja aseta "Leivonta" -tilaksi kaksikymmentä minuuttia. Keitä lautasen 15 minuuttia, avaa kansi ja laita oliivit. Kokoa mieleisesi. Sekoita puisella lastalla ja jatka keittämistä, kunnes ohjelma sammuu automaattisesti.

Kun aika on kulunut, ota valmiin proteiinin omenat, jaa annokset ja annos. Halutessasi voit koristella tuoreita vihreitä lehtiä.

Proteiini Omelette Multi-Steam Steamerissa

  • muna - 2 kpl;
  • voi - 10 g;
  • maito - ½ cup;
  • tuoreet vihannekset - maku;
  • suolaa - maun mukaan.

Erota keltuaiset proteiineista ja ravista oravia erilliseen astiaan käyttäen sekoitinta tai sekoitinta. Nyt kaada lämmin maito ja vatkaa uudelleen, kunnes rehevä sakeus.

Voit lisätä tuoreita tuoreita yrttejä halutessasi, jos haluat, ennen kuin hiontaa sitä. Ripottele suolalla ja sekoita perusteellisesti tuloksena oleva massa.

Valmiin proteiinimassan kaadetaan höyrystimen erityiseen säiliöön ja sijoitetaan moniväriseen. Peitä ja säädä Steamer-ohjelma 15 minuuttia.

Kun aika on kulunut, laita valmiin omenan levyiksi ja pese se pöydälle.

Samanlaisia ​​Artikkeleita Haimatulehdus

Mikä on ruokavaliota haimatulehdukseen, taulukko 5

Haimatulehdus on vakava sairaus, joka vaatii tiukasti kiinni kaikkia lääketieteellisiä suosituksia. Koska tauti liittyy ruoansulatuselimiin, yksi haimatulehduksen hoidossa olevista avainkohdista on oikea ravitsemus.

Kipu vatsan oikealla puolella

Vatsan oikealla puolella oleva kipu on melko yleinen potilaiden kantelu. Tässä vyöhykkeessä on monien elinten tunkeutuminen, joka voi aiheuttaa kipua työn häiritsemisen tapahtuessa.

Kalalajikkeet - kalori ja hyödylliset ominaisuudet

Kalojen luokittelu rasvapitoisuuden mukaan: rasvaiset, kohtalaisesti rasvaiset ja vähärasvaiset lajikkeet, niiden kaloripitoisuus, hyödylliset ominaisuudet ja kunkin ryhmän tärkeimmät edustajat.