Tärkein Virtalähde

Haimatulehdus ja kehonrakennus. Miten käyttäytyä?

Iloinen tervetulleeksi, ystävät!

Oikeasti, en suunnitellut kirjoittaa niin kovaa huomata - haimatulehdus ja kehonrakennus, varsinkin loppuvuodesta, mutta mitä et tee lukijoillesi. Teen kaiken, murskan sen kakkuun :). Itse asiassa, miksi tällainen kapea aihe on otettu, miten harjoittaa koulutusta ja säätää ravitsemuksen prosessi, jolla on tällainen vaiva, me tänään ja puhua.

Joten, istu alas, aloita poporegonku.

Haimatulehdus ja kehonrakennus: mitä, miksi ja miksi.

Toisena päivänä, ts. 25 Joulukuussa, kun sunnuntain huomion aihe oli jo hyväksytty, lukija lähetti kirjeen, jossa pyydettiin apua ja neuvoja ratkaisemaan hänen kysymyksensä. Tässä on otteita siitä.

Tietenkin voisin jäädä sivussa ja yksinkertaisesti peruuttaa tahansa lyhyt vastaus tyyli "on mahdollista, ja se on mahdotonta", mutta olen aina yrittää tavata lukijoita ja antamaan täyden ja kattavan merkki, usein -. Muodossa korkealaatuisesta muistiinpanoja mielenkiinnon kohde se, että se on äärimmäisen kapea (kuten kiinalaisten silmät), eikä sillä ole käytännössä mitään tietoa, ja koska asia koskee ihmisten terveyttä, sivutuotteet eivät ole tapoja seurata.

Lisäksi spesifisyys kierteiden I "lietsoa" (hyvässä merkityksessä) sen laatija, Regina. Tämä nuori nainen ei antanut periksi, kun asennat sen lääkäreiden diagnoosi krooninen pankretatit, vaan päinvastoin, etsitään tapoja ja keinoja asianmukaisesta järjestämisestä prosessin koulutuksen ja ravitsemus. Muuten, olen yleensä aina hämmästynyt ja vaikuttunut tyttömme, joka huolimatta kaikki kotihoidon säilyttää tulisija, raskaus ja muut naiset nishtyaki, aina yrittää pitää huolta itsestäsi. Jotkut myös vakavien terveysongelmien kanssa yrittävät tehdä ja pysyä kunnossa. Tällaiset tytärtaistelijat aina aiheuttavat (ja tekevät) kunnioitusta. Hyvin tehty tytöt - sen sijaan, että jalat roikkua ja vastoin kiellot ja tohtorit jäädä kotiin ja kokki keittoa miehelleen (jälkimmäinen, muuten ei ole kiellettyä :)), he etsivät keinoja olla kaunis ja järjestäytyneesti kaikkina aikoina. No, vain katsomalla, joten on tarpeen auttaa näissä pyrkimyksissä, ja yhtyy niihin täysin.

Kaikkien edellä mainittujen lisäksi olen sitä mieltä, että aihe kiinnostaisi laajempaa yleisöä, jopa sellaisia, joilla on kaikki haimasyövän vuoksi, koska se on ennakoitavissa ja aseistettuna. Aloitetaan siis ymmärtää haimatulehdus ja kehonrakennus / kunto.

Huomautus:

Jotta paremmin hallittaisiin materiaalia, kaikki jatkokertomukset jaetaan alakohtiin.

Mikä on haimatulehdus?

Yleisimmässä mielessä - se on haiman haima (haima - mahalaukun alainen suuontelo, joka kattaa 12-peräsuoli). Siinä on kaksi päätoimintoa:

  • vapauttaa voimakkaat ruuansulatusentsyymit ohutsuoleen auttaakseen ravinteiden sulattamista. Entsyymit ovat vuorovaikutuksessa sapen kanssa - maksassa tuotettua nestettä, joka varastoidaan sappirakkoon, ruoan sulatus;
  • vapauttaa hormoneja insuliini ja glukagonin veressä - ovat sääntelyviranomaisten glukoosia, joka auttaa kehoa hallitsemaan, miten se käyttää energiaa ruuasta (tehokkaasti hyödyntää ravinteet yhden tai säästää energiaa rasvana).

Haimatulehdus ilmenee, kun ruoansulatusentsyymit aktivoituvat ennen kuin ne tulevat ohutsuoleen ja alkavat "hyökätä" haima.

Huomautus:

Siellä on 2 haiman päätyyppiset kudokset: eksokriiniset ja endokriiniset. Useimmat haima (noin 95%) - tämä eksokriininen kudos, joka tuottaa entsyymejä, jotka edistävät ruoansulatusta. Terveellinen RV varaa noin 1 litra tällaisia ​​entsyymejä päivittäin.

Haimatulehdus on kaksi:

  1. akuutti - äkillinen tulehdus, joka kestää hetken;
  2. Krooninen - pitkittynyt ja jatkuva eturauhan tulehdus. Tämä on "edistyksellisempi" vaihe, joka tavallisesti syntyy pitkittyneen akuutin vaiheen seurauksena, ts. yksi laatu virtaa toiseen.

Huomautus:

Molemmat haimatulehduksen muodot ovat yleisempää miehillä kuin naisilla.

Mitä tulee haimatulehduksen oireisiin, ne ovat seuraavat:

  • kipuja / reziä yläosassa, jotka annetaan takana;
  • turvotus ja ilmavaivat;
  • ulosteiden ongelmat;
  • pahoinvointi, oksentelu, kuume;
  • syke (syke);
  • ruoansulatusentsyymien heikentynyt ruuansulatus;
  • terävä laihtuminen;
  • nalkuttavat ja särkyvät lihakset;
  • ruokahaluttomuus.

Syyt, jotka johtavat haimatulehduksen syntyyn:

  • kivet sappirakossa;
  • liiallinen alkoholinkäyttö;
  • usein antibioottien antaminen mistä tahansa syystä;
  • aineenvaihduntahäiriöt;
  • eturauhasen perinnölliset sairaudet;
  • triglyseridien korkea taso;
  • korkea veren kalsiumpitoisuus;
  • vatsan ontelon vaurioituminen (esimerkiksi työn aikana);
  • rasva-elintarvikkeet ja liiallinen ravitsemus;
  • tupakointi jatkuvasti (erityisesti vahvat savukkeet);
  • Kofeiinin väärinkäyttö (hello, kahvi!):
  • anabolisia steroideja ja kevyitä muotoja.

Vaikka meillä ei ole lääketieteellistä resurssia, mielestäni seuraavat tiedot haimatulehduksen kehityksestä ovat sinulle hyödyllisiä.

Tauti liittyy suoraan kehon kolesterolin tasoon, mutta älä usko, että jälkimmäisellä on vain negatiivinen rooli ihmisen elämässä. Erityisesti, ilman kolesterolia, joukko lihasmassaa olisi äärimmäisen kyseenalainen prosessi.

Siksi kolesteroli ja lipidit kantavat sekä vahinkoa että hyötyä, kaikki riippuu suhteellisuudesta.

Ymmärrämme edellämainituista, haimatulehdus - vakava sairaus, joka vaikuttaa negatiivisesti elimistön kykyä kunnolla imeä ravinteita (lihaksia) ja positiivinen - tason nostamiseksi ihonalaisen rasvan. Näin urheilija voi kunnes tauti on suhteellisen hyvin saada lihasmassaa ja muuttaa kehon polttaa rasvaa, sairaus voi rullata takaisin alkuperäiseen tasolle ja muuttaa perustuslakia huonompaan.

Jos olet lukenut nämä rivit, olet menettänyt kätesi ja jätät kaikki toiveet positiivisista muutoksista omassa vasikkaasi, nosta ne! Haimatulehduksella on mahdollista olla muodoltaan, se vaatii vain moitteetonta noudattamista ravitsemussuosituksiin ja harjoitteluohjeisiin. Mitkä? Nyt selvitämme sen.

Ravitsemus ja liikunta haimatulehduksen kanssa

Oikeastaan ​​tietyn perusteorian jälkeen on mahdollista harjoitella, nimittäin sellaisia ​​toimia ja eleitä, joiden on tarkoitus parantaa elämänlaatua tällä vaivalla.

Tärkeintä, että henkilö voi vaikuttaa näihin ahtaisiin olosuhteisiin, on:

  • säätää ruokavaliota;
  • asianmukaisen urheiluravinnon käyttö;
  • tietoinen lähestymistapa koulutukseen - laaditaan oikea koulutusohjelma.

Aloitetaan järjestyksessä...

№1. Ravitsemus haimatulehdukselle.

Tärkein osa, johon on kiinnitettävä eniten huomiota. Tieteellinen näyttö viittaa siihen, että antioksidanttien (hedelmien ja vihannesten) lisääntynyt kulutus voi auttaa vähentämään taudin oireita. Antioksidantit auttavat vapauttamaan vapaiden radikaalien rungon ja suotuisat vaikutukset suolen mikroflooriin.

Mitä tulee yleisiin ravitsemuksellisiin neuvoihin ja suosituksiin, ne ovat seuraavat:

  • Syödä runsaasti vitamiineja ja rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, tumman vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia, kaalia, parsakaalia) sekä merivihanneksia;
  • Vältä jalostettuja tuotteita, kuten valkoista leipää, pastaa, sokeria;
  • Syö vähemmän punaista lihaa ja vähärasvaista valkoista lihaa (kana, kalkkuna, kani);
  • sisällyttää ruokavalioon vähärasvaisia ​​kalalajeja (tilapia, tonnikala, paljetti, pollock);
  • lisää pellavansiemeniä, oliivi- ja sinappiöljyä salaatteihin;
  • Maitotuotteet ovat vain rasvattomia tai pieniä 5%) rasvapitoisuus;
  • poista ruokavaliosta transrasvojen tärkeimmät lähteet - keksejä, keksejä, kakkuja, munkkeja, pehmeää voita ja margariinia;
  • Vältä kahvia, ranskalaisia ​​perunoita, siruja, sipulirenkaita;
  • juoma 6-8 suodatetun veden lasit päivittäin;
  • täydellinen istuvuus - luonnonvaraisen ruusun, vihreän teen, suklaata kuivatuista hedelmistä;
  • ennen jokaista ateriaa 30 minuuttia ennen aterian juomaa 1 laimennetun lasin vettä 1-2 ruokalusikka leseet;
  • hiilihydraateista suositaan: ruskea riisi, tattari, bataatit, kaurahiutaleet.

Pöydässä istuessasi muistan aina, mikä on teidän levyssäsi, ja onko sinulla väärin tuotteita, joissa on ylimääräistä kolesterolia.

Kun käydät ruokakaupoissa, muista aina, mitä voit ja et voi tehdä. Seuraava muistutus auttaa sinua tässä.

Mitä tulee mikro-aineen puutteeseen, on aina pidettävä hallinnassa ja otettava seuraavat lisäaineet:

  • monivitamiinit päivittäin, jotka sisältävät antioksidantteja, kuten A, C, E, D, B-kompleksi vitamiineja ja hivenaineita, kuten magnesiumia, kalsiumia, sinkkiä ja seleeniä;
  • Omega-3-rasvahapot, kuten kalanmaksaöljy, 2-3 kapselit päivässä tulehduksen vähentämiseksi;
  • koentsyymi Q10, 100 - 200 mg ennen nukkumaanmenoa;
  • Lisäksi C-vitamiini (askorbiini), 1-6 g päivässä. C-vitamiini voi häiritä B12-vitamiinin toimintaa, joten ota vähintään yksi annos, 2 tunnin välein;
  • alfa-lipoiinihappo, 25-50 mg kahdesti vuorokaudessa (sisältää kalaöljyä, oliivi-, sinappi- ja mp-öljyä);
  • Ruoansulatuksen parantamiseksi on mahdollista ottaa korvaavia entsymaattisia aineita, kuten Mezim, Pancreatin (tabletit) ja NOW Foods Super -entsyymit;
  • Viinirypäleentuote NYT Foods Grape Seed Anti 100 mg on antioksidanttinen kasvinsuojelu, joka auttaa torjumaan tehokkaasti haimatulehduksen oireita, työntää ja vähentää niiden vaikutuksia.

Jotta jollain tavalla korjataan ja summittaisin kaikki ravitsemukselliset hetket, annan likimääräisen valikon 1 päivä haimatulehduksella.

Menemme pidemmälle ja nyt puhumme...

№2. Urheilu ravitsemus haimatulehduksella.

On monia ristiriitaisia ​​huhuja siitä, mitä voidaan ja ei voida tehdä urheiluravitsemuksen tuotannosta tässä eturauhasessa. Emme vaadi heitä, vaan harkitsemme vain vahvistettuja tosiasioita ja tutkimustuloksia. Lihasten rekrytoimiseksi urheilijan on käytettävä riittävä määrä proteiinia kilogrammalta ruumiinpainoa. Klassinen arvo on järjestysnumero 2-2,5 gr of 1 kg. Kuitenkin proteiini on vaikein ja pitkä sulava ravintoaine, ja siksi suuri osa siitä rasittaa vakavasti ruoansulatuskanavaa. Tällaisilla proteiinikuormituksilla on hyvin vaikea selviytyä terveellisestä elimistöstä, ja ruoansulatuskanavan ruuansulatusentsyymien ongelmana on monesti monimutkaisempi.

Näyttää siltä, ​​että meillä on edessään ongelma - proteiinia tarvitaan lihasten kasvulle, mutta emme voi syödä sitä samassa määrin. Mitä minun pitäisi tehdä? Ainoa mahdollinen tapa tässä tilanteessa on proteiinikokkien käyttö, eikä mieluiten ole kotitekoisia, nimittäin jauhemaisten urheiluravintoa.

Ihannetapauksessa pidä etusija nopealle assimilaatiolle (korkea absorptioaste) - isolaatti ja hydrolysaatti seerumi. Tiettyjen tuotenimien osalta ne ovat:

  • Kolminkertainen heraproteiini Power Systemista;
  • Elite Whey Protein, Dymatize;
  • ISO-100 Dymatizesta.

Proteiinin sekoittaminen on parasta veden suhteen, jolloin maidon tai muun "johdotuksen" nopeus ei rajoitu assimilaationopeuteen. Ennen nukkumaan menoa on parempi käyttää kaseiinia, ei raejuustoa, tk. jälkimmäisellä on riittävän korkea insuliinivaste, ja tämän vuoksi rasvan polttaminen on erittäin vaikeaa.

Kuten aminohappoja (aminohappojen), ja erityisesti BCAA, tutkimukset osoittavat, että ne ovat myös niin proteiinisynteesiä stimuloiva proteaasientsyymien ja sitä voidaan käyttää urheilijoiden, pankreatitschikam tukena elin asettaa massa ja hyödyntämistä. Lisäksi todettiin, että BCAAta stimuloivat glukoneogeneesia (metaboliareittiä johtaen glukoosin ei-hiilihydraatti-yhdisteet) vaikuttamatta prosessit tuhoaminen lihaskudosta.

Niille urheilijoille, joilla on haimatulehdus, jotka haluavat laihtua, on hyödyllistä tietää, että hiilihydraattien vähentäminen ruokavaliossa edistää lyhyen aikavälin laihtumista. Ja kohta on tämä. Hiilihydraatit koostuvat sokerimolekyyleistä ja toimivat tärkeimpänä energianlähteenä kehomme kannalta. Ilman hiilihydraatteja haima tuottaa enemmän glukagonia raskaaseen soluihin (LC) varastoidun energian vapauttamiseen. Kemialliset reaktiot johtavat LC: n tuhoamiseen, jolloin muodostuu hapan sivutuote - ketoni. Ketonien kerääntyminen johtaa ketoosiin - tila, joka liittyy ruokahaluttomuuteen, väsymykseen.

Kasvavan haiman aiheuttamaa haittaa ravintoaineella, jolla on runsas proteiinipitoisuus, lisää munuaisten vajaatoiminnan riskiä. Siksi B-F-U: n hyväksyttävä suhde laihtuminen "haimatulehdus": 40-45% että 25-35% että 35-45%.

Toinen urheiluravitsemus, joka on syytä mainita, on kreatiini - luonnollinen aminohappo, joka löytyy henkilön lihaksista. Sen käyttö erillisenä urheiluseurannassa vaikuttaa haitallisesti haimaan. Marylandin lääketieteellisen keskuksen mukaan liiallinen ja pitkittynyt kreatiniinin kulutus aiheuttaa vakavia seurauksia urheilijoille - haimatulehdukselle. Lisäksi joillakin potilailla oli haimatulehdus (akuutti ja tilapäinen) tulehdus juuri kreatiinin liiallisen ja epäsäännöllisen antamisen vuoksi. Näin ollen käy ilmi, että kreatiinin haimatulehdus (mielenkiintoinen nippu) osoittautuu vain sykleillä (levossa) ja ilman kuormitusta. Vaihtoehtoisesti sitä voidaan vaivata proteiinikokkiin veteen. Tämä urheiluseurannan muu käyttö voi olla odottamattomin haittavaikutus haimassa.

Huomautus:

On välttämätöntä ymmärtää, että urheilullista ravitsemusta ei ole tarpeen karsia. Se tulee tehdä keskeytyksillä ja suositelluilla annoksilla, koska se on edelleen kemiaa ja muita kuin luonnontuotteita. Siksi oikein rakentaa sport.pit tavalliseen ruokavaliosiasi, äläkä käytä tällaisia ​​lisäravinteita kaikkialla.

Ja viimeinen asia tänään on...

№3. Suositukset harjoittelun ja harjoittelun strategioiden valinnalle.

On tarpeen ymmärtää, että haimatulehdus on vakava sairaus, etkä voi kouluttaa aiemmin. Tällaisissa olosuhteissa ei voi olla erityisiä harjoitteluohjelmia, koska niitä tehdään erikseen ja yleisesti ottaen haimatulehdusta kärsivät ihmiset ovat vaikeita tavata kuntosalilla. Yleisluokitukset ovat kuitenkin seuraavat:

  • tarvitsevat enemmän liikennettä. Jatkuva fyysinen aktiivisuus lisää veren sokerin käyttöä, mikä sallii eturauhasen tuottaa vähemmän insuliinia.
  • koulutustilaisuuksia 4-5 kerran viikossa 30 minuuttia auttaa vahvistamaan haimaasi, eikä se tarvitse käydä kuntosalilla, kotiharjoitukset ovat varsin sopivia;
  • 5-10% vähentää kehon painoa auttaa haima, joten koulutusohjelman pitäisi keskittyä rasvanpolttoon ja sisältää aerobista toimintaa;
  • Älä käytä suuria ja yli keskimääräisiä painoja;
  • Vältä harjoituksia, joissa hengitys on viivästynyt ja aiheuttaa liiallista vatsaonteloa vatsaan - paina jalat, kyykky;
  • vältä painonostovyön käyttämistä ja vatsan eri hihnoja;
  • Älä harjoittele puristusta lisää toistoja ja paljon muuta 2-3 kerran viikossa, 1 ajat ovat tarpeeksi;
  • älä syö liian tiukasti 60-90 minuuttia ennen koulutusta;
  • et ole tyytyväinen klassisiin harjoittelujärjestelmiin ja harjoituksiin, joten yhdistä liikkeet kimppuun ja lisää "terävöittämistä" toiminnalliseen ja HIIT-harjoitteluun yksinkertaisten harjoitusten avulla.

Itse asiassa tällaiset yleiset suositukset ja neuvot tapahtuvat "haiman" koulutusprosessin järjestämisessä. Minulla on kaiken tämän asian suhteen.

loppusanat

Tänään on vakava aihe - haimatulehdus ja kehonrakennus. Näiden rivien kirjoittaja on pyrkinyt tekemään tästä kysymyksestä mahdollisimman selkeän ja selvittämään tämän ongelman. Tällainen materiaali jota et löydä missään, joten ota vastaan ​​jokaisen millimetrin kirjaimet :). Olen varma, että koulutusta ja ravitsemuksellista elämääsi muutetaan nyt ja tavoitteesi saavutetaan!

PS. Onko sinulla terveysongelmia ja menee kuntosalille?

PPS. Oliko hanke helpompaa? Jätä sitten yhteys sosiaalisen verkoston tilaan - plus 100 osoittaa karma, taattu.

Arvoisa ja kiitollinen, Protasov Dmitry.

pankreatiinia

  • Viestejä: 0 Jäsenet:
  • Jäsen alkaen:
    • Sijainti: New York
    • Paino / Paino: 92/182
    • Kokemus / Ikä: -5/27
    • Kuka: ББ, ПЛ, стронгмен

    Kuka voi sanoa jotain tämän digestion entsyymistä
    jos haittavaikutukset, miten ottaa, onko mitään hyötyä?

  • 53 virkaa
  • Jäsen alkaen:
    • Paino / paino: 67/183
    • Kokemus / ikä: 2/21
    • Kuka: drisch

    lainaus entsyymeistä


    Minulla on kysymys, joka on vahva lääketieteessä. Ostin Pancreatin 60 tabs 25 yksikköä. Koostumus: Yksi tabletti sisältää: Vaikuttava aine: Pancreatin - 0,1 g (25 yksikköä). Täällä olen kiinnostunut
    1. Kuinka monta 1 tabletti proteaasista, amylaaseista ja lipaasista.
    2. Mikä on ED?

  • Viestejä: 0 Jäsenet:
  • Jäsen alkaen:
    • Paino / paino: 139/178
    • Kokemus / Ikä: 20/41
    • Kuka: nosturi, zhimovik

  • Näytä viestit: 1976
  • Jäsen alkaen:
    • Sijainti: Москва
    • Paino / korkeus: 89.8 / 183
    • Kokemus / ikä: 5/29
    • Kuka: nosturi

    Essence muodossa drischa

  • Viestejä: 0 Jäsenet:
  • Jäsen alkaen:
    • Sijainti: Transilvaniassa
    • Paino / korkeus: 103/188
    • Kokemus / Ikä: 27
    • Kuka: urheilija

  • Viestejä: 0 Jäsenet:
  • Jäsen alkaen:
    • Sijainti: Novosibirsk
    • Paino / paino: 108/182
    • Kokemus / Ikä: 17/30
    • Kuka: En tiedä

  • Viestit: 546
  • Liittynyt: 02-helmikuu 08
    • Sijainti: Novosibirsk
    • Paino / Paino: 90/187
    • Kokemus / ikä: 4/23
    • Kuka: Kehonrakentaja

    Pancreatin kehonrakennuksessa miten

    Sisältää haima-entsyymejä - amylaasia, lipaasia ja proteaaseja, jotka helpottavat hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien ruoansulatusta, mikä edistää niiden täydellistä imeytymistä ohutsuolessa. Haima-ainesosissa se kompensoi eksokriinisen toiminnon puutetta ja parantaa ruoansulatuskanavaa.

    Pancreatin-valmisteen farmakokinetiikkaa ei ole tutkittu.

    Käyttökohteet [muokata]

    Tarve sulata melko suuri määrä ruokaa anabolisen koulutusjakson aikana.

    Haiman eksokriinisen vaikutuksen riittämätön toiminta (mukaan lukien krooninen haimatulehdus).

    Mahalaukun, suoliston, maksan, sappirakon krooniset vatsa-dystrofiset sairaudet.

    Ravintoaineiden ruoansulatuksen parantaminen normaalilla ruoansulatuskanavalla, kun kyseessä ovat ravitsemukselliset virheet ja ruuhkatoiminnan rikkomukset, pakotetaan pitkäaikaista immobilisointia.

    Annostusohjelma [muokata]

    Annos (lipaasin suhteen) riippuu haiman haitan ikästä ja epäonnistumisasteesta. Aikuisten keskimääräinen annos on 150 000 yksikköä päivässä. Suurin päivittäinen annos on 15 000-20 000 yksikköä / kg.

    Yli 1,5-vuotiaita lapsia määrätään 100 000 yksikköä päivässä. Maahantulon kesto voi vaihdella useita päiviä (jos ruoansulatuskanavan häiriö johtuu ruokavalion epätarkkuuksista) useisiin kuukausiin ja jopa vuosia (jos tarpeen, pysyvää korvaushoitoa).

    Sivuvaikutus [muokkaa]

    Käytettäessä keskimääräisissä terapeuttisissa annoksissa haittavaikutuksia havaitaan alle 1%.

    Ruoansulatusjärjestelmästä: joissakin tapauksissa - ripuli, ummetus, mahatautien tunne, pahoinvointi. Näiden reaktioiden kehittymisen ja pankreatiinin vaikutuksen välistä syy-yhteyttä ei ole osoitettu, koska nämä ilmiöt viittaavat haiman ulkokokeiden vajaatoiminnan oireisiin.

    Allergiset reaktiot: Joissakin tapauksissa ihon ilmenemismuoto.

    Metabolian puolella: Pitkäaikainen käyttö suurina annoksina on mahdollista kehittää hyperuricosuria, liian suurina annoksina, virtsahapon määrän kasvu veriplasmassa.

    Vasta-aiheet [muokkaa]

    Akuutti haimatulehdus, yliherkkyys haimatulehdukselle.

    Erityisohjeet [muokkaa]

    Ei ole suositeltavaa käyttää kroonista pahenemista kroonista haimatulehdusta vaiheessa. Kun pankreatiini sisältää suurta lipaasiaktiivisuutta, ummetus todennäköisyys lapsilla kasvaa. Pancreatin-annoksen suurentaminen tässä potilasryhmässä tulisi suorittaa vähitellen.

    Potilaan vuorovaikutus [muokkaa]

    Pancreatin samanaikaisella käytöllä rautavalmisteiden kanssa on mahdollista vähentää jälkimmäisen imeytymistä.

    Kalsiumkarbonaattia ja / tai magnesiumhydroksidia sisältävien antasidien samanaikainen käyttö voi johtaa pancreatiinin tehoon.

    Pancreatin kehonrakennuksessa

    Pancreatin kehonrakennus on erittäin suosittu. Se on laadukasta entsyymivalmistetta, jota käytetään varmistamaan, että mahalaukku kestää suuren määrän ruokaa massavoiton aikana.

    Muutamia sanoja ruoansulatuksesta

    Tämä on melko vaikea prosessi, jonka tarkoituksena on jakaa ruoka eri komponentteihin, joita keho edelleen imeytyy. Entsyymit ovat välttämättömiä, jotta ne osallistuvat kaikkiin prosesseihin, joita esiintyy ruoansulatuskanavassa.
    Kun urheilija harjoittaa joukkoa lihasmassaa, hän on velvollinen ottamaan elintarvikkeita, joissa on paljon kaloreita. Keho ei kykene itsemääräämään kaikkia aineita. Tällaisissa tilanteissa entsyymit tulevat pelastamaan. Ne tarjoavat mahdollisuuden yhdistää kaikki elintarvikkeissa olevat ravintoaineet.

    Jos puhumme suoraan pankreatiinista kehonrakennuksessa, ota sitten paras ectomorfi. Jos joku ei tiedä, ectomorph on henkilö, joka tuskin kerää lihasmassaa.

    Mikä on pankreatiini?

    Itse asiassa tämä on yleisin entsyymi, joka sisältää kaikki tarvittavat aineet ruoan assimilaatioon ja pilkkomiseen. Hän pääsee eroon kaikista haimasyövän ongelmista. Se myös auttaa imemään ravintoaineita ohutsuoleen.
    Hanki haimatulehdus karjan haima-aineksesta.

    Milloin ottaa kehonrakentaja:


    Jos välittömästi ruoan jälkeen mahassa oli sellaisia ​​tunteita kuin raskaus ja epämukavuus
    Syömisen jälkeen voimakas eruptio.
    Vahva turvotus, joka häiritsee normaalia tunnea jokapäiväisessä elämässä.
    Turvotus ja ripuli.
    Kaasut kertyvät suolistoon.
    Kaikenlaiset ongelmat tuolilla.

    Jos vaihdat ruokaan, jossa on paljon kaloreita, tarvitset lisää entsyymejä. Voit yksinkertaisesti vähentää kulutettujen kalorien määrää ja on mahdollista, että ongelma hidastuu. Jos näin ei tapahdu, ainoa tapa on mennä lääkärille.

    Pancreatin kehonrakennuksessa auttaa pääsemään eroon epämiellyttävistä aistimuksista vatsan alueella. Mitä tulee annostukseen, sen on oltava 5-10 gramman sisällä. Sinun on otettava kolme kertaa päivässä. On toivottavaa, että tämä tapahtuu aterioiden aikana.

    Aiheeseen liittyviä artikkeleita :

    Linkki sivustollesi:

    Näytä artikkeli kaverille:

    Pancreatin ja kehonrakennus

    Jokainen, joka harjoittaa ammattimaisesti kehonrakennusta, on hyvin tietoinen siitä, että halutun tuloksen saavuttaminen on mahdotonta ilman asianmukaisesti valittua ravitsemusohjelmaa. Tämä sisältää paitsi tasapainoisen valikon, joka auttaa kehoa hankkimaan lihasmassaa, mutta myös kaikenlaisia ​​elintarvikelisäaineita ja lääkkeitä. Ruuansulatusentsyymien sisältävien valmisteiden suosio on varsin korkea urheilijoiden keskuudessa.

    Tämän ryhmän huumeiden tunnetuin on pancreatin. Auttaako se niille, jotka haluavat saavuttaa kehonrakennuksen tuloksia? Yritetään vastata alla olevaan kysymykseen.

    Lyhyt kuvaus Pancreatinista

    Tämä lääke auttaa, jos ihmisen haima ei toimi tai se ei toimi täydellä voimalla. Tässä tapauksessa tabletti "Pancreatin" kehossa saa entsyymien puuttuvan osuuden, jonka takia ruoka on ruoansulatusta.

    Annostus "Pancreatin" on pääsääntöisesti pieni ja se on määrätty siinä tapauksessa, että entsyymien tarve on suhteellisen pieni. Tai sitä käytetään korjaavassa hoidossa vahvemman lääkityksen jälkeen.

    "Pancreatin" on määrätty seuraavien sairauksien hoitoon:

    1. Haima, haima, mukaan lukien krooninen haimatulehdus, kystinen fibroosi;
    2. Krooniset tulehdusprosessit ruoansulatuskanavan elimissä;
    3. Mahalaukun, suoliston, maksan, sappirakon tai verenkierron uudelleensijoittaminen tai säteilytys;
    4. Ajoittainen vastaanotto valmistettaessa vatsan elimiä tutkimukseen;
    5. Kerta-annos, kun olet ottanut liian paljon raskasta ruokaa.

    Vasta-aiheet lääkkeen ottamiseksi ovat akuutti haimatulehdus tai taudin kroonisen kurssin paheneminen. Älä ota lääkettä alle kolmivuotiailla raskaana oleville lapsille - vasta lääkäriin saakka. Harvoin, mutta jonkin lääkkeen aineosasta on allergia, tässä tapauksessa myös vastaanotto keskeytyy ja "pankreatiini" korvataan analogilla.

    Käyttö "Pancreatin" kehonrakennuksessa

    Ruoansulatus terveellisessä ihmisessä on selvästi toimiva mekanismi, jossa haima tuottaa juuri niin monta entsyymiä kuin on tarpeen sulattaa ja assimilataa syönyt ruokaa.

    Urheilijan suhde on kuitenkin hyvin erilainen kuin tavallisella ihmisellä. Kulutettujen kaloreiden määrä ylittää huomattavasti normaalin, ja usein keho ei kykene "käsittelemään" niin paljon tulevia proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja. Tässä tapauksessa fermentoidut valmisteet tulevat apuun, jonka avulla keho turvallisesti jakaa ja assimiloi ravinteita.

    On kuitenkin huomattava, että kaikkia "lihakseen" ei saa olla "pankreatiini". Milloin lääkkeen käyttöä on suositeltavaa?

    Milloin minun pitäisi ottaa lääke?

    Valitettavasti ainoa tapa ymmärtää, onko urheilijan tarvitseva lisätä entsyymejä on kokeilun ja virheen kautta. Tätä varten asiantuntijat ehdottavat seuraavia suunnitelmia: nostaa kalorien ravinnosta voimakkaasti korkealaatuisten, terveellisten elintarvikkeiden kustannuksella.

    Jos kahden viikon ajan lihasmassa ei alkota kasvaa, ja seuraavassa luetellut oireet havaitaan, ongelma on ruoansulatuksessa, jolloin ihmisillä on entsyymejä:

    • Vakavuus ja epämukavuus vatsaan syömisen jälkeen;
    • röyhtäily;
    • Vatsassa epämiellyttävät raspirushchie-tuntemukset, jotka eivät kulje pitkään syömisen jälkeen;
    • Vatsavaivat, runsaan aterian jälkeen ja pienien osien jälkeen.
    • Ummetus, ripuli, kaasut;
    • Yksi ominaisimmista merkkejä entsyymien puuttumisesta suolistossa on ulosteiden epätavallinen väri sekä lonkka läsnäolo siinä.

    Jos uusi ruokavalio muuttuu, jotkut näistä merkkeistä ilmestyivät, todennäköisimmin elin ei pysty selviytymään kuormituksesta ja vaatii "pankreatiinin" vastaanoton. Jos haluat ymmärtää tämän tarkemmin, sinun pitäisi palata tavalliseen ruokavalioon. Jos kaikki oireet ovat kadonneet, urheilijan on otettava ruuansulatusentsyymit normalisoimaan ruoansulatusta ja vastaavasti rakentaa lihas.

    Kuitenkin teidän terveyden ei pitäisi vitsi. Edellä mainitut oireet voivat sanoa paitsi, että kehossa ei ole entsyymejä, vaan myös tiettyjä ruoansulatusjärjestelmän sairauksia, ruoka-allergioita. Tällöin, etenkin jos oireet eivät häviä, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa ja suoritettava testit.

    Syyt lihasmassan kasvun pysäyttämiseen

    Monet kohtaavat tätä, ja melko usein syy on juuri ruuansulatusta aiheuttavissa ongelmissa, kun organismilla ei yksinkertaisesti ole aikaa käsitellä kaikkia tulevia käyttökelpoisia aineita. On kuitenkin muita syitä, miksi näin tapahtuu. Tällöin entsyymien vastaanotto ei tuota mitään hyötyä, pikemminkin päinvastoin. Loppujen lopuksi ylimääräisten aineiden tarjonta ulkopuolelta johtaa aina siihen, että keho lakkaa kehittämästä omaa "toivoen" apua.

    1. Huono ravitsemus, kun keho saa riittämättömästä määrästä hyvälaatuisia kaloreita, joista keho voisi rakentaa lihaskudosta;
    2. Koulutuksen virheellinen valinta. Huono poikkeama on kummassakin suunnassa joko liian matala tai liian suuri;
    3. Poissaolon puute. Palauttamisen aika on erittäin tärkeä osoittamaan ihanteellisen kehon rakentamisesta. Jos harjoittelu on liian usein, se johtaa lihasten kasvun pysähtymiseen.

    Ei pidä unohtaa, että "pankreatiini" on edelleen lääkevalmiste. Hallitsematon ja erityisesti pitkäaikainen hallinto voi vahingoittaa kehoa. Siksi, ennen kuin lähdet apteekkiin huumeeseen, on syytä poistaa muita syitä, miksi lihasmassa ei halua kasvaa.

    Jos on epäilystä siitä, että syy on edelleen piilotettu ruoansulatukseen, sinun on tarkistettava kehoasi, ensin nostava se ja ravinnosta kalorien määrä vähennetään voimakkaasti. Jos entsyymien puutteen oireet menevät palaamaan tavalliseen ruokavalioon, sinun pitäisi ottaa lääke laihdutusjakson aikana. On kuitenkin suositeltavaa saada etukäteen yhteyttä lääkäriin, mikä auttaa valitsemaan optimaalisen annoksen ja huumeiden saannin turvallisen keston.

    LUONNOLLISEN KORKEAKOULUTUS: Miten jännittää lihaksia ilman steroideja!

    Kuinka pumpata ilman kemiaa? Kuinka jatkaa edistymistä sen jälkeen, kun se on saavuttanut luonnollisen fysiologisen katon? Mikä on tärkeää suorassa koulutuksessa? Yleensä tänään puhumme luonnollisesta kehonrakennuksesta. Lisäksi tässä artikkelissa annan yhdestä ainutlaatuisesta neuvonnasta ravitsemuksesta sekä puhua harjoittelujaksosta, koska tämä on paras työkalu rekrytointiin suoralle. Lisäksi järjestämme lennon Brother Antigenille Do4i: n kanssa, joka nyt tekee mielenkiintoisen luonnollisen kokeilun. Usein Denis Borisovia syytetään sanomasta, että hän sanoo liian monia tarinoita kemisteille ja harvoista suorista ihmisistä. No, kiirehdin tasoittamaan tilannetta.

    Mikä on ero luonnon ja kemisti?

    Tärkein ero on DNA-solujen toiminnan alalla, jossa on tietoa proteiinisynteesistä. Niissä, jotka käyttävät anabolisia steroideja, tämä prosessi on nopeampi ja laajempi kuin suorien ihmisten. Mitä tämä antaa apteekkarille?

    • Loukkaantuneiden lihasten lisääntynyt toipuminen
    • "Fysiologisen katon"

    Apteekki voi kouluttaa useammin, ja tarvittavien reseptorien voimakkaan stimulaation vuoksi sopeutumisen (kasvu) prosessi jatkuu suuremmassa määrin. Tavallinen ihminen vastauksena stressiin (koulutus) tuottaa tietyn määrän anabolisia hormoneja, jotka tekevät kaiken saman kuin anaboliset steroidit, Mutta vaikutuksen koko ei ole merkittävä - luetaan: luonnollisesti alhainen. Kasvua rajoittaa näin ollen vaikutus: se on vähäistä. Kemisti on paljon suurempi vaikutus. Mikä johtaa enemmän edistykseen. Ja lisäksi kun mies tulee "fysiologinen katto" kasvun lihakset ja voimaa, lisää edistystä lähes pysähtyy ja on hyvin, hyvin hitaasti johtuen rajallinen määrä altistuminen luonnon hormoneja. Se on kuin napauttamalla palloa yksi uloshengitys. Jos henkilön keuhkotilavuus on esimerkiksi 3 litraa, täyttämällä tämä tilavuus hapella, hän ei voi ilman uutta inspiraatiota. Vastaavasti lihaksen kasvun myötä henkilön saavuttua tietty fysiologisesti luonnollinen tilavuus pysähtyy. Mikä on ratkaisu? Niitä on kaksi:

    • Lisätä "keuhkojen määrää" (hormonien määrä veressä)
    • Tee tauko henkäyksen jälkeen ja uusi hengitys (tämä on urheilulajitus)

    Hormonien määrää voidaan ja tulee lisätä luonnollisella tavalla. Myös "tauon" ja "uuden hengenveton" tekeminen on välttämätöntä. Tätä mainitsin ohimennen: PERIODISOINTI. Mutta puhumme kaikesta kunnossa.

    Kuormien eteneminen

    Kuormien eteneminen - tärkein tekijä luuston ja lihasten kasvussa. Ihmiset vuosia eivät saavuta menestystä kehonrakennuksessa johtuen kuormien etenemisestä (junan kanssa samat koulutuspainot). Miksi progressio on niin tärkeä suoralle? koska Ainoastaan ​​kuormituksen eteneminen takaa riittävän koulutustason, joka on riittävä anabolisten hormonien tuotantoon kasvun kannalta välttämättömänä. Jos katselet edellisiä kysymyksiä, sinun on tiedostettava, että raskaampi stressi (harjoittelupaino) pakottaa lihakset sopeutumaan siihen (kasvaa). Mutta tämä, niin sanotusti, ulkopuolinen puoli. Sisäisellä tasolla syy hormonin stimulointiin halutun DNA-segmentin kanssa solun proteiinin myöhemmässä synteesissä. Jos henkilöllä on sama (tavallinen) harjoittelun kuormitus (ilman etenemistä), hän kehittää "tavallisen" hormonimäärän, joka ei riitä käynnistämään proteiinisynteesin prosesseja solussa. Johtopäätös: Suorille on tärkeää lisätä työmäärää!

    On helppo sanoa: nosta! Ja miten? Jos tulet saliin, mutta et voi enää tehdä sitä? Jotta voisimme tehdä sen, tarvitsemme koulutuspäiväkirjan. Päiväkirja auttaa tekemään jopa vähäisiä lisäyksiä, jotka muuttuvat suuriksi kuukausina ja vuosina. Lisäksi harjoituspäiväkirjaa harjoittelee jokaisen harjoittelun. Tästä meillä oli erillinen tarina - suosittelen katsomaan. Päätelmä: On tärkeää, että suora pitää harjoituspäiväkirjaa!

    Kuinka murtaa saavutusten "luonnon katto"?

    Olemme jo todenneet, että tämä vaatii joko lisätä hormonin määrää veressä tai tehdä "tauon" ja "uuden hengenvetoon". Miten se tehdään käytännössä. Tietty määrä hormoneja (jos et hankaa anabolisia steroideja) vapautuu vastauksena fysiologiseen stressiin. Lisäksi tämä määrä riippuu siitä, miten olet toipumassa.

    Raskaat perusharjoitukset nostavat hormonien tasoa paljon suuremmassa määrin kuin kevyet eristysharjoitukset. Miksi? Koska he ovat enemmän stressaavaa! Sääntö on yksinkertainen: sitä vaikeampi harjoitella, ja sitä enemmän lihaksia, joihin se liittyy, enemmän stressiä ja hormonaalista vastetta. Päätelmä: suorien tulisi käyttää vain raskasta perusharjoitusta! (Kyykkyjä, veto, puristimet vapailla painoilla).

    Koulutuksen kesto vaikuttaa myös luonnolliseen hormonaaliseen vasteeseen. Tässä on erittäin helppo kumota tikku ja saada aikaan negatiivinen vaikutus. Munuaispuudutushäiriöillä on rajoituksia hormonituotannon mahdolliselle määrälle. Jos stressi on liian pitkä aika, niin he eivät selviydy kuormituksesta, ja sen sijaan, että aktivoidaan, tapahtuu taantuma. Siksi voimakas, mutta lyhyt koulutus on tärkeää. Päätelmä: suora olisi junan 40-60 minuuttia. Tämä kynnys on yksilöllinen. Keskimäärin havaintojen mukaan 45 minuuttia on optimaalinen.

    Haitallisen stressin taso vaikuttaa myös muuhun liikuntaan ja lepoon. Jos korostat muita liikuntaa (stressiä) jännityksessä kuntosalilla: juoksu, kamppailulajeja, uinti jne., Stressin kokonaistaso voi muuttua kriittiseksi ja hidastaa anabolisten hormonien tuotantoa. Siksi monien valmentajien massa neuvoo vähemmän ajaa ja hermostua, muuten. Kun lepotila on sama. Jos olet hermostunut, vaimosi on hysteerinen tai viisi vastasyntynyttä, niin stressin yleinen taso on merkittävä, mikä hidastaa sellaisten hormonien tuotantoa, joita tarvitsemme. Päätelmä: Suoraan pitäisi mennä urheiluun vain keinutuoliin ja olla vähemmän hermostunut.

    PERIODISAATIO - "Tee tauko henkäyksen jälkeen ja uusi hengitys"

    Selvä. Toinen tapa jatkaa kasvua ilman steroideja tilanteessa, jossa olet saavuttanut "enimmäismäärän", on "palauttaa laskuri", kuten sanon. Keho voi tuottaa yhä enemmän hormoneja vastauksena lisääntyvään stressitasoon vain tietyn fysiologisen ominaisuuden (tämä on saavutusten "luonnollinen katto"). Useimmiten tämän "enimmäismäärän" saavuttamisen jälkeen urheilija istuu anabolisten steroidien kasvaessa edelleen. Onko olemassa luonnollinen tapa katkaista katto? Siellä on. Jos laskurin nuoli on saavuttanut maksimiasennonsa ja pysähtynyt, mitä on tehtävä? Osta suurempi laskuri tai vain nolla pois vanha! Tee se niin, että stressin helppo taso johtaa haluttuun anabolisten hormonien vapautumiseen. Kuten lapsuudessa. Miten tämä tehdään? On tarpeen osittain rasrenirovat lihaksia (tulla heikompi) jonkin aikaa! Tämä tekee hormonaalisesta vasteesta johtuvan tavanomaisen stressin kasvavasta roolista. Lyhyesti sanottuna tavallinen stressi, joka johtuu pakko-heikkoudesta, koetaan raskaaksi. Tällaisen positiivisen hormonaalisen vaikutuksen takia voit jälleen saavuttaa maksimipainojasi ja hypätä heidät (murtamaan "luonnollisen katon" kautta). Tällaista selkänkestävyyttä vetäytyminen myöhemmällä liikkeellä eteenpäin kutsutaan jaksotukseksi. Johtopäätös: suorien olisi käytettävä jaksotusta!

    Jaksointimenetelmät.

    Joitakin ajanjaksoja on monia. Haluan, että ymmärrät periaatteen, että tulevaisuudessa voit tehdä muutoksia aikataulusta itsestään. Jaksotuksen periaate on WAVE. Siirryt ei lineaarisesti eteenpäin, vaan aallolla: astutte askeleen taaksepäin, jotta voitte tehdä kaksi eteenpäin. Käytä tätä menetelmää eri aikaväleillä. Jos vaihdat jokaisen raskasta harjoittelua helpommin (-s) seurannan jälkeen, tämä on vaihtoehto mikro-periodization. Jos harjoittelet kevyesti viikkoja ja kuukausia, jotta harjoittelemme kovaa viikkoa tai kuukausia, tämä makro jaksotuksista. Nämä ovat kaksi päätapaa. On myös erilaisia ​​"kiharaja" tapoja yhdistää sekä makro- että mikro-periodisaatio. Usein kilpailevat kehonrakentajat osallistuvat tajuttomaan makrojaksotukseen, kun ennen kilpailua ne painotetaan alaspäin (vaihdetaan pumppaamiseen) painonhallinnan jälkeen. Muuten tämä menetelmä toimii hyvin, mutta vain anabolisten steroidien kanssa. henkilö, jolla on luonnollinen hormonaalinen tausta tässä tilassa rasstreniruet (heikentää ja vähemmän) lihaksia ennen kilpailua. Meille voimanlähteiden ja painonnostajien kokemus tässä suhteessa on tärkeämpää. Jotka käyttävät säännöllisesti makro-laitteita kilpailun valmistelussa. Kukaan näistä kaverit ei ota välittömästi suurinta (ennätys) painoa. Ensinnäkin he kouluttavat monta kuukautta kevyesti ja vähitellen painotetaan kuormaa voidakseen saavuttaa huippunsa kilpailulle. Joten, miten voit tehdä sen käytännössä?

    Mikro-jaksotuksista

    Teet kaksi (kevyt, raskas) tai kolme (kevyt, raskas, keskitasoinen) koulutus tietylle liharyhmälle, jotka vuorottelevat jatkuvasti. Esimerkiksi tänään harjoittelet hauisesi raskailla painoilla 6-8 toistoa epäonnistumiseen. Ja seuraavan harjoituksen aikana kevyesti kuormaa hauisille - vähennä painoa 30% ja tee 10 toistoa. Sitten seuraava harjoittelu palautetaan raskaammille painoille. Tarkoitus on, että joka toinen koulutus on kevyt. Useimmiten ihmiset yksinkertaisesti vaihtavat toistojen määrää: tekevät 6, ottavat kevyen painon seuraavalle ja tekevät 12-15 toistoa. MUTTA! Olen melkein aina katselemassa virhe: ihmiset kevyessä harjoittelussa työskentelevät kovasti - epäonnistumiseen. Tällaisessa merkityksessä aikarajoittaminen ei riitä: paluu tietenkin on jonkinlaista vaihtelua, mutta ei sellaista kuin levosta. Sinun pitäisi siis pienentää painoa, jotta halutut toistotilat saadaan "rentoon" marginaalilla. eli sinun täytyy pysäyttää ennen kuin ryppy alkaa nousta korville ja silmäsi otsaasi. Sitten se on välttämätön "step back" seuraavien kahden askeleen eteenpäin.

    1. T raskas
    2. L- helppo
    3. C keskimäärin
    • Vaihtoehto voi olla l-T-l-T-l-T-l-T....
    • Tai niin: l-l-T-l-l-T-l-T-l-l-T -----
    • Tai sopivampi vaihtoehto (keskimääräisellä koulutuksella): T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s-T-l-s.

    Merkitys on sama kaikkialla: me ryhdymme taaksepäin ja sitten eteenpäin.

    Makro - periodisaatio

    Tämä etenemiskeino voi olla erittäin tehokas edellyttäen, että teet kaiken oikein. Ei ole mitään, että makrojaksomenetelmät ovat välttämätön tapa harjoitella kaikissa olympiavoimapelissä. Mikä on asia? Voit venyttää "step back" pitkään, jota pidetään viikoina ja kuukausina. Olet esimerkiksi saavuttanut tietyn enimmäismäärän, jonka yläpuolella tehosi ei halua kasvaa. Ja ilman voiman kasvua (etenemistä), lihasten kasvu pysähtyi. Mitä minun pitäisi tehdä? Anna lihastesi 4-7 päivää lepoa. Tämän jälkeen voit vähentää työmäärää 40-50 prosenttiin tavallisissa tai vähän enemmän toistoina. On selvää, että tällaisissa olosuhteissa sinun on helppo kouluttaa. Aikaisemmin pistot olivat 120 kg 6 kertaa, mutta nyt ne ovat 50-60 kg 8-15 kertaa. On erittäin tärkeää, ettet ajaa junan eteen eikä loukkaa suunnitelmaa: suunnitella suunniteltua painoa suunnitellulla toistojen määrällä. Tällöin harjoittelusta koulutukseen (viikoilla ja kuukausilla) vähitellen lisää työpainoa ja vähentää toistojen määrää. Loppujen lopuksi, kun saavutat 120 × 6 viimeisen tuloksen, et huomaa ongelmia - ohita ja jatka. Mitä sääntöjä voi olla?

    • Mitä enemmän alennat kuormitusta (jaksotusjakson alussa), sitä useammin voit harjoitella harjoituksia. lihakset elpyvät nopeammin tällaisesta kevyestä kuormituksesta.
    • Mitä lähempänä olet menneisyydestänne, sitä enemmän sinun on lisättävä lepoa.
    • Mitä lähempänä olet huippu, sitä vähemmän painonnousua, jota sinun on käytettävä harjoittelusta koulutukseen.
    • Mitä lähempänä huippua, sitä vähemmän toistuvia lähestymistapoja.
    • Mitä pienempi voit saada, sitä kauemmin sinulla on kertynyt "kasvun inertia".
    • Jos menetät harjoittelun, jatka suunniteltua.
    • Jos olet jättänyt muutama harjoitus, vedä vähän takaisin (viikon tai kaksi) ja jatka kiivetä eteenpäin.

    ÄLÄ! Ratkaise suunnitelma ja painota suunniteltua painoa. Joten rikkoisitte kaikki monen viikon työsi.

    Olet esimerkiksi työskennellyt 120 kg 6 kertaa ja pysähtynyt. Pidämme viikossa. Sen jälkeen otamme 50 kg ja työskentelemme 15 kertaa.

    50 × 15. 65 × 15. 75 × 15....85 × 12. 95 × 10. 100 × 10. 110 × 8. 115 × 7. 120 × 6. 122,5 × 6. 125 × 6

    Näet, meillä on vähemmän painonnousua kuin olemme lähempänä aiempia huippuamme. Tämä on erittäin tärkeää. Mitä pienempi ja pidempi voit lisätä painoa, sitä kauemmin ja enemmän sinulla on myöhempi kuormituksen eteneminen.

    Virta kansalaisoikeuksien

    Selvä. Puhutaan nyt ravinnon ravinnosta. Tärkein sääntö tässä on yksinkertainen: lihasten kasvua varten luonnollisella on elintärkeää suuri kalorimäärä. Usein ihmiset alkavat harjoittaa kuntosalia, yrittäen ratkaista vastakkaista ongelmaa tällä tavalla: rakentaa lihaksia ja menettää rasvaa. Itse asiassa tämä on mahdollista vain anabolisten steroidien käytön avulla. Ja sitten hyvin harvinaisissa tapauksissa. Syynä on, että anabolia (lihasjoukko) vaatii liikaa kaloreita, ja katabolia (rasvanpoltto) vaatii niiden puutetta. Lyhyesti, ystävät, älä usko pyörään. Lihasten kasvu + rasvanpoltto = vaarallinen harhaoppi! Teoriassa tämä on mahdollista vain anabolikaaleilla. Ja käytännössä - jopa heidän kanssaan harvoin käy ilmi.

    Jos haluat lisätä voimakkuustuloksia (joka on etusijalla) ja lihakset (joka on seurausta voiman lisäämisestä), niin sinun täytyy saada liikaa kaloria (ruokaa) tämän prosessin mahdollisuu- desta! On paljon parempi, jos lisäät lihaksia yhdessä ylimääräisen rasvan kanssa, jonka voit päästä eroon, kuin jos et lisää mitään. siksi on parempi saada ylimääräistä ruokaa kuin sen puute. Kalorisisältöä on paljon vaihtoehtoja. Syö enemmän viljaa ja juo useita litroja maitotuotteita valikon lisäksi. Sivustolla on kalorien taulukko tuotteista, jotka auttavat sinua valintasi mukaan. Yritä syödä paljon hyötyä lihasten kasvulle: vilja, liha, munat, kala, maitotuotteet. eli ruoka, jossa kalorit otetaan monimutkaisista hiilihydraateista ja eläinproteiinista eikä rasvasta, koska tämä minimoi ylimääräiset (rasvaiset) kertymät massavahvistusvaiheen aikana.

    entsyymi

    Varoitin teitä siitä, että ravitsemuksesta tulee yksi salainen päätös. Ole hyvä, ota tämä vakavasti siihen, mitä kerron. Tämä on mega-tehokas tapa lisätä lihasvoimaa ja kokoa. Hyvin usein urheilijalla on luonnollinen raja elintarvikkeiden assimilaatiolle. Kehomme, etenkin ilman anabolisia lääkkeitä, ei pysty sulattamaan ja sulattamaan suurta määrää ruokaa. Tämä rajoittaa suuresti mahdollisia saavutuksia kuntosalilla. Kuvittele, että yksi henkilö pilkkoo 300 grammaa. proteiini, ja toinen vain 150 grammaa.... Kuka on enemmän resursseja kasvulle? Olen varma, että ravitsemus on vahvin anabolinen. Ja mitä enemmän voit purkaa sen pois, sitä suurempi on sinun edistyminen. Joten mikä on salaisuus? Salaisuus on lisätä suurien määrien ruokaa (eläinproteiineja ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja) imeytymistä käyttämällä FOOD ENZYMES -laitteita. Näitä aineita on kolme luokkaa: amylaasit hajottavat hiilihydraatteja, lipaasit hajottavat rasvoja ja proteaasit hajottavat proteiinit. Entsyymien luonnollinen määrä mahdollistaa maltillisen määrän ruoan sulattamista, ja lisäentsyymit voivat auttaa lisäämään tätä ruokamäärää. Lisää tähän tosiasia, että usein tällaiset mahdollisuudet ovat erilaiset ihmisissä: joku voi syödä ja pilkkoa paljon ruokaa, ja joku vaihtaa välittömästi kalan akvaarioon. Selvä. Miten se tehdään käytännössä?

    Kun pääset kasvun huippuun: tulet maksimaalisiin painoihin ja sinun on voitettava ennätys, aloitettava tavallista enemmän ruokaa, myös entsyymejä, jotka parantavat sen ruoansulatusta.

    Proteaasientsyymien ylimääräinen saanti lisää verenkiertoon tulevan proteiinin määrää, auttaa lihastesi elpymistä nopeammin.

    pankreatiinia on yksi tämän ryhmän tehokkaimmista lääkkeistä. Valmistetaan 0,25 g: n tableteiksi. Hyväksy se useimmiten ennen aterioita 3-8 tonnia päivässä (suunnilleen). Yksi tabletti sisältää:
    1. Proteaasi - 12 500 yksikköä;
    2. Amylaasi - 12 500 yksikköä;
    3. Lipaasi - 100 yksikköä.

    juhlava, ota heti ruokailun jälkeen 3-9 tablettia päivässä. Rasvaisten elintarvikkeiden imeytyminen on hyvä. 1 dragee sisältää:
    1. Proteaasi 300 U;
    2. Amylaasi 4,500 yksikköä;
    3. Lipase 600 U;
    4. Bile-komponentit 0,025 g;
    5. Hemicellulaasit - 0,050 g.

    Panzinorm forte sisältää suuren määrän amylaasia, ja on suositeltavaa käyttää sitä syömässä elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä hiilihydraatteja. Hyväksy panzinorm-forte ja aterioita 1-6 pillereitä päivässä. Yksi tabletti sisältää:

    Trypsin 450 U;
    2. kymotrypsiini 1500 U;
    3. Amylaasi 7500 yksikköä.

    Mezim forte. Ota lääke 3 pillereitä päivässä syömisen jälkeen. Jokainen pelletti sisältää:
    1. 140 mg haiman aiheuttamaa haimatulehdusta;
    2. 4500 ° C amylaasi;
    3 3500 yksikköä lipaasia;
    4 250 yksikköä proteaasia.

    enzistal ota 3-6 tonnia päivässä aterian aikana tai sen jälkeen. 1 dragee sisältää:
    1. pankreatriini 195 mg;
    2. hemisellulaasit 50 mg;
    3. Bile-uute 25 mg.

    abomin - sisältää proteolyyttisten entsyymien summan, 50 000 yksikköä tablettia kohden.
    Ota abdomin 1 t 3 kertaa päivässä hiilihydraatti-ruokavalion aikana tai ennen jokaista proteiini-ateriaa.

    VAROITUS. Ruuansulatusentsyymit ja erityisesti proteolyyttinen ryhmä ovat hyvin aktiivisia aineita, jotka kykenevät pilkkoimaan jopa limakalvot, ÄLÄ SUORITA SUOSITUT DOSAA!

    Urheilu ravitsemus - Antigeeni-kokeilu. Debriefing.

    Veljemme Antigeni Do4i: lla, maailmassa Nicholas päätti miellyttää itseään ja sinut hyvin epätavallisella kokeilulla. Veli Antigen laati kyseenalaisen kysymyksen: mikä on mahdollisimman tehokas tehokkuus, se voi osoittaa urheilua ja luonnollista ruokaa olosuhteissa, joissa vallitsee järjestelmä ja olosuhteet tiukasti. Se on oikeastaan ​​kaiken tämän alkanut. Meille on mielenkiintoista, koska Nikolai suorittaa kokeilun ilman farmakologisen käyttökelpoisuuden käyttöä: steroideja ja muuta anabolisia snyagaa. Ja hän käyttää niin sanotusti näitä ideoita ja koulutuksen periaatteita, joita minulla on pitkään ja jatkuvasti ilmaistu videopaliksissani toisessa. Joten tämä kokemus alkoi helmikuun puolivälissä (12.02.2012) ja sen pitäisi kestää neljä kuukautta.

    Antigeenin koko päivittäinen ruokavalio:

    • Proteiinin kaurapuuro - 100 g.
    • 9 muna-orgaanista proteiinia
    • 1/3 litraa (1,5 l, 1%) orgaanista maitoa
    • Juusto (680 g, 0%), banaanit
    • Monimutkaiset hiilihydraatit: viljat, pasta
    • Vihannekset ja vihannekset
    • Naudan- / kananrinta - jopa 400 grammaa.

    Antigeenin urheiluravinto:

    1. Prot: ON hera (eristää)
    2. Kreatiini 1.1, 1.2: ON (mon) + ONPre-Load (kuljettajan kanssa)
    3. Kreatiini 2: ProMera Health Con-Cret (uusi)
    4. BCAA 1: 1000 ON (välilehti)
    5. BCAA 2: 5000 ON (huokoset)
    6. Aminki: ON 2222 + ON 2222 (softgels)
    7. Vit-min. monimutkainen: yksi päivä
    8. Omega 3: kalaöljypehut (yazijir)
    9. Sinkki: ON ZMA
    10. Gainer: Universal, GainFast (ei kuvassa)
    11. Glutamiini: USPlabsJack3D (ei kuvassa)
    12. Pre-Workout: USPlabsJack3D
    13. Oksidi: MuscleTech NaNo Vapor (hardcore)
    14. Booster 1: Performance Edge DAA Pure (D-asparagiinihappo)
    15. Booster 2: Tribulus-pro BodyTech (trib. 750mg + arginiini750mg)

    Kuten näet, tuotteiden määrä ja laatu (sekä urheilu että luonnollinen) häiritsevät ja tyhjentää lompakkosi sen täysimittaisesti. Mikä tietysti on epämiellyttävä, koska hyvin harvat ihmiset voivat varautua tällaiseen järjestelmään. N. Ja nyt tulokset tämän "kultaisen" kokeilun ensimmäisten kahden kuukauden aikana.

    • Penkki puristui 95kg: sta 6: llä 105: ään 6: een.
    • Kyykky nousi 110: stä 7: een 125: een 4: ään.
    • Baarit 40 kg: n kanssa 8, enintään 40 kg 12: lle
    • Oma paino 80 kg: sta 8: een Päätelmä: et voi edetä luonnollisessa ruokavaliossa.Ja nyt muutamia kommentteja, jotka mielestäni ovat paikallaan. Lihaksen kasvu tällaisilla antigeeni-teholla ei voi olla kovin suuri. Edistyminen on yksiselitteistä, mutta sinun on ymmärrettävä se joukko lihasmassaa - oooochen pitkää prosessia. Erityisesti se koskee luonnollista koulutusta. Itse asiassa Nicholasin lihasten koko kasvoi hyvin vähän (yleensä vertailun vuoksi antropometriaa tarvitaan helmikuun puolivälissä, mikä ei ole), mikä on odotettavissa: kahden kuukauden jakso on hyvin pieni. 5 kg: n suuruinen voitto voidaan selittää massan lisäksi lihasten kasvun ohella. Esimerkiksi lisää kreatiniinin ja glykogeenin synteesiä hyvän koulutusjärjestelmän vaikutuksen alaisena. Toinen: minun mielipiteeni on se suurin osa lisäaineista voidaan käyttää

    Korvataan luonnollisella ruokavaliolla tai yksinkertaisesti pois. En sano, että ne ovat hyödyttömiä. Sen sijaan ne eivät ole järkeviä kustannus- ja tuloksen kannalta.

    Kolmas: psykologinen kokeellisuuden puhtaus. Nikolai kertoi kokemuksestaan ​​koko kehonrakennusyhteisölle, ja tämä tekee hänestä "repeämän perseensä", jotta hän ei voi ruuhkia. Mikä on erittäin hyvä, koska Lisäksi se edistää järjestelmän noudattamista. Mutta tavallinen henkilö harjoittelee useimmiten vain itselleen ilman tällaista vakavaa kannustusta.

    Neljäs: kasvu 10 kg puristetaan kaksi kuukautta - tulos megaofiguous suora. Sekä 2-3 kg painon nousu kuukaudessa. Tietenkin tällaiset tulokset saatiin mahdolliseksi "rasvaa" -järjestelmän ja "alhaisen" alkamisen vuoksi. Mitä enemmän hänen veljensä Antigen liikkuu, sitä vaikeampi on hänen taisteleminen jokaisesta ylimääräisestä kilosta. MUTTA, edes jatkuva edistyminen 500 g / kk: ssa, antaa sinulle 6 kiloa lihaksia vuodessa. Mikä on erittäin hyvä suora! Älä tähtää suuria lisäyksiä vaan pysyviä.

    Samanlaisia ​​Artikkeleita Haimatulehdus

    Kuinka hoidata haiman tulehdusta kotona

    Haiman aiheuttama rooli on energian vaihdon ja muiden ihmiskunnassa syntyvien biokemiallisten prosessien säätely.Se on valmistettu monimutkainen ruoansulatusentsyymien, jotka osallistuvat jakautuminen proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat ruuasta tulevalta, tämän lisäksi, on muodostettu glukagonin ja insuliinin - hormoni säätelijöitä glukoosin tasot kehossa.

    Kielletyt elintarvikkeet, joilla on haimatulehdus: mitä ei voi syödä, luettelo

    Kaikki poikkeuksetta, haimatulehdusta sairastavat potilaat ovat kiinnostuneita siitä, mistä elintarvikkeista kielletään tässä taudissa.

    Ominaisuudet kukkakaalin haima ja reseptit ravitsevia ruokia sen perusteella

    Kaikki ruoansulatuskanavan sairaudet edellyttävät tiukkaa ruokavaliota. Tässä tapauksessa tämä ei ole täydellinen hylkääminen minkäänlaisesta ruoasta, vaan selkeä jakautuminen "voi" ja "ei".